røyke - en dårlig vane, alle vet om dette, og ingen stoppet eller grusomhetene i en eventuell lungekreft, eller gule tenner, ingen kortpustethet eller grå hudfarge - ingenting! Du blir vant til det så fort at du tror at du har levd hele livet ditt.
Og så skjer det noe, og vi begynner å tenke at det er en god idé å slutte - eller slektninger sterkeste, eller vi blir syke med noe, eller planlegger fødselen av et barn. Ja, du vet aldri hva - det viktigste er at dette øyeblikket kommer. Så begynner vi å spørre venner, les online - hvordan er det - å slutte å røyke for alltid?
Og overalt sier at denne loven , med stor bokstav, at dette krever viljestyrke og kan kaste, men veldig, veldig vanskelig. Hvordan slutte å røyke og ikke bli frisk er et annet emne for begrunnelse, fordi ingen vil være fett, om enn ikke-røyker. Og da vi selv skaper et problem - vi var mentalt forberedt på å mislykkes - fordi vi er ikke alene - "millioner av mennesker kan ikke", "det er veldig vanskelig," og så videre.
Og denne myten - hvis du slutter å røyke - vær sikker på å vokse fett. Delvis er det selvfølgelig ikke en myte - når vi kaster noe, jo jo tidligere vi okkuperte oss, må noe annet komme til dette stedet. Og ofte er dette en annen - mat. Men det spiller ingen rolle hva vi akkurat kaster - å røyke, drikke eller spille tennis - vi spiser fritiden vår. Derfor er svaret på spørsmålet "hvordan å slutte å røyke og ikke gjenopprette" veldig enkelt - ikke spis mer enn du spiste under røyking.
Det er også en oppfatning at nikotin undertrykker følelsen av sult. Følgelig slutter å røyke, vil vi være mer villige til å spise. Vi må forstå dette og igjen - ikke spis mer enn når du røyker.
Og i tilfelle av svikt i denne avhengigheten smaksløkene begynner å operere med full kapasitet, og maten - den vanlige, kjent mat, tar på en ny smak som vi liker mye mer enn det som vi druknet tobakk. Så vi begynner å spise mer - det er deilig!
Og den beryktede vane noe å holde i hånden eller i munnen - før det var en sigarett etter avslutte den erstattet godteri, sjokolade eller noe annet. Bytt nødvendig, hvis du vil, bare godteri,
For disse grunner, mange er økende vekt samtidig gi opp sigaretter - ca 3-4 kilo i løpet av 2-3 måneder. Hvordan slutte å røyke og ikke komme seg fra overdreven spising - bare spis ikke mye. Og spis riktig.
Foretrukket små porsjoner, ikke foran TV, men ved bordet på kjøkkenet eller i spisesalen. Og, selvfølgelig, du kan ikke sitte på en rigid diett - slik at du starter pendelen, der bevegelsen er sannsynlig å gå tilbake til sigaretter - ingen begrensninger, livet angivelig for sin egen nytelse. Det er behov for alt, men å vite når. For eksempel, hvis du vil spise en kake - spise, men ikke før du går i seng, og om morgenen eller til lunsj. Og la en fruktsalat eller stuvede grønnsaker til middag.
måte, når du kommer til tankene å gi opp sigaretter, er det fullt mulig at du vil gå på - endre livsstil, begynner å unngå skadelige produkter, kan skrives til gym - da er vi om noen ekstra pounds vil ikke gå.Hvordan slutte å røyke og ikke bli bedre - deg selv vil fortelle noen.
Ta deg av med noe - les, se en film, surf, lær å sykle, gå til en utstilling eller et teater. Det viktigste er at i din nye tidsplan er det ikke noe rom for en røykpause. Men hvis du forstår at alt du trodde bare om mat og sigaretter, og i drømmen du se en kylling etappe, så hvorfor ikke kjøpe kosttilskudd for vektkontroll. Bare ikke kinesiske tabletter på Internett.
Hvordan å slutte å røyke og ikke får fett - spørsmålet om de som ikke ønsker å slutte å røyke, så er dekket av denne mytiske grunn. Tross alt, selv om du får disse få kiloene, kan du enkelt bli kvitt dem.
Forresten, den sikreste måten å dele med en sigarett for alltid, er å forstå hvorfor du gjør dette. Verken Alain Carr, heller ikke en nabo, eller en kjent TV-presentatør, men du. Alle vet den vanlige skaden, men nesten ingen nekter å røyke, fordi legene sa at det forårsaker kreft. Ellers vil ingen røyke, fordi leger snakker om dette i lang tid.