Oczywiście zima, ze względu na brak świeżych witamin "owocowych i jagodowych", jest rodzajem stresu dla organizmu. W rezultacie osoba jest przezwyciężona przez senność, zmęczenie, zły nastrój, lenistwo, i następuje obniżenie odporności, w wyniku czego pojawiają się częste choroby. Powstaje pytanie: jakie witaminy są lepsze do przyjmowania w zimie?
Lekarze immunolodzy uwierzyć, że w zimie trzeba wziąć te witaminy, które mogą wspierać organizm i pomaga mu radzić sobie z przeciwnościami losu dermatologiczne charakteru trychologiczna, zwiększenia odporności i przywrócić( lub utrzymać) piękno i młodość.Spróbujmy dowiedzieć się, które witaminy są odpowiedzialne za "dobre samopoczucie" tych lub innych narządów i systemów. Pomoże to dowiedzieć się, jakie witaminy są ważne i czego potrzebujemy w zimie.
Brak witamin A, C, E i grupy B sprzyja pojawieniu się suchości, łuszczenia i zaczerwienienia skóry twarzy i dłoni. Wypadanie włosów, ich matowy naturalny odcień, łamliwe paznokcie - wszystko to wskazuje na niedobór witamin z grupy B, witaminy C, magnezu, miedzi i żelaza. Częste zapalenie skóry są oznaką niedoboru witamin z grupy B( zwłaszcza B2, B3 i B6) w organizmie, długo nie gojących się ran i otarć na skórze - niedobór witaminy C, D i K. Więc jak można nadrobić niedobór istotnych elementów, co pić witaminy zimę?Wszakże witaminy mogą zwiększać odporność, co oznacza wzmacniać zdrowie. Z reguły naturalne witaminy w zimie są rzadkością.Dlatego zaleca się przyjmowanie witamin w kapsułkach sprzedawanych w aptekach.
Ponadto, w zimie ludzie często nie mają wystarczającej ilości witaminy C lub kwasu askorbinowego. Jest silnym przeciwutleniaczem, odgrywa ogromną rolę w metabolizmie, wspiera odporność i bierze udział w syntezie "hormonów szczęścia".Fakt, że zimą ta witamina jest niezbędna dla organizmu, jest niepodważalnym faktem: w czasie epidemii, przeziębienia i inne dolegliwości lekarze przepisują nam zawsze askorbiki. Gdzie można znaleźć tę witaminę?Zawiera kwas askorbinowy w kiwi, pomarańczach, aronii i pomidorze. Cóż, najbogatsza w zawartość produktu witaminy C - kiszona kapusta.
teraz do witamin z grupy B. Oprócz wcześniej wymienionych skutków braku witamin z grupy, również pojawiają Zayed kąciki ust, zacznie wyschnięcia i pękanie warg i oczu wodą, osoba staje się drażliwy, cierpią na bezsenność.Znajdź niezbędne witaminy, jeśli używasz pokarmów, takich jak kasza gryczana, groch, ryż, jajka, produkty z kwaśnego mleka, serce, wątroba, orzechy. Oprócz niezbędnych witamin, które są tak potrzebne człowiekowi w zimie, produkty te zawierają rekordową ilość białka działającego jako pewnego rodzaju „budulca” dla komórek w naszym organizmie. W sieci aptek można kupić witaminy z grupy B w ampułkach, kapsułkach lub tabletkach.
Jeśli zaczynasz dostrzegać, że twoja wizja przynosi coraz więcej, więc nie ma wystarczającej ilości witaminy A. W uzupełnieniu do widzenia, jest również przydatna dla wzmocnienia układu odpornościowego, co jest szczególnie ważne w zimnych porach roku, w celu poprawy jakości włosów i paznokci. Oczywiście w zimie wiele osób ogranicza się do przyjmowania suplementów witaminowych, które można kupić w aptekach. Ale w rzeczywistości w świeżych produktach, do których jesteśmy przyzwyczajeni od jesieni, te witaminy są również wystarczające.Źródła - marchew, ryby, mleko, jaja, pietruszka, koperek i szczaw. W aptece możesz poprosić o octan retinolu - to ta sama witamina A.
Wszystko spada z ręki? Nie możesz się skoncentrować na niczym? Wskazuje to na brak witaminy E - tokoferolu. Odpowiada za odporność, pomaga wzmocnić zaopatrzenie komórek w tlen, ułatwia radzenie sobie z wysokim stresem psychicznym. W dużej ilości zawarty jest w kapuście, liściach sałaty, szpinaku, wątrobie wołowej, jajach, chudym mięsie, oleju roślinnym. To właśnie witaminy są lepsze w zimowaniu, aby być w pełnej formie. Jeśli jednak przejrzeć listę niezbędnych witamin( mianowicie w postaci kapsułek lub tabletek), a następnie po zrozumieniu: na śniadanie, obiad lub kolację będą musieli jeść garść tabletek. W takim przypadku wystarczy kupić multiwitaminę, wypijać 1 kapsułkę dziennie.
Porozmawiajmy teraz o witaminach zawartych w odżywczych maseczkach, kremach, balsamach, które są niezbędne dla naszej skóry i włosów. Jakie witaminy lepiej jest brać zimą, aby trwale zachować młodość naszej skóry i włosów oraz ich naturalne piękno. Nawet przy odpowiedniej, zrównoważonej diecie nie będzie możliwe całkowite dostarczenie włosom i skórze właściwej ilości witamin z wnętrza. A potem przyjdźcie z pomocą różnych kremów. Słoik odpowiedniego narzędzia pomoże zmienić sytuację na lepsze. Ulubione kosmetolodzy kremy zawierające witaminy A, E, C i grupy B. W zapobieganiu starzeniu odpowiada witamina A, więc części fundamentu linii przeciwstarzeniowym. Ma działanie kojące i jest zaangażowany w naprawę tkanek witaminy E. dobrze, niekwestionowanym liderem w walce z ciemnymi plamami pod oczami jest witamina C, sprzyja świeży kolor twarzy. Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za przywrócenie funkcji życiowych komórek. Produkty kosmetyczne, które zawierają te witaminy, można znaleźć w prawie wszystkich sklepach i kioskach aptekach.
I wreszcie, pięć przydatnych wskazówek, które pozwolą Ci poprawić ogólną kondycję ciała:
po pierwsze, właściwa dieta - zrezygnować z fast food, ograniczyć się w konsumpcji wędlin, tłuszczów zwierzęcych, wędzone, wykonane z mąki;
Po drugie, regularne przyjmowanie kompleksów witaminowych i suplementów;
w trzecim, chodzić więcej na świeżym powietrzu, aktywnie wejść do sportu, obserwować reżim, iść do łóżka nie później niż 22 godziny.
Po czwarte, porzuć złe nawyki, rzuć palenie, staraj się nie angażować w alkohol;
Cóż, piąty, utrzymuj dobry nastrój, ponieważ jest to niewątpliwie zobowiązanie dobrego zdrowia. A jakie witaminy są lepsze do robienia zimą, którą już znasz!