Uzależnienie od nikotyny prowadzi do rozwoju chorób naczyniowych, palacze są bardziej podatni na rozwój raka. Długotrwałe stosowanie nikotyny powoduje zatrucie całego organizmu. Palenie jest prawdziwą plagą współczesności. Teraz wszyscy palą - mężczyźni, kobiety, a nawet nastolatki i dzieci. W obliczu uzależnienia od palenia tytoniu, zdając sobie sprawę, jak niekorzystnie wpływa na zdrowie i psują wygląd( suchość skóry, żółte zęby i palce, a obrzydliwego zapachu), palacz zaczyna szukać sposobów, aby szybko i bez dyskomfortu rzucić palenie.
Na początek osoba musi zdać sobie sprawę, jak bardzo ten szkodliwy nawyk uniemożliwia mu podjęcie decyzji o pozbyciu się go. Należy pamiętać, że w przypadku awarii uzależnienia od nikotyny, nie masz nic do stracenia, tylko zyskać - odzyskanie całego ciała, wolność od ciągłego pragnienia palić, aby zaoszczędzić pieniądze na dość drogie „przyjemność”.Zamiast tego kobieta uzależniona od uzależnienia myśli przede wszystkim o tym, jak rzucić palenie i nie przybrać na wadze. W rzeczywistości, wiele z nich nie są bardzo inteligentne kobiety specjalnie zacząć palić, szczerze wierząc, że palenie wpłynie na ich apetyt, a oni będą łatwo schudnąć, nie stosując do tego wysiłku. Niektóre kobiety tracą na wadze, ale zęby stają się zepsute, zaczyna się duszność, a nieprzyjemny zapach pochodzi z włosów i ubrań.
Co się stanie, jeśli rzucisz palenie? Zaniechanie uzależnienia od nikotyny pociąga za sobą niezwykle pozytywne chwile. A jeśli jesteś zdecydowany rzucić palenie, powinieneś przestrzegać kilku zasad. Po pierwsze, uświadomienie sobie, że palenie to nie tylko zły nawyk, to choroba. A jeśli szukasz sposobów na szybkie rzucenie palenia, lepiej opuścić to przedsięwzięcie. Odmowa uzależnienia nie może być krótkotrwała, jest to długa i trudna droga. Po drugie, musisz wybrać taktykę, której będziesz przestrzegać, kiedy odmówisz papierosa. Może on mieć różne sposoby: powolne przejście do niskiego poboru nikotyny dziennie, ostre odrzucenie papierosów do elektronicznych środków bez papierosa nikotyna leków - plastrów nikotynowych, tabletek do ssania, itpPo trzecie, w procesie rzucania palenia powinien spróbować powstrzymać się od przebywania w miejscach, gdzie palenie, rozproszony w różnych sposobów - hobby, sport, spacery.
Jak szybko rzucić palenie? Rzuć palenie tak szybko, jak to możliwe, pomoże ci kilka wskazówek. W ciągu pierwszych kilku dni bez papierosów, z palącym pragnieniem, aby co najmniej kilka pociągnięć, można ssać cukierki, zjeść jabłko lub dowolnego warzywa. W końcu obszar mózgu odpowiedzialny za głód nikotyny znajduje się bardzo blisko miejsca, w którym mózg kontroluje trawienie. Najważniejsze to nie jeść czegoś bardzo wysokokalorycznego. Możesz stosować specjalną dietę przez pierwsze pięć dni po rzuceniu nikotyny. Wykonując ściśle wszystkie przepisy, wtedy najtrudniejsze dni przejdą stosunkowo łatwo, oczywiście z dobrym morale.
Dzień pierwszy. Musisz wstać o pół godziny wcześniej niż zwykle. Natychmiast wypij trzy szklanki wody i idź pod prysznic.Śniadanie powinno składać się wyłącznie z owoców lub soku owocowego. Po śniadaniu należy wykonywać ćwiczenia oddechowe - naprzemiennie głębokie oddechy - wydechy. Jeśli chcesz wziąć papierosa, musisz wypić kilka szklanek wody lub soku. W porze lunchu trzeba zjeść sałatkę warzywną, gulasz, można zjeść słodkie ciasto z dżemem. Wieczorem lepiej wybrać się na spacer po lesie, alei. W tym dniu należy unikać osób palących. Kolacja jest mniej więcej taka sama jak obiad. Alkohol jest surowo zabroniony.
Dzień drugi. Rano trzy szklanki wody, prysznic, ćwiczenia oddechowe. Jedzenie jest takie samo jak pierwszego dnia. Porada jest taka sama.
Trzeci dzień.Kontynuuj dietę.Jeśli przeżyjesz pierwsze dwa dni bez papierosów, to trzeciego dnia twoja wola tylko się wzmocni.
Czwarty dzień.Dieta jest taka sama. Więcej spacerów, zdrowej żywności i głodu nikotynowego osłabia. Piąty dzień.Powtarzamy wszystko i z satysfakcją zdajemy sobie sprawę, że na zawsze możemy rzucić palenie.
Najprostszym sposobem na rzucenie nałogu nikotynowego będzie całkowite odrzucenie papierosów. Będzie to trudne tylko przez kilka pierwszych dni. I nie musisz szybko ustalać, jak rzucić palenie, musisz myśleć o rzuceniu palenia na zawsze. Główną rolą w tym jest oczywiście duch wewnętrzny i silne pragnienie pozbycia się nałogu.