W ciągu ostatnich dziesięcioleci funkcja rozrodcza mężczyzn znacznie się zmniejszyła, gdzie jakość nasienia odgrywa główną rolę.Wynika to z faktu, że plemniki stały się mniej aktywne i mobilne( z powodu tego, co trudniej dostać do jajka), mają nieregularny kształt( nie mogą zapłodnić komórki jajowej).Badania w tym obszarze sugerują, że jedna czwarta par nie może zajść w ciążę, a w jednej trzeciej przypadków wadą są niskiej jakości plemniki.
Przed zajściem w ciążę kobiety zwracają szczególną uwagę na swoje zdrowie. Jednocześnie jednak funkcja reprodukcyjna mężczyzny jest niedoceniana, chociaż eksperci z przekonaniem twierdzą, że dla początku ciąży zdrowie mężczyzn jest tak samo ważne jak zdrowie kobiety. Dlatego, aby uniknąć poważnych problemów z funkcją reprodukcyjną w przyszłości, pożądane jest, aby człowiek pomyślał o tym, jak poprawić jakość nasienia już w młodości, ponieważ wtedy może być za późno.
Co decyduje o jakości dobrego nasienia
Jakość nasion zależy od następujących czynników:
- Ilość. Jeśli funkcja reprodukcyjna człowieka jest w porządku, wówczas płyn nasienny powinien zawierać około 39 milionów aktywnych plemników.
- Jakość. Plemniki powinny zawierać około 4% zdrowych plemników o prawidłowej formie i strukturze. Nasienie prawidłowej postaci powinno mieć owalną głowę i długi ogon, który kieruje je do przodu. Plemniki o dużych nieregularnych kształtach i małych ogonach będą znacznie trudniejsze do zaimpregnowania jaja.
- Ruchliwość plemników. Ciąża wystąpi, jeśli około 40% plemników będzie ruchome.
Przyczyny niskiej jakości nasienia
Aby zrozumieć, jak poprawić jakość nasienia, ważne jest również, aby wiedzieć, co dokładnie wpłynęło na tę okoliczność.Istnieje wiele różnych czynników, które negatywnie wpływają na jakość nasienia:
- ;
- spożywania alkoholu lub nielegalnych narkotyków;
- stres i ciężka praca;
- zbyt częsty wytrysk, ponieważ może spowolnić proces tworzenia się płynu nasiennego. Dlatego zaleca się odczekać około 2-3 dni przed następnym wytryskiem;
- obcisła bielizna, spodnie;
- kąpiele, jacuzzi;
- siedzący tryb życia;
- uszkodzenie jąder;
- zanieczyszczenie środowiska;
- brak cynku w organizmie.
Jak poprawić jakość nasienia
Wystarczy wykonać kilka prostych wskazówek, aby poprawić jakość nasienia.
- Użyj multiwitamin. Ważne jest przyjmowanie codziennie witamin A i E, które są odpowiedzialne za optymalną ilość i jakość nasienia samca.
- zawiera warzywa i owoce w diecie. Wskazane jest spożywanie pokarmów zawierających:
- cynk( ostrygi, banany, awokado, migdały i inne orzechy).Cynk zwiększa ruchliwość plemników i poprawia syntezę testosteronu.
- witamina A( marchew, mleko, kurczak, olej rybny, ser, jaja, wątroba).Witamina A zwiększa ilość produkowanych plemników.
- witamina C( truskawka, pomarańcze, brokuły, kiwi).Zwiększa ruchliwość plemników, jednocześnie redukując możliwe anomalie plemników.
- witamina E( migdały, nasiona słonecznika, szpinak, brokuły).
to selen( czosnek).Selen zapobiega występowaniu wad.
- likopen( pomidory, arbuz, różowy grejpfrut, różowa guawa, papaja, czerwona papryka słodka).
- Unikaj stresujących sytuacji. Stres uniemożliwia organizmowi produkcję hormonów niezbędnych do produkcji nasienia. Wpływa również negatywnie na funkcje seksualne mężczyzny.
- Zamiast ciągle zastanawiać się, jak poprawić jakość nasienia, spróbuj prowadzić aktywny tryb życia. Aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na cały organizm. Ważne jest, aby nie przesadzić, w przeciwnym razie można spowodować przejściową niewydolność hormonalną, która nie wpłynie na jakość nasion w najlepszy możliwy sposób.
- Śledź swoją wagę.
- Nie zapomnij pić wody! Odwodnienie ma również niekorzystny wpływ na jakość nasienia, ponieważ większość płynu nasiennego składa się właśnie z wody. Staraj się pić około 8 szklanek wody dziennie.
W przypadku braku zmian na lepsze, zaleca się wizytę u lekarza, który powie, w jaki sposób poprawić jakość nasienia.