Czy masz problemy ze snem? Jeśli możesz leżeć w wygodnym łóżku pod ciepłym kocem w ciemnościach przez dwie lub trzy godziny, a marzenie nie nadchodzi, musisz podjąć działanie. Często zdarza się, że myśli, które poruszają się uporczywie do głowy i nie pozwalają odpocząć.Przepisy na dobry sen są proste i możesz podążać za nimi bez wysiłku. Ale już wkrótce, będziesz już doradzać przyjaciołom i znajomym i mówić im, jak szybko zasnąć.Po długiej bezsenności może prowadzić do depresji, ciągłego uczucia niezadowolenia, zmęczenia i depresji. Dlatego najlepiej zacząć walczyć z nim na początkowym etapie. Kilka przydatnych wskazówek pomoże ci nauczyć się szybko zasypiać.
Na początek wypróbuj wszystkie znane metody z liczeniem jagniąt. W końcu on naprawdę może pomóc. Kiedy mentalnie opowiadasz o owcy, najważniejszą rzeczą jest także ich kolorowe malowanie. W ten sposób dokładnie odwrócisz uwagę od ogromnej liczby myśli, które nie pozwalają ci zasnąć.Sam nie zauważysz, jak słodko chrapiesz.
Jeśli obawiasz się odpowiedzi na pytanie, jak szybko zasnąć, idź wieczorem na spacer. Możesz mieć psa, będziesz musiał nim chodzić, więc nie będziesz mógł wydostać się z wieczornej promenady. Chodzenie po parku pomoże szybciej zasnąć.
Kiedy wrócisz do domu, możesz jeszcze wziąć ciepłą, relaksującą kąpiel. Dodaj do niego aromatyczne oleje lub piankę.Jedynie konieczne jest unikanie aromatów cytrusowych, ponieważ są one ożywcze. Lepiej jest preferować rumianek, miętę lub lawendę.
Jeśli obawiasz się, jak szybko zasnąć, nie zapomnij przewietrzyć pomieszczenia. Duszność jest najgorszym wrogiem snu. Jeśli ulica nie jest zbyt zimna, możesz pozostawić okno otwarte przez całą noc. Powietrze w pokoju powinno być chłodne i świeże.
Kolejny dobry sposób na pozbycie się bezsenności - przeczytanie przed snem nieinteresującej książki. Bardzo wiele osób zaczyna zasypiać, gdy tylko są wygodnie umieszczone z książką w łóżku. Niektórzy świadomie używają materiałów do czytania zamiast tabletek nasennych.
Jeśli jesteś wyczerpany pytaniem, jak szybko zasnąć, spróbuj bardzo skutecznej metody - uprawiania seksu. Po aktywności fizycznej sam nie zauważysz, jak będziesz drzemał.
Możesz również wypić całą noc z herbaty ziołowej. Powinno zawierać rumianek lub melisa. Porzuć zieloną herbatę, ponieważ ma efekt tonizujący. Możesz także pić mleko z miodem. Hipnotyczny efekt tej metody był znany nawet w czasach starożytnych.
Jeśli nie prześladuje Cię myśl: "Jak szybko zasnąć?", Postaraj się streścić i wykonać gimnastykę oddechową.Wdychaj z żołądkiem, potem z klatką piersiową, a na końcu z obojczykami. Wydychaj ją w tej samej kolejności. Oczywiście opanowanie tych ćwiczeń nie jest tak łatwe, potrzebujesz treningu.
Ci, którzy cierpią na bezsenność, powinni zrozumieć, że ostatni posiłek powinien mieć miejsce od dwóch do trzech godzin przed snem. Z wypchanym żołądkiem normalnie trudno zasnąć, nie wspominając o tym, że wpływa na sylwetkę.Zasadniczo wieczorem lepiej zrezygnować z ciężkiego i wysokokalorycznego jedzenia. Do posiłku przed pójściem do łóżka odpowiednie są kefir, jogurt, lekka sałatka, warzywa lub niskotłuszczowy krakers.
Pamiętaj także, że przed pójściem spać nie uprawiaj sportu. Nawet wieczorny bieg powinien odbyć się kilka godzin przed pójściem spać.
Jeśli zastosujesz się do wszystkich rad, ale sen jest nadal opóźniony, rozejrzyj się.Może twoja sypialnia ma kreatywne, jasne wnętrze, które obfituje w soczyste kolory i odcienie? Następnie trzeba przerobić wszystko. Takie dźwięki nadają się do salonu lub kuchni. Sypialnia powinna być kojąca, a kolorystyka powinna stworzyć atmosferę spokoju i komfortu. Używaj ciepłych, pastelowych i jasnych kolorów.
W każdym razie, jeśli nie wiesz, jak szybko zasnąć i cierpisz na bezsenność, nie trać samokontroli. Postępuj zgodnie z tymi zaleceniami, a zobaczysz, że życie będzie dobrze.