Medytacja: korzyść i szkoda

Po pierwsze, medytacja jest wezwana do znalezienia harmonii z własnym "Ja", uczynienia twojego życia bardziej duchowym i znaczącym, znalezienia drogi do Wyższej Świadomości i ustanowienia połączenia z Panem. Natychmiast zastrzegamy, że żadne sekciarskie rytuały nie obejmują medytacji, jej zalety są oczywiste. W rzeczywistości we wszystkich ruchach religijnych wierzący medytują - są to modlitwy, rytuały, wszystko, co pomaga utrzymać kontakt z Wyższym Umysłem.

Czym jest medytacja

W tłumaczeniu łacińskim "medytacja" oznacza "medytuj", "rozważaj".Jest to seria specjalnych ćwiczeń umysłowych, które są wykorzystywane w praktyce duchowej i religijnej, rekreacyjnej. W wyniku treningu powstaje stan psychiczny, który pozwala na ponowne przemyślenie siebie. Podczas medytacji człowiek tworzy sojusz ze swoim "ja", co umożliwia nawiązanie kontaktu ze źródłem mądrości i światła, całego wszechświata. Znalezienie integralności osobowości jako całości, zrozumienie twojej istoty - wszystko to daje medytację.Korzyścią jest to, że poprzez zmienioną świadomość( trans) osoba jest w stanie uzyskać kontrolę nad swoimi emocjami, uczuciami i myślami.

Podczas medytacji człowiek skupia się na esencji przedmiotu, całkowicie w nim zanurzonej. Myślenie w tym momencie jest związane z jedną ideą, a umysł powraca do niej na nowo, po każdej wędrówce lub odchyleniach. Stopniowo z praktyką przychodzi zdolność koncentracji umysłu na jednym obiekcie, kontrolowania postępu myśli. Przestają błąkać się i mylić w głowie. Najwyższą formą medytacji jest zdolność kierowania umysłem, uwolnienia się od stałego nawyku myślenia o czymś.To prowadzi do większej błogości, wolności rozumu, świadomości, jasności i spokoju.

W świecie zachodnim medytacja nastąpiła dzięki hinduskiej Maharishi Mahesh Yoga. Obecna organizacja światowa uczy transcendentalnej medytacji, prostota technologii i skuteczna propaganda przynoszą medytację każdemu.

Jaki jest pożytek z medytacji

Po opanowaniu techniki i uwierzeniu w siebie, każdy może medytować.Po kilku udanych sesjach osoba łatwo znajduje kontakt ze swoim "ja".Pomaga w tym właściwa medytacja. Jego użycie jest następujące:

• Proces uspokaja umysł, usuwa depresję, lęki, agresję.
• Wyświetla w krótkim okresie stresujących sytuacji. Medytacja
• umożliwia zatrzymanie bezsensownego przepływu życia zamieszania, zaglądanie w duszę, wewnętrzny świat, odczuwanie swojego zaangażowania w boskość.
• Zwiększa samoocenę i poprawia stan emocjonalny. Daje pływy radości i radości.
• Medytacja ma pozytywny wpływ na nerwy, serce, obniża ciśnienie krwi.
• Układ odpornościowy jest wzmocniony.
• Rozmyślając, człowiek pozbywa się łaknienia rzeczy, upraszczając w ten sposób swój stosunek do życia.
• Poziom świadomości własnych działań i działań wzrasta.
• Medytacja z czasem przyzwala osobie postrzegać wszystkich takimi, jakimi są, aby czuć się jednością ze wszystkimi ludźmi, z biegiem czasu, by kochać całe życie.
• Rozwijanie kreatywnych zdolności - to jest korzyść z medytacji, potwierdzają to recenzje wielu utalentowanych osób. Wielu medytujących, którzy doświadczyli medytacji, zauważyło, że zostali wybrani z niewoli przeszłości i zaczęli doceniać życie tu i teraz.
• Medytacja dostarcza odpowiedzi na wiele ważnych pytań i wypełnia radość z istnienia tej ziemi.
• Znajdując własne "ja", zyskujemy szczęście. Otwarte serce dla świata czyni nas jednym z nim.

Główne typy medytacji

Istnieją dwa główne typy zasadniczo różnych medytacji:

• Pierwszy rodzaj odnosi się do "medytacji na pustkę".Rodzaj takiej medytacji jest bardzo skomplikowany. Jest w całkowitym spokoju i pełnej mentalnej ciszy. Tutaj trzeba całkowicie wyeliminować wszystkie myśli z głowy i po prostu obserwować pustkę.Ten rodzaj medytacji prowadzi do całkowitego "oświecenia", świadomości istoty wszelkiego istnienia.
• Drugi rodzaj medytacji to medytacja "jeden" lub jednokierunkowy. Tutaj musisz skupić całą swoją uwagę na jednej rzeczy, skoncentrować całkowicie uwagę, kontemplować, słuchać lub coś powiedzieć.Znaczenie tego rodzaju - stopniowo zanurz się w "medytacji na pustym", z której przynosi jeszcze większą korzyść.

Dynamiczne medytacje pozwalają nam oczyścić nasze nieświadome, ograniczające instalacje, nasze emocje związane z czymś nagromadzonym w dzieciństwie i dorastaniu. Dorastaliśmy, instalacje są przestarzałe, ale emocjonalne śmieci pozostały. Musimy się go pozbyć i oczyścić naszą energię.Podgatunek

.Aktywna i pasywna medytacja

Czym jest aktywna medytacja? Monotonne powtarzanie różnych ćwiczeń fizycznych lub pewnego rodzaju stresu prowadzi do zablokowania procesu myślowego. Osoba jest zanurzona w transie. Często aktywna medytacja wykonywana jest w tańcu, gdy mięśnie pracują w tym samym rytmie, uczestniczą w jednym monotonnym procesie.

Większość medytacji można sklasyfikować jako pasywne. Tutaj człowiek zajmuje najbardziej dogodną pozycję i zaczyna zatapiać się w swoim własnym świecie. Ten stan należy osiągnąć bez żadnej aktywności emocjonalnej i mentalnej. Przykładem takiego zanurzenia jest forma medytacji tradycyjnej indyjskiej jogi. W głębokim transie człowiek jest w stanie rozwinąć własną świadomość, po kilku sesjach odczuwa się korzyści medytacji. Opiera się na mantrach, prostych formułach. Psychika uspokaja się w naturalny sposób, przychodzi spokój umysłu, zanurzenie w sobie. Ciało w tym stanie jest całkowicie rozluźnione i jakby zanurzone w falach oceanu.

Ujawniająca i pouczająca medytacja

Ujawniając medytację, osoba świadomie odwołuje się do istniejącej rzeczywistości. W tym przypadku powstaje świadomość, która odnosi się do obecnej rzeczywistości, w tym przypadku jest to korzyść z medytacji. Cokolwiek robisz: idź, usiądź, skłam, musisz całkowicie zostać złapanym przez tę akcję.

Znaczna medytacja. Zanurz się w naturalnej medytacji pozwoli kontemplacji ognia, wody, chmur, o wiele więcej. Opierając się na tym stanie, specjaliści stworzyli formy znaczącej medytacji. Jako punkt wyjścia, naturalny obiekt lub zjawisko jest używane we własnym zanurzeniu. Medytujący w pełni pojmuje istotę tego zjawiska i ma miejsce relacja człowieka z naturą.

Również jako podmioty w znacznej medytacji można używać zdjęć, rysunków, obrazów. Człowiek, koncentrując się na znaczeniu obrazu, rozpuszcza się w nim i zna głęboki sens.

Znacząca medytacja może być muzyczna. Słuchając pięknej muzyki, człowiek otwiera wyobraźnię, rysuje różne obrazy i odkrywa świat nowych dźwięków, jakby z innego świata.

Obiekty służące koncentracji uwagi

W niektórych rodzajach medytacji należy wybrać obiekt do skupienia uwagi. Koncentracja jest najczęściej używana:

• Na własny oddech. Musisz skoncentrować się i obserwować swój własny oddech. Za każdym razem medytacja staje się jaśniejsza i wyraźniejsza.
• Na świecy lub jej odbiciu lustrzanym. Usiądź przed lustrem, zapal świecę przed tobą.Odpręż się, nie myśl o niczym, ale po prostu patrz na ogień lub na własne oczy. Więc medytacja na świecy przechodzi, korzyść jest odczuwana w najbliższej przyszłości. Ciało po prostu popada w nirwanę.
• Na własnym wewnętrznym dźwięku. Koniecznie usiądź wygodnie, odpręż się i cicho słuchaj dźwięków we własnej głowie. Wkrótce usłyszysz subtelny dźwięk - echo płynącej energii.
• Na mantrach. Mantra jest używana w sanskrycie. Różnorodność jest transcendentalną medytacją.
• Na czakrach. Każda czakra ma swój własny dźwięk, kolor, smak, zapach i obraz. Są skupieni na.
• W powietrzu, które dotyka nozdrzy z wydechem i inspiracją.
• Bicie bicia serca.

Proces medytacji

Do medytacji musisz całkowicie się zrelaksować.Najważniejszym aspektem sesji jest całkowite odprężenie. Każdy mięsień w ciele musi się uwolnić.Następnie musisz w pełni skoncentrować swoją uwagę na oddychaniu lub na jakimś przedmiocie medytacji, muzyki, rytmie własnego bicia serca. Myśli muszą być całkowicie wyłączone. Jeśli można utrzymać stężenie, to nie można myśleć o niczym innym w tym samym czasie. Nasz mózg ciągle myśli o czymś i ciężko jest najpierw pozbyć się myśli, ale możesz się tego nauczyć.Zajmie to trochę czasu.

Następnie zrelaksuj się bez żadnego napięcia. Jeśli myśli nie mogą zostać wyłączone, nie denerwuj się, nie walcz z nimi i nie denerwuj się.Po prostu zacznij ich oglądać i obserwuj ich prąd z boku, jak nieinteresujący film. Głównym zadaniem na tym etapie jest pozostanie obojętnym i ignorowanie wszystkich myśli. Jeśli pojawiają się w twojej głowie, nie okazuj zainteresowania nimi. Wewnętrzny dialog jest bardzo trudny do rozłączenia, wymaga intensywnej, długotrwałej praktyki.

Na pierwszych etapach ucz się obserwować myśli z zewnątrz, nie trzeba ich odpędzać.To nie jest jedyne znaczenie, jakie wiąże się z medytacją.Korzyści przyniosą nawet to, że nawet na krótki czas można odpocząć i obojętnie obserwować swoje problemy. Zrozumiesz, jak nieznaczne są one w ogromie wszechświata.

Mózg, jego działanie i nastrój

Zastosowanie medytacji w mózgu zostało udowodnione w wielu badaniach. W belgijskich szkołach przeprowadzono test, w którym wzięło udział 400 uczniów. Ci, którzy śledzili program medytacji po sześciu miesiącach, potwierdzili, że nie odczuwali strachu i niepokoju. U nastolatków zanikły wszelkie oznaki możliwych objawów depresji.

Podobne badania przeprowadzono na University of California wśród pacjentów z depresją.Świadoma medytacja umożliwiła zredukowanie dysfunkcyjnych wierzeń życiowych, jej wpływ na ciało działał nawet lepiej niż antydepresanty. By the way, tylko zagłuszają objawy, ale nie traktują przyczyny choroby w żaden sposób.

Zastosowanie medytacji dla ludzkiego ciała udowodniono również w inny sposób, oto kilka przykładów:

• Pomoc w leczeniu depresji poporodowej.
• Regulacja zaburzeń nastroju i lęku.
• Usuwanie ataków paniki.
• Zwiększona koncentracja w mózgu istoty szarej.
• Zmniejsza potrzebę snu i zwiększa czujność psychoruchową.
• Ogranicza uzależnienie od alkoholu i narkotyków.
• W mózgu generowane są fale gamma.
• Ciało staje się mocniejsze i silniejsze od bólu.
• Ból jest lepszy niż morfina.

Ciało i zdrowie. Relacje

Podczas medytacji korzyści zdrowotne są odczuwalne nawet w najbardziej zaniedbanych przypadkach. Najpopularniejsza metoda - transcendentalna medytacja - pomogła wielu pacjentom, co potwierdzają również badania w największych ośrodkach naukowych i instytutach:

• Zespół metaboliczny maleje.
• Średnia długość życia.
• Obniżenie ciśnienia krwi.
• Zmniejsza ryzyko miażdżycy.
• Ryzyko choroby niedokrwiennej maleje.
• Kontrola cholesterolu.
• Pomoc w leczeniu padaczki.
• Wsparcie w walce z paleniem.
• Pojawia się wyraźne myślenie.
• Zwiększona odporność na czynniki szkodliwe.

Stan odpoczynku nie tylko ciała, ale i umysłu - wszystko to daje medytację, której pożytek dla organizmu jest nieoceniony.

Jeśli chodzi o związek, tutaj proces medytacji powoduje uczucie empatii w osobie, pozytywne nastawienie do wszystkiego, co żyje, zmniejsza pragnienie izolacji społecznej, samotności. Podnosi nastrój, zwiększa współczucie, zmniejsza niepokój.

Medytacja Harm

A jednak istnieją kontrowersyjne kwestie, które powoduje medytacja. Korzyści i szkoda to strony tego samego medalu. Według niektórych badaczy medytacja może przynieść szkodę nieprzygotowanej osobie. Początkowo, doświadczając szczęścia jedności z wyższym "ja", osoba może uzależnić się od procesu medytacji, co do narkotyku. Po prostu powoduje uzależnienie.

Aby osiągnąć najwyższy poziom medytacji, doświadczeni jogini idą do tej dekady. Podczas medytacji zmienia się skład krwi, wzrasta poziom endorfiny, ale poziom tlenu może się zmniejszyć, tętno i liczba uderzeń serca ulegają zmianie.

Nie na darmo, że w kulturach i religiach Wschodu tylko oddani ludzie, duchowni, mogą medytować.Twierdzą, że dla Europejczyków jest to bardzo poważny i skomplikowany proces.

Jeśli chodzi o mózg, naukowcy udowodnili, że w procesie medytacji zachodzą w nim zmiany. Stwierdzono, że osoby z urazem w prawym rejonie ciemieniowym szybko osiągają stan transcendencji. Zbadano także mózg medytacji tybetańskich mnichów. Stwierdzono, że miejsca regulujące uwagę były najbardziej aktywne. W tym samym czasie tylna strefa ciemieniowa była całkowicie pasywna, tutaj znajduje się wiązka neuronów odpowiedzialnych za orientację ciała w przestrzeni. Dlatego podczas medytacji człowiek czuje się połączony z wiecznością, traci poczucie rzeczywistości.

Pytanie o korzyści i niebezpieczeństwa związane z medytacją jest zawsze otwarte, ale fakty pozostają faktami. Każdy może sam zdecydować, czy jego umysł jest gotowy na ponowne zjednoczenie ze swoim wiecznym ja, czy też psychika wciąż słaba na taki krok?