Pragnienie spania w ciągu dnia nie jest chorobą, ale porażką biorytmów, tzw. Zegarem wewnętrznym. W naszym tętniącym życiem czasie prawie połowa mieszkańców dużych miast to ludzie, którzy śpią "w drodze".Mają spadek tonów i pamięci, utracono zdolność do pracy. Tacy ludzie są ciągle w stanie stresu i często popadają w głupie sytuacje. W tym artykule postaramy się wymyślić, jak rozweselić, jeśli chcesz spać.
przyczyn chęci spać w ciągu dnia
Powody mogą być: bezsenność w nocy, zmienić strefę czasową, brak światła słonecznego, praca w systemie zmianowym, zatkany przestrzeń biurową, przyjmowania niektórych leków, nadmierne zmęczenie. Ponadto senność może być konsekwencją takich chorób i stanów, jak cukrzyca, depresja, otyłość, alkoholizm.
Również na niedobór wpływa wiele rozrywek, takich jak programy telewizyjne, rozrywka w grach, Internet. Każdy chce brać udział wszędzie, zobaczyć i wypróbować wszystko. Oczywiście, nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia i trzeba to zrekompensować w nocy.
Jeśli w pierwszej połowie dnia ludzie pracują efektywnie i skutecznie, w drugiej połowie rozpaczliwie walczy ze snem, uciekając się do niekończącej się konsumpcji kawy, herbaty, a nawet energetyce. Ale to tylko pogarsza sytuację - biorytmy zdenerwowany z nawiązką, nerwy są wyczerpane, zaburzenia snu. Takie błędne koło może doprowadzić osobę do załamania nerwowego.
Witaminy i ruch uratują sytuację
Spróbujmy zdecydować, jak rozweselić, jeśli chcesz spać.Głównym sposobem walki ze snem jest poruszanie się.Poranek musi rozpocząć się od zimnego prysznica i kilku prostych ćwiczeń fizycznych. Do pracy lepiej chodzić - wielkie orzeźwia powietrze świeże poranne spacery i przyspiesza krew, która z kolei aktywuje mózg. Wieczorem staraj się nie angażować w aktywną pracę.Oglądaj film, spotykaj się z rodziną, poczytaj książkę - promuje ona dobry i głęboki sen.
W walce ze snem dobrze pomagają witaminy i minerały. Jeśli na przykład w organizmie brakuje witaminy B1, może to powodować bóle głowy, zmęczenie, osłabienie, duszność i przyspieszenie akcji serca. Brak witamin B2 i B6 powoduje depresję.Do normalnego funkcjonowania układu nerwowego potrzebny jest magnez.
Nutrition Kiedy pojawia się pytanie o sposób rozweselić, jeśli chcesz spać, należy zwrócić uwagę na codziennej diecie, która powinna być umiarkowanie pożywne. Normalny chleb kromka śniadanie musi zawierać 150 g kleik owsiany lub gryki( opcjonalnie), 100 g mięsa lub ryby. W porze obiadowej zjedz sałatę z sałatką, kanapkę z gotowanym jajkiem i 50 gramów sera. Produkty tłuszczowe najlepiej nie jeść, ponieważ wywołują uczucie wzdęcia. Jedzenie powinno was energetyzować i nie powodować letargu w ciele.
W ogóle nie wykluczaj owoców. Konieczne jest minimalizowanie spożycia alkoholu i nikotyny. Włącz do diety soku z czarnej porzeczki, który ma ogólny efekt wzmacniający, marchew( pomaga w zwalczaniu chorób).Soki z grejpfruta i rokitnika poprawiają nastrój. Lepiej nie dodawać cukru do soków, ale łyżka miodu nie zaszkodzi.
opłaty i olej ułatwiający senność
stymulujący zbierania jest wykonany z miele w mieszarce zioła, takie jak pokrzywa, seler, Echinacea złotego korzenia. Niepełną łyżeczkę kolekcji należy wlać stromą wrzącą wodą i nalegać.Można także wziąć trochę proszku ziemi, zioła, a gdy jest to konieczne, aby umieścić w języku dwa szczypty i ssać na chwilę.Po prostu nie bierz go wieczorem, bo inaczej nie będziesz mógł spać.
może przyjąć nie więcej niż 30 kropli żeń-szenia lub Eleutherococcus. Ale nie przesadzaj, w przeciwnym razie serce będzie bić, skakać ciśnienie i pokonać bezsenność.
Regeneruje również olej cedrowy.Łyżeczkę leku należy przyjmować w jamie ustnej, trochę trzymać, połknąć.3 razy dziennie przed posiłkami przez około miesiąc.
Olejki eteryczne mogą pomóc, kiedy nie wiem, jak rozweselić, jeśli chcesz spać.Tylko różnica użytych ziół.W walce z sennością w ciągu dnia stosuje się lawendę, cytrynę i jaśmin. Aby zachować żywość, trzeba wyczuć butelkę lub zwilżoną serwetkę.
Jak spędzić noc bez snu
Ci, którzy z jakiegoś powodu są zmuszeni do pozostania w stanie snu, stają przed pytaniem, jak rozweselić, jeśli chcesz spać w nocy. Oto kilka wskazówek, które mogą ci pomóc. Ważne jest, aby przed wydarzeniem dobrze się wyspać.Aby czuć się dobrze w nocy, ciało powinno być wypoczęte. Cóż, jeśli masz ze sobą, będzie to przekąska bogata w białko. Na przykład migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, ser o niskiej zawartości tłuszczu, herbatniki, jogurt. Jeśli to możliwe, miej przy sobie banany i jabłka.
Aby zapobiec zasypianiu się mózgu, medytuj, rozmawiaj z innymi, zadawaj pytania. Skup się na interesującym temacie, zapamiętaj kolejność zdarzeń, spraw, aby mózg działał.Nie siedź w jednym miejscu, chodź po pokoju, w którym jesteś.Pomaga także, gdy nie wiesz, jak rozweselić, jeśli chcesz spać.Stań przy oknie, jeśli to możliwe, odwiedź łazienkę, idź w górę i zejdź po schodach lub skocz w jednym miejscu.
Jak nie zasnąć podczas pracy
Pracując w biurze, ludzie po ciężkim obiedzie usilnie zmagają się ze snem. Tacy ludzie często pytają, jak się rozweselić, jeśli chcesz spać w pracy. Co mogę zrobić, aby odwieść mój sen? Wykonaj w biurze mały trening. Rób przerwy między zadaniami. Czasami proste sposoby, aby poprawić sobie pomoc. Na przykład kopnij stopy pod stołem, pociągnij za uszy, uszczypnij się, rozciągnij ramiona i rozciągnij.
Zredukuj ilość jedzenia podczas obiadu lub podziel posiłek na kilka przekąsek.Łatwe uczucie głodu pobudza mózg do pracy - a będziesz zmęczony spaniem. Nadmiar ciepła relaksuje się i eutanazuje. Aby tego uniknąć, otwórz okna w zimie i włącz klimatyzator w lecie. Dodaj lód do szklanki wody i napij się zimnej wody na twarzy. Nie doprowadzaj ciała do odwodnienia, pij dużo płynów.
Jak się rozweselić, jeśli chcesz spać w pracy? Podpal pachnącą różdżkę w biurze - a następnie nie tylko ciebie, ale wszyscy pracownicy mają gwarancję rozweselać.Umieść w biurze kwiaty w doniczkach, aby oczyścić powietrze.