Ofte, når vi ser de utmattede ansiktene til våre kolleger på jobb om morgenen, vi spøker og stiller mange spørsmål om hva som skjedde, hvor han overnattet og så videre. Som vi får et banalt svar på: "Jeg kan ikke våkne opp."Nesten alle har vært i lignende situasjoner, og for mange er dette et dagligdags problem. Hun forstyrrer livet, gjør oss sent for jobb og opplever mange ulemper.
Mediene fortsetter å fortelle oss at dette er normalt, de tilbyr et utvalg av stoffer og produkter( som kaffe) som kan hjelpe deg å komme seg ut av sengen og oppmuntre. Men er det ikke bedre å gjøre uten dette og lære kroppen din hvordan du våkner om morgenen full av styrke og vitalitet.
Den første tingen å gjøre når du hører den hatefulle lyden av en vekkerklokke er en liten ladning. Strekk og sving hodet litt fra side til side. Løft og senk bena flere ganger. Arbeid med hendene, spred dem fra hverandre. Du føler umiddelbart at kroppen er våken og fylt med energi. Nå kan du komme deg ut av sengen.
Gjør et par sit-ups, razomnites, hopp og dristig til dusjen. Vær oppmerksom på at vannet ikke skal være kaldt eller varmt, det kan ha unødvendig effekt.10-15 minutter med vannprosedyrer hjelper til med å kjøre bort drømmen og ønsket om å sole seg under teppet.
Nå kan du starte en nyttig og deilig frokost. Hvis du tenker om kvelden, hvordan du våkner om morgenen, så ta vare på hva du vil spise og drikke. Det avhenger av hvor godt kroppen din vil fungere i løpet av dagen. Husk at frokost er det viktigste måltidet. Hvis du liker grøt, spesielt havregryn, så gi preferanse til det. Havremelgrøt er rik på vitaminer og mineraler, i tillegg er det utrolig nyttig for magen. For å diversifisere menyen, prøv mysli. Hvis slik mat ikke er for deg, velg så noe som passer. Det viktigste er at det er nyttig og næringsrik.
Mange foretrekker å lage smørbrød. I dette tilfellet er ost god, men smør bør ikke bli tatt stor interesse. Eksperter anbefaler til frokost er det meieriprodukter, spesielt yoghurt, cottage cheese, melk. De inneholder aminosyrer, kalsium, jern.
For en forandring kan du lage egg i noen form: eggerøre, "mykkokte", "hardkokte", stekte egg. Dette er veldig nyttig, og viktigst, alltid deilig.
For mange er den eneste måten å våkne om morgenen å ha noen kopper kaffe. Dette vil selvfølgelig vekke deg opp, men det er usannsynlig å være bra for helsen din. Det er bedre å gi preferanse til slike drikker som juice eller te. Hvis du fortsatt ikke har nok koffein, prøv grønn te. Det stimulerer utmerket og inneholder antioksidanter kroppen din trenger.
Etter å ha fått styrke, kan du trygt starte en ny dag.
Hvis du fortsatt tenker hvordan du våkner om morgenen, så vær oppmerksom på humøret ditt. Ingen virksomhet vil være i glede, og selv den beste frokosten vil ikke gjøre det bra hvis du er deprimert. Hvis du ikke har alvorlige grunner til bekymring, så begynn å hylle deg selv om kvelden. Tenk for eksempel om hva du vil skjemme deg bort om morgenen. Kanskje det vil være et deilig godteri eller en interessant bok. Venter på noe hyggelig er et godt incitament til å våkne opp og starte en ny dag.
Prøv å ikke frata deg hyggelige småbiter. Gjør gode ting for dine kjære. Skriv en morsom notat og fest den til kjøleskapet. Du vil helt sikkert bli besvart det samme, og det blir enda mer behagelig å våkne om morgenen.
Det har lenge vært kjent - for å stå opp om morgenen fra sengen, trenger du et incitament. Det kan være en interessant jobb, et hyggelig møte, en kommende tur til skjønnhetssalongen og en etterlengtet tur.
Ikke utsett alt "på mandag".Begynn å handle i dag og aldri si "Jeg kan ikke våkne om morgenen."