Zdarza się, że po przebudzeniu nie pamiętamy, czy marzyliśmy o snach. Całkowicie świadome sny są dość rzadkie. Zdolność do utrzymania świadomości podczas snu i zmiany kursu nie jest dana wielu osobom. Pozwala jednak pozbyć się koszmarów i uzyskać inspirację nawet w nocy. Istnieje kilka prostych zasad, dzięki którym nauczysz się kontrolować sny, a nawet zmieniać scenariusz.
1. Po przebudzeniu nie skacz z łóżka, lecz połóż się na kilka minut i spróbuj zapamiętać, o czym marzyłeś.Aby to zrobić, możesz stworzyć dziennik, w którym zapiszesz wszystkie sny. Ważne jest, abyś zapamiętał każdy z elementów snu i przeniósł je na papier.
2. Przyjmuj czasami regułę do odzwierciedlenia w ciągu dnia, ale czy nie śpisz? Spróbuj przekonać siebie, że otaczająca cię rzeczywistość jest niczym innym jak tylko snem, a potem ostro dopinguj, możesz nawet uszczypnąć się.Będziesz zaskoczony, ale w rezultacie i w nocy poczujesz, że jesteś w pełni świadomy śnienia i śnienia.
3. Zanim pójdziesz spać, przekonaj się, że w nocy nie zapomnisz spojrzeć na swoje dłonie. Ta prosta, ale skuteczna metoda daje niesamowite efekty.
4. Spróbuj zatrzymać wewnętrzny dialog. Precz z przypadkowymi myślami, które nieustannie kręcą się w głowie! Będzie to przydatna umiejętność, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wyświetlić system operacyjny.
5. Wizualizacja różnych kształtów geometrycznych przed zaśnięciem jest kolejną metodą kontrolowania snów. Rano, po przebudzeniu, zatrzymajcie uwagę na najważniejszych aspektach snu. Dobre wyniki dają także aktywność fizyczną.Jeśli ciało zasypia szybciej niż mózg, łatwiej będzie ci kontrolować wszystko, co dzieje się we śnie.
Jego obserwacje podziela profesor Harwardu ds. Kontroli snu Deirdre Barrett. Identyfikuje tzw. Szybką fazę ruchu gałek ocznych( lub BHD) i twierdzi, że jest to praktycznie jedyna faza snu, kiedy aktywność mózgu jest taka sama jak podczas czuwania. Właśnie w tym okresie pojawiają się rytmiczne ogniska w korze mózgowej, które przekształcają się w sny. Na pytanie, jak kontrolować sny, profesor mówi, że można się tego nauczyć tylko dzięki szkoleniu pamięci na co dzień.Zanim zaśniesz, musisz dać sobie instalację, że chcemy spojrzeć na siebie z boku, jak w filmie. I że jesteśmy reżyserami tego filmu, i możemy zmienić dowolną scenerię i postacie. Więc możesz łatwo pozbyć się koszmarów - uświadom sobie, że sen jest częściowo kontrolowanym procesem.
Jednak nie wszystko jest takie proste. Niektórzy psychologowie uważają, że ci, którzy wiedzą, jak kontrolować sny, powodują nieodwracalną szkodę dla ich zdrowia. Ich zdaniem, świadome śnienie przeszkadza w pełnym zaśnięciu, ponieważ przy stosowaniu takich technik mózg pracuje na szczycie aktywności. Można powiedzieć, że dana osoba próbuje ingerować w naturalny proces, który ukształtował się na miliony lat. Ale wciąż zdolny do przebudzenia i ucieczki od nieprzyjemnego snu lub koszmaru przez wysiłek woli jest użyteczną umiejętnością i przy ciągłym treningu nie będzie trudno ją opanować.