Każda z uwięzionych zależności nikotyny prędzej czy później zastanawia się, jak rzucić palenie.
W domu ludzie starają się leczyć tę chorobę częściej niż za pomocą narkologa. Takie zachowanie wyjaśnia się po prostu - wiele, jeśli nie bezwzględna większość, nie uważa palenia za chorobę.Rzadka osoba, prosząc o pomoc, woła: "Pomóż rzucić palenie!" Do tej pory przyzwyczailiśmy się do systematycznego używania takich narkotyków jak alkohol i nikotyna, do złych nawyków.
Jednak osoby uzależnione od heroiny również nie uważają się za chore. Tymczasem rozpoznanie problemu jest pierwszym krokiem do jego rozwiązania. Zanim rzucisz palenie w domu lub przy pomocy specjalisty, musisz rozpoznać uzależniającą naturę nikotyny i siebie banalnego uzależnionego.
Tak długo, jak osoba jest uwięziona w iluzji, że dolegliwość, która ma cztery miliony istnień rocznie, jest po prostu irytującym nawykiem, bardzo trudno będzie mu na zawsze pozbyć się palenia.
Niektórzy ludzie boją się tak fatalnej definicji problemu, ale w rzeczywistości jest on najbardziej uczciwy. Według Światowej Organizacji Zdrowia śmiertelność palenia jest na pierwszym miejscu na świecie z możliwych do uniknięcia przyczyn, łącząc wszystkie wypadki transportowe łącznie.
Ale jest wystarczająco napisane na temat niebezpieczeństw związanych z paleniem, więc w tym artykule nie będziemy szczegółowo omawiać tego aspektu problemu. Porozmawiajmy o tym, jak rzucić palenie w domu.
Na początek pragniesz rozwiać obawy tych, którzy myślą, że porzucając tytoń, doświadczą silnego bólu związanego z odstawieniem od nikotyny. W rzeczywistości tak nie jest. Zespół wycofania w przypadku papierosów jest bardziej jak uczucie głodu - nieprzyjemne, oczywiście, ale całkiem znośne. Co więcej, odrzucając "sutek tytoniowy", osoba zyskuje znacznie więcej niż wątpliwe poczucie satysfakcji. On znowu staje się wolny.
Jak rzucić palenie w domu
Pierwsza metoda jest odpowiednia dla osób uzależnionych od tytoniu w stosunkowo krótkim czasie - do 5 lat. W tym przypadku nikotyna nie kontroluje procesów metabolicznych organizmu. Taki szczęśliwy człowiek, który zdaje sobie sprawę, że papierosy są szkodliwe na śmiertelne choroby, nic nie pozostaje, jak szybko rzucić palenie w domu z pomocą siły woli. Aby wzmocnić swoją determinację, lepiej zajrzyj do literatury specjalistycznej, na przykład książek znanego na całym świecie eksperta - Allena Carra. Lepiej go nie wyrzucać, ale pozyskując wsparcie bliskich przyjaciół, krewnych lub ludzi o podobnych poglądach. I niekoniecznie ich fizyczna obecność, może pozostać na forach, w grupach portali społecznościowych. Samo rozwiązanie problemu jest mniej skuteczne: zbyt kuszące, by palić, jeśli wokół "dymu".
Drugą metodą jest nikotynowa terapia zastępcza. Kiedy dana osoba pali większość świadomego życia i zdołała zdobyć chroniczne choroby, lepiej jest, gdy szuka pomocy u lekarza. Aby ułatwić odrzucenie papierosów pomoże gumy do żucia i plastry o niskiej zawartości nikotyny. Alternatywnie można stopniowo zmniejszyć dawkę dzienną.Ale ta metoda pomoże tylko ludziom z wielką siłą woli i wystarczającym stopniem samokontroli. Nawiasem mówiąc, substytucja może być i beznikotinovym: w trakcie kursu mogą iść nasiona, orzechy, przekąski niskokaloryczne.
Ale najważniejszą rzeczą w odrzucaniu nikotyny jest podjęcie decyzji raz na zawsze. Jeden przypadkowy papieros może zwrócić niewolnika nawet po kilku latach abstynencji.
Szanuj swoją decyzję i zawsze pamiętaj, dlaczego rzuciłeś palenie!