W naszych czasach popularna jest witamina E w medycynie zwana tokoferolem. Jest częścią wielu preparatów kosmetycznych, jest dostępny w zestawie z innymi multiwitaminami i osobno. Niektórzy uważają, że jest to witamina młodości i piękna, inni, wręcz przeciwnie, traktujcie ją ostrożnie i mów o możliwych skutkach ubocznych. Dlatego warto zbadać tę kwestię bardziej szczegółowo i zdecydować, jaka jest użyteczna witamina e, ile i jaka kombinacja.
Ta witamina jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą.Głównymi miejscami jego gromadzenia były nadnercza, tkanki tłuszczowe, krew, wątroba, serce i macica. Jak zażywać witaminę E?Nie używaj go w zbyt dużych ilościach, ale nie możesz go całkowicie porzucić.
Aby nauczyć się prawidłowego przyjmowania witaminy E, należy odnieść się do jej dawek według wieku. Dzieci w wieku od roku do sześciu lat nie powinny przekraczać dawki siedmiu miligramów. Młodzież poniżej siedemnastego roku życia może przyjmować dzienną dawkę 15 miligramów. Dorosłe kobiety i mężczyźni mają wystarczająco dużo dawek 10 mg, ale zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym zwiększanie dziennej dawki do czternastu miligramów. Torakowate dzieci nie muszą przyjmować tej witaminy, ponieważ w odpowiedniej ilości znajdują się w ciele wraz z mlekiem matki.
Jak przyjmować witaminę E?Dziś jest produkowany w różnych formach i kompozycjach. Może to być rozwiązanie do spożycia lub wstrzyknięcia, do żucia pastylek i kapsułek. W każdym przypadku konieczne jest ścisłe przestrzeganie zalecanych dawek. Jednym z ważnych składników odżywczych, które spowalniają proces starzenia się organizmu jest przeciwutleniacz witaminy E. Ile należy zażyć w kapsułkach i pastylkach? W przypadku osoby dorosłej wystarczy wziąć jedną kapsułkę dziennie lub dwie lub trzy pastylki do ssania, stopić się w ustach i umyć wodą.
Znaczenie tej witaminy w funkcjach organizmu jest bardzo wysokie. Promuje przepływ tlenu do krwi, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, chroni przed toksynami i pełni wiele innych funkcji, które przyczyniają się do zdrowego funkcjonowania całego organizmu. Odgrywa on nie mniej ważną rolę w prawidłowej i produktywnej pracy układu rozrodczego, zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Ta cudowna witamina pomaga nawet usunąć depresję i senność podczas syndromów klimatycznych, a także zwiększyć pożądanie seksualne.
Ale istnieje wiele przeciwwskazań, które opisują, jak przyjmować witaminę E u osób cierpiących na niektóre choroby. W przypadku zawału mięśnia sercowego, miażdżycy i nadwrażliwości, ta witamina nie jest zalecana.
A jak zażywać witaminę E z innymi lekami? Jest on łączony z fumeratem żelaza, cytrynianem i glukonianem, ale z tlenkiem żelaza i preparatami srebra do picia ta witamina nie powinna być.Jak wziąć witaminę E w kompleksie? Jest idealnie w harmonii z selenem i witaminą a, a te leki są zalecane do picia w równych ilościach.
Jak przyjmować witaminę E?Wszelkie płynne witaminy należy pić po jedzeniu. Aby to zrobić, konieczne jest, ponieważ naukowcy obliczyli, że człowiek nie spożywa codziennej normy tokoferolu. Cóż, jeśli mówimy o produktach konwencjonalnych, jego największą zawartość będą zawierały orzechy, olej, soja, olej słonecznikowy i jajka. Wiele tokoferoli znajduje się w brokułach i brukselkach. Dlatego te produkty muszą koniecznie wejść do menu każdego z nich. Nie zapominaj, że brak tej witaminy ma zły wpływ na wygląd skóry, a wraz z jej poważnym niedoborem może pojawić się ogólna słabość organizmu. Na tej podstawie można wyciągnąć racjonalne wnioski - w każdym razie tokoferol przynosi ciału znacznie więcej korzyści niż szkód, zwłaszcza jeśli jest pijany w rozsądnych dawkach.