Jakie witaminy są lepsze do przyjmowania na wiosnę?Opinie o tych lub innych lekach będą prezentowane nieco niżej. Ponadto, z tego artykułu dowiesz się, jakie objawy mogą determinować brak witamin w organizmie, jak wybrać odpowiedni kompleks i inne informacje.
Informacje ogólne
Wiosenna awitaminoza to zjawisko znane niemal każdemu. Rzeczywiście, w okresie poza sezonem często odczuwa się niedobór pewnych pierwiastków śladowych lub witamin. I wiele osób zaczyna myśleć o tym, jakie witaminy powinny być przyjmowane na wiosnę.Opinie o produktach aptecznych są bardzo zróżnicowane. Jednak każdy powinien o nich wiedzieć.W końcu jest to jedyny sposób, aby od razu znaleźć najlepszy i najbardziej odpowiedni dla ciebie kompleks, który pomoże przywrócić dobre samopoczucie i zdrowy stan.
Objawy niedoboru witaminy
Jakie są najlepsze witaminy do picia na wiosnę?Zanim odpowiesz na pytanie, powinieneś dowiedzieć się, czy masz awitaminozę, czy też twój zły stan zdrowia nie jest związany z niedoborem składników odżywczych.
Istnieje możliwość niezależnego wnioskowania na temat niedoboru witamin i pierwiastków śladowych poprzez częstotliwość przeziębienia. Na przykład, jeśli dana osoba miała lekki przeciąg, ale następnego dnia miał gorączkę, miał katar, wtedy miał oczywiste problemy z układem odpornościowym, aw konsekwencji ze spożywaniem witamin.
Tak więc, na ogólne oznaki niedoboru witamin można przypisać:
- suchość i bladość skóry;
- krwawienie z dziąseł;
- suchość, wypadanie włosów i łamliwość;
- regularne powstawanie pęknięć w kącikach ust( tzw. "Zaedov");
- opryszczka;
- słaby apetyt;
- drażliwość, stany depresyjne i nerwowość;
- chroniczne zmęczenie.
Jakie są najlepsze witaminy na wiosnę?Recenzje specjalistów
Kompleksy witaminowe należy dobierać zgodnie z zaleceniami lekarza. W końcu tylko doświadczenie i osobisty nadzór specjalistów pomoże pacjentom w uzyskaniu lepszych i skuteczniejszych leków.
Według farmaceutów najlepiej kupić na wiosnę takie produkty farmaceutyczne jak "Multitabs", "Duovit", "Complivit" i "Kvadevit".Z punktu widzenia chemii zawartej w prezentowanych kompleksach są niemal identyczne w swoich właściwościach z naturalnymi. Nie można jednak zignorować faktu, że takie preparaty są syntetyzowane na bazie pochodnych ropy naftowej. Jak wiadomo, leki te są słabo absorbowane przez komórki organizmu. Ponadto ich regularne podawanie może powodować różne działania niepożądane, szczególnie w przypadku przedawkowania.
Jakie witaminy są lepsze do zażywania na wiosnę?Opinie na temat narkotyków syntetycznych są dość zróżnicowane. Ktoś twierdzi, że nie różnią się one od naturalnego, a ktoś nie zauważa ich efektu. Eksperci zalecają, aby ci, którzy nie mogą odmówić kompleksów multiwitaminowych, wybierają tylko produkt, który zawiera nie więcej niż 20 składników. W przeciwnym razie lek nie przyniesie żadnych praktycznych korzyści.
Jakie witaminy są najbardziej potrzebne dla ciała na wiosnę?
Według ekspertów, szczególną uwagę na wiosnę należy zwrócić się do deficytu witamin takich jak A, D, C, E i grupy B. Aby zrozumieć, jakie konsekwencje może wystąpić na tle braku niektórych składników odżywczych, patrzeć na ich funkcji w sposób bardziej szczegółowy.
Witamina A
Jakie witaminy powinienem wypić na wiosnę?Oczywiście, witaminy A. Ponieważ tej substancji jest odpowiedzialny za stan skóry, zapewniając ich odporność na działanie czynników zewnętrznych. Ponadto brak witaminy A może prowadzić do znacznego pogorszenia widzenia.
wadą tego materiału jest często obserwowane u ludzi, którzy lubią alkohol, ponieważ alkohol w każdej postaci utrudnia pełną absorpcję.
Jakie witaminy wziąć na wiosnę?Nie ma konieczności zakupu całych kompleksów w aptekach. Wszakże w konwencjonalnych produktów spożywczych zawierają praktycznie wszystkie składniki odżywcze dla organizmu. Zatem źródłem witaminy A może służyć kurczaka i wątroby wołowej, biały ser, ryby morskie, mleko, sery, owoce i warzywa pomarańczowe( sok z marchwi, marchew, dynia, morele, rokitnik, mandarynki, pomarańcze i tak dalej.).
Witaminy z grupy B
Ta grupa jest odpowiedzialna za prawie wszystkie działania ciała. Ich niedobór jest najbardziej widoczny i niebezpieczny. Takie witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego. Zapobiegają wypadaniu włosów, regulują rytm serca, wspomagają gojenie się wrzodów i ran na błonach śluzowych i tak dalej.
Należy również zauważyć, że witaminy z grupy B są niszczone od przyjmowania silnych leków i z naruszeniem pracy układu pokarmowego. Co do zasady, w tym samym czasie osoba ma problemy skórne, a mianowicie wysypki i skalowanie. W płeć piękną, strawność takich użytecznych substancji jest znacznie zmniejszona podczas przyjmowania antykoncepcyjnych leków hormonalnych.
Poniżej podano źródła witamin z grupy B: mięso z kurczaka i wołowiny, ryby morskie( łosoś, dorsz), wątroba, chleb żytni i produkty sojowe.
Witamina C
Substancja ta zwiększa odporność na choroby nieżytu. Ale jeśli masz bóle, kości i stawy, i cierpisz z powodu nadmiernych złogów soli, to bardzo zniechęca się do przyjmowania leków o zwiększonej zawartości tej substancji.
Witamina C znajduje się w produktach takich jak róża psa, czarna porzeczka, kiwi, kiszona kapusta, cytrusy, czerwona papryka, zielone warzywa, truskawki, jarzębina i tak dalej.
Witamina D
Jakie witaminy powinny dzieci pić wiosną?Witamina D. W końcu jest niezbędna do prawidłowej równowagi wapnia i fosforu, aw konsekwencji do trwałości zębów, kości, paznokci i włosów. Nawiasem mówiąc, pod wpływem promieni ultrafioletowych( słonecznych), ludzkie ciało jest w stanie wytwarzać tę substancję w niezbędnych ilościach. Ale jeśli rzadko zdarzają się na ulicy lub są zmuszeni żyć długo w regionie z pochmurną pogodą, zdecydowanie powinniście zadbać o jej dodatkowe źródła. Należą do nich produkty mleczne, olej rybny, żółtka jaj, jarmuż morski i ryby.
Witamina E
Niedobór prezentowanej substancji ma odzwierciedlenie w jakości skóry. Pojawiają się zmarszczki i szybko tracą elastyczność.Ponadto, brak witaminy E negatywnie wpływa na wszystkie procesy regeneracyjne w organizmie( na przykład długie rany gojące się, rany itp.).
Dostarczając organizmowi niezbędnej ilości tej substancji, neutralizujesz nagromadzone toksyny i nasycasz komórki energią witalną.Należy zauważyć, że witamina E jest zalecana w połączeniu z witaminą A, ponieważ dwa leki uzupełniają i wzmacniają nawzajem swoje działania. W końcu nie było przypadkiem, że opracowano lek typu "Aevit", który obejmuje obie wymienione substancje. Jeśli chodzi o produkty, źródłem witaminy E są: oleje roślinne( kukurydza, winogrona, słonecznik, len i oliwa), orzechy, nasiona słonecznika, szpinak, kiełki pszenicy i brokuły. Ponadto, w ograniczonych ilościach, substancja ta jest obecna w praktycznie wszystkich znanych warzywach.
Co należy wiedzieć podczas przyjmowania niektórych witamin
Witaminy na wiosnę( opinie przedstawiono powyżej) nie powinny być brane lekko. Wszakże takie przydatne substancje zakupione w łańcuchach aptecznych mogą mieć swoje własne skutki uboczne.
- Witamina C powinna być stosowana z ostrożnością u osób, które mają wysoką zawartość soli w organizmie.
- Wapń zalecany jest tylko z witaminą D.
- Witaminy E i A poprawiają wzajemną asymilację.Ponadto obie te substancje są rozpuszczalne w tłuszczach. W związku z tym szklanka soku z marchwi powinna koniecznie dodać łyżkę śmietany lub oleju roślinnego.
- W przypadku niedokrwistości preparaty żelaza są spożywane tylko z witaminą C.
Jeśli stosujesz kompleksy apteczne, aby uzupełnić deficyt niektórych witamin, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem. W końcu takie pozornie nieszkodliwe narkotyki mogą negatywnie wpłynąć na ludzkie zdrowie. Jeśli chcesz przejść na "naturalny" sposób i uzyskać witaminy z normalnej żywności, to powinieneś przestrzegać zrównoważonego i właściwego odżywiania. Tylko w tym przypadku w twoim ciele będą działać dokładnie użyteczne substancje w ilości, która jest dla ciebie niezbędna.