Det er trygt å si at tobakk refererer til narkotiske stoffer, fordi ifølge Verdens helseorganisasjon er over 1,3 milliarder mennesker i verden avhengig av sigaretter. Hver andre en person dør på kloden på grunn av sykdommer knyttet til forbruket av nikotin.
Bevis på farene ved røyking, synes det, burde tvinge til og med den mest irriterende røykeren til å slutte å røyke. Faktisk er ikke alt så enkelt. Mange mennesker, spesielt kvinner, er skremt av muligheten for å komme seg fra et nektet av en sigarett, for faktisk eksisterer problemet med å "slutte å røyke og ikke bli bedre".Faktum er at nikotin er en kalori brenner forbrukes med mat, så en person som røyker kan tillate mer mat uten å få ekstra pounds. I røykere er kroppen i en konstant tilstand av forgiftning med nikotin, og den grunnleggende energien blir brukt på selvrensende kroppen. Hvis du slutter å røyke, er det en psykologisk effekt forbundet med økt forbruk av mat, til gjengjeld for en slik favoritt sigarett, og som et resultat blir slike hate ekstra pounds skrevet.
Til tross for dette, slutte å røyke og ikke bli bedre, trenger du bare å ha viljestyrken og forstå skaden forårsaket av nikotin til kroppen. I første etappe er det nødvendig å overvinne ønsket om å holde noe i munnen din for å overvinne den såkalte sugende refleksen. Ikke bytt ut sigaretten med nøtter, sjetonger eller frø - det er veldig kalori matvarer. Bruk kalori candies, tyggegummi, du kan også regelmessig tygge agurker, gulrøtter eller kålblad - og nesten ingen kalorier og samtidig er det veldig nyttig.
Etter en viss tid oppstår kroppsrengjøringen, smaksløkene aktiveres og appetitten vekker opp. For å slutte å røyke og ikke vokse fett i denne perioden, er det nødvendig å diversifisere menyen med grønnsakskalorier og spise samtidig, uten å ordne noen snacks om dagen.
Slutte å røyke og ikke få bedre sportshjelp. Sports club - dette er det mest optimale alternativet, fordi det er eksperter som hjelper deg med å velge riktig sett med øvelser for en bestemt person. Men hvis det ikke er slik mulighet, vil de bidra til å slutte å røyke og regelmessige turer i frisk luft vil ikke komme seg. Kjører er også en god måte å forbrenne kalorier. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, slutte å røyke og ikke få fetthjelp daglig 20 minutter med jogging.
Kosthold er en god måte å slutte å røyke på.Men i dette tilfellet bør du være forsiktig og velge et balansert kosthold, da et stivt diett kombinert med en avvisning av sigaretter kan føre til stress og som regel uforutsigbare konsekvenser. For å slutte å røyke og ikke bli bra, ikke begrense deg til å spise, trenger bare å revidere kaloriinntaket og diversifisere det med deilige retter. Om ønskelig kan du bytte til separate måltider. Videreføring fra sigaretter vil øke det daglige volumet av mineralvann uten gass, mens denne rikholdige drikken bidrar til å rense kroppen.
Det bør huskes at røykeslutt er en ansvarlig beslutning, for hvis du slutter å røyke, vil det for en tid være nødvendig å bruke all viljestyrke til ikke å bli bedre eller ikke å røyke igjen. Ellers, etter å ha fått fedme, kan du falle i en alvorlig tilstand av depresjon, hvor ut av det bare er mulig med hjelp av en lege.
Du bør ikke tvile på å slutte å røyke eller ikke, definitivt kaste den. Helseforgiftning fra nikotinforgiftning er mye mer alvorlig enn en fantomfrykt for å gjenopprette fra en nektelse av en sigarett. I tillegg er oppfatningen av verden i sin fargefarge, ikke forgiftet av nikotingrå, verdt det.