Sen jest jedną z najważniejszych funkcji życiowych organizmu. Około jednej czwartej całego czasu życia osoba spędza dokładnie w tym stanie spoczynku. Dobry sen może przywrócić siłę, zwiększyć wydajność, poprawić nastrój i pozytywnie wpłynąć na wygląd. W tym artykule dowiesz się, jakie mogą być przyczyny złego snu. Również dowiesz się, co musisz zrobić, aby je zwalczać.Warto osobno wspomnieć, dlaczego u noworodka występuje zły sen( przyczyna).
Zaburzenie snu
Co to jest zły sen? Większość naruszeń tego stanu spowodowanych jest banalną bezsennością.Osoba po prostu nie może spać przez długi czas. Z tego powodu czas odpoczynku jest skrócony, w wyniku czego zaczynają się różne problemy.
Należy zauważyć, że bezsenność dotyka obecnie ponad 50 procent populacji całej Ziemi. W tym samym czasie niektóre z reprezentowanych grup to dzieci. Spróbujmy dowiedzieć się, jakie są przyczyny złego snu.
Narażenie na czynniki zewnętrzne
Przyczyny złego snu u dorosłych i małych dzieci mogą być pokryte w niewygodnej sytuacji dla tego stanu. Tak więc zasypianie może zostać zakłócone przez hałas telewizora lub gwar nocnej alei za oknem. Ponadto pomieszczenie może mieć jasne lub nieprzyjemne światło, krzyki dzieci lub nietypowe dźwięki pochodzące od sąsiadów. Wszystko to jest irytujące. Tylko bardzo zmęczona osoba może spokojnie spać w tej sytuacji.
Aby wyeliminować te przyczyny złego snu, wystarczy odłączyć się od świata zewnętrznego. Jeśli nie możesz zmienić sytuacji, zmień swój stosunek do niej. Załóż maskę na oczy, która chroni przed światłem i włóż do uszu specjalne zatyczki do uszu.
Stresujące sytuacje
Przyczyny złego snu mogą leżeć w twojej głowie. Jeśli w pracy lub w rodzinie coś nie idzie dobrze, wtedy osoba może przejrzeć swój problem przez wiele godzin przed pójściem spać.Z tego powodu mózg nie może się skoncentrować i uspokoić układu nerwowego.
Rozwiązanie takiego problemu jest dość proste. Musisz po prostu przestać myśleć przed pójściem spać.Idąc spać, wyobraź sobie coś dobrego i bardzo przyjemnego. Najprawdopodobniej będziesz w stanie zasnąć w ciągu kilku minut.
Naruszenie trybu
Zły stan uśpienia może wystąpić z powodu zmiany reżimu lub stref czasowych. Tak więc, jeśli jesteś przyzwyczajony do spania przez 22 godziny przez cały czas, ale z jakiegoś powodu zacząłeś to robić w wieku 20 lat, konsekwencją może być chwilowa bezsenność.
Z tego powodu dość łatwo jest sobie z tym poradzić.Jeśli zamierzasz zmienić reżim, powinieneś robić to stopniowo, przesuwając swój sen na 10 minut każdego dnia.
Złe nawyki i niedożywienie
Przyczyną złego snu może być alkohol i tytoń.Co możemy powiedzieć o zażywaniu narkotyków? Wiele osób uważa, że napoje alkoholowe pomagają odpocząć i zanurkować.Jest to jednak błędna opinia. Tytoń i składniki zawierające alkohol dostają się do organizmu człowieka, najpierw zwężają naczynia krwionośne, a następnie gwałtownie i trwale je rozszerzają.W rezultacie układ nerwowy staje się wzburzony, a ty nie możesz spać przez dłuższy czas.
Słaby sen może być również spowodowany niedożywieniem. Jeśli podczas obiadu używałeś ciężkiego jedzenia, trudno jest zrestrukturyzować organizm. Staraj się wziąć ostatnią porcję jedzenia co najmniej trzy godziny przed snem. Zrezygnuj także z alkoholu i tytoniu.
Słabe zdrowie
Słabe zdrowie może prowadzić do złego snu. Często człowiek nie może wejść do świata Morfeusza z powodu banalnego bólu głowy. Jeśli masz przeziębienie, powinieneś rozpocząć leczenie jak najszybciej i pozbyć się chwilowej bezsenności.
U dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym często przyczyną braku snu lub lęku jest ból w uszach. Nie skarżą się dziecka, że nie może spać.Zapytaj, co powoduje dyskomfort i próbuj wyeliminować tę przyczynę.
Słaby sen u dziecka: przyczyny
Małe dzieci mogą być niespokojne podczas snu z kilku powodów. Jeśli jest to noworodek, to takie dziecko nie jest jeszcze gotowe do snu przez całą noc. Musi koniecznie obudzić się, aby wypełnić mały żołądek odżywczym mlekiem. Jest to cecha rozwoju dziecka i nie jest akceptowana jako patologia.
Dzieci w wieku od jednego do pięciu lat często doświadczają problemów ze snem. Jest to spowodowane niewłaściwym zasypianiem. Jeśli kołyszesz dziecko w jego ramionach, budzi się i martwi z troską o stan, który był w łóżeczku. W takim przypadku musisz wyeliminować przyczynę powoli, ale na pewno. Przyzwyczaj się do miękiszu, aby zasnąć niezależnie.
Przyczyną złego snu u dzieci może być również zaburzenie trawienia i ból brzucha. Często ta patologia objawia się u niemowląt w pierwszych trzech miesiącach życia. Warto zauważyć, że każde dziecko przechodzi przez to i nie powinno być przestraszone z wyprzedzeniem. Pomóż dziecku i czekaj cierpliwie.
Wniosek
Teraz znasz główne przyczyny złego snu. Jeśli po wszystkich poradach, które zostały wykonane, stan się nie poprawił, warto odwiedzić neurologa. Lekarz dowie się, dlaczego przeszkadza ci zły sen( przyczyna).Leczenie jest często przepisywane w postaci środków uspokajających i herbat ziołowych. Jeśli występują problemy z zasypianiem u małego dziecka, może to wymagać dodatkowych badań.
Pamiętaj, że brak normalnego odpoczynku może powodować wiele chorób przewlekłych.Śpij dobrze i bądź zdrowa!