Nie jest tajemnicą, że sen jest istotną biologiczną potrzebą organizmu. Pomaga przywrócić odporność osoby, organizuje informacje uzyskane podczas czuwania i wspiera wiele innych procesów, do końca, przy okazji, nigdy się nie uczy. Więcej o tym, co dzieje się z osobą podczas snu, porozmawiamy dalej.
Etapy snu
Nasza dusza i ciało wymagają odpoczynku, a najbardziej niezbędnym w tym względzie jest sen. Mijając go, niezależnie od przyczyny, będziemy czuć, że nie może poruszać się normalnie, ponieważ koordynacja została złamana, a pamięć i zdolność koncentracji znacznie osłabiony. Jeśli krótkość się wydłuża, wszystkie te objawy są stałe, wzmacniane, a przy okazji stają się nieodwracalne.Świadomość, że pozbawienie snu zawsze było uważane za okrutną torturę.
Przez średnio 8 godzin przydzielonych przez osobę na zdrowy nocny odpoczynek, ma 5 cykli snu trwających do 100 minut. W tym przypadku każda z nich ma dwie fazy - wolny i szybki sen. Jak one płyną?
Aby zrozumieć, co dzieje się podczas snu, przyjrzyjmy się jego etapom.
sen REM
zmęczony lub źle spała w przeddzień osoba zasypia gdy jest to możliwe i od razu wchodzi w fazę tzw szybkiego lub sen paradoksalny.
Został nazwany tak dlatego, że w tym czasie śpi czytanie EEG, tętno i oddech są podobne do wskaźników jawy człowieka, ale prawie wszystkie mięśnie( z wyjątkiem przepony, mięśnie słuchowych kosteczek, jak również trzymając powieki i przesunąć gałkę oczną) całkowicie tracąton. To, co dzieje się podczas snu w jego szybkiej( paradoksalnej) fazie, można scharakteryzować następująco: ciało już śpi, a mózg nadal działa. Przy okazji, właśnie w tym czasie widzimy najjaśniejsze i najłatwiej zapamiętane sny.
Po 20 minutach od początku zasypiania, osoba wchodzi w fazę wolnego snu.
Co dzieje się podczas wolnego snu
Udział wolnego snu, jak stwierdzili eksperci, odpowiada za 75% całego nocnego odpoczynku. Zwyczajowo rozważa się kilka etapów tej fazy.
- Senność.Jeśli jesteś zdrowy i kładziesz się spać na czas, zajmuje to 5-10 minut, podczas których zanurzasz się w głębszym śnie.
- Zanurz się we śnie. Ten etap z reguły trwa około 20 minut. Co dzieje się w ciele podczas snu na tym etapie? Sposób charakteryzuje się spowolnienie serca, zmniejszenie temperatury ciała, a występowanie EEG tak zwane „wrzecion snu”( krótkie okresy aktywności mózgu o niskiej amplitudzie), w których dana osoba ma praktycznie odłączony świadomość.
- Głęboki sen.
- Najgłębszy sen delta. W tej chwili śpiący trudno się obudzić.A nawet budząc się, nie może dojść do siebie przez długi czas. To na tym etapie możliwe są przejawy lunatyków, enurezy, rozmowy we śnie i koszmary senne.
Następnie osoba, jakby zaczynała się budzić, wchodzi w stan szybkiego snu. Podobne zmiany fazowe zachodzą w całej reszcie, a jeśli to ostatnie było wystarczające, to budząc się, człowiek czuje się świeży, pogodny, odnowiony.
procesy fizjologiczne zachodzące podczas
spać w ciele człowieka śpiącego, mimo swej zewnętrznej bezruchu, relaksu i brak reakcji na bodźce( oczywiście, jeśli nie są one bardzo silny), prowadzi szereg procesów.
- Przez skórę w tym czasie z reguły wyparowuje dużo wilgoci, co prowadzi do niewielkiej utraty wagi.
- zwiększa produkcję określonego białka - kolagenu, promuje, nawiasem mówiąc, wzmacnia naczynia krwionośne i przywrócić elastyczność skóry. Widocznie, filmowe i pop gwiazdy nie mówią całej prawdy, mówiąc, że dobry wygląd pomaga im silne 8 godzin snu( choć warto wyjaśnić: nie bezpośrednio po obfitym obiedzie).
- Ponadto osoba we śnie rośnie( tak, to nie jest fikcja matki i babki, które nie wiedzą, jak umieścić na łóżku niespokojnego dziecka), a jego hormon wzrostu w tym czasie ma największe stężenie we krwi.
- Jako osoba z zasypianiem na niego jeden po drugim relaksuje prawie wszystkie mięśnie ciała, z wyjątkiem tych, które posiadają powieki. Pozostają napięci, a gałki oczne poruszają się, co przy okazji wskazuje na etap głębokiego, wolnego snu.
Jak widać, procesy w organizmie podczas snu zmieniała się - z ich pomocą przeprowadzić pewnego rodzaju oczyszczenia, który przygotowuje organizm do codziennego czujności.
Cóż za sen dla mózgu dla
Każdy wie, że nasz mózg nie śpi podczas snu. Podczas odpoczynku nocnym, że praktycznie nie reaguje na bodźce zewnętrzne i koncentruje się na potrzebach krajowych, spełniając główne zadanie w tym momencie. - sortowanie i przetwarzanie codziennych informacji i wysłanie go do ochrony terytorium poszczególnych obszarach powierzonej mu "
Przy okazji, dzięki temu procesowi wszystko, co dzieje się z mózgiem podczas snu, może być uważane za rodzaj "ogólnego sprzątania".Pomaga nam to obudzić się rano z innym - jasnym i logicznym - widokiem problemów, które wydawały się wczoraj nierozwiązywalne. Uczniowie i studenci od dawna cieszą się z tego, zauważając, że najlepiej zapamiętać materiał, który uczysz się przed pójściem spać.
Jeżeli osoba doświadcza częstych przewlekły brak snu, mózg nie ma wystarczająco dużo czasu, aby zorganizować i umieścić w układzie „komórek pamięci” otrzymał informację, że prowadzi do skarg o mgle w głowie i silnego upośledzenia pamięci.
Jak „pranie” z
mózgu pytaniem na pytanie: „Co dzieje się w organizmie w czasie snu”, naukowcy odkryli, że podobny stan do komórek i tkanek mózgu jest jak swego rodzaju „oczyszczającej lewatywy.”Po toksyn, które dostają się do organizmu przez żywność, lub w wyniku zakłóceń powodowanych przez stres, są osadzane nie tylko na przewód pokarmowy, wątrobę i nerki. Okazuje się, że gromadzą się w płynie mózgowym, zarówno w kręgosłupie, jak iw czaszce. W
snu otaczającej neurony, komórki glejowe kurczyć, zmniejszającej się wielkości, przy czym przestrzeń międzykomórkową staje się coraz pozwala przechodzić więcej płynu. A ona z kolei i wypłukuje toksyny z tkanki nerwowej, uwalniając nas od powstawania złogów białkowych, które mogą blokować przekazywanie sygnałów pomiędzy neuronami i przyczyniają się do wczesnego rozwoju choroby Parkinsona lub Alzheimera.
Co trzeba spać?
Omówiliśmy więc, co dzieje się w ciele podczas snu. Aby odpocząć i wznieść się za nim radosnym i odnowionym, każdy z nas potrzebuje innego czasu. W sumie ludzie śpią średnio od pięciu do dziesięciu godzin dziennie. Somnologowie( specjaliści zajmujący się problemami snu i jego wpływem na zdrowie ludzi) uważają, że ważniejsza dla nas nie jest ilość, ale jakość nocnego odpoczynku.
zauważył, że ludzie śpi spokojnie i rzadko zmienia postawę, czują się bardziej odświeżony rano i wypoczęty niż ci, którzy dużo podrzucając i toczenia. Ale dlaczego, zajmując pozornie wygodną pozycję w łóżku, zmieniamy pozę?Okazuje się, że nasze ruchy nocne są w dużej mierze zależne od bodźców zewnętrznych -. . błyski światła, hałas, zmiany temperatury powietrza, mieszanie leżącego obok małżonka lub dziecka, itp
somnologia uwierzyć, że 70% takich ruchów źle wpływa na jakość snu, a raczej najego zdolność do wejścia w głęboką fazę.A to po prostu nie pozwala osobie w pełni spać.Często jesteśmy zmuszeni do zmiany ułożenia i twardej powierzchni, pełnego żołądka i złego stanu zdrowia, a zatem, odpoczywając, musisz stworzyć dla ciebie najbardziej komfortowe warunki.
o prorocze sny
somnologia badania snów, rozumiana w tak zwanych „proroczych snów” i doszedł do wniosku, że w rzeczywistości nie ma nic mistycznego. Próbując je rozwiązać, nie wyobrażaj sobie, co dzieje się z duszą podczas snu. To nie jej wędrówki w wyższych światach, nie - tylko w fazie snu wolnofalowego ludzki mózg odbiera sygnały z narządów wewnętrznych, i przesyła je w formie żywych obrazów. Człowiek widzi kolorowe sny i może je interpretować w oparciu o proste analogie.
Na przykład, jeżeli sen zgniłych warzyw lub mięsa surowego( słowem, niejadalne produktów) - oznacza, że nie ma problemu z układu pokarmowego. I straszne sny, że osoba dusi się lub tonie, z reguły wskazują na naruszenie narządów oddechowych. Płonący ogień można sobie wyobrazić dławicą piersiową, ponieważ jednym z objawów tej patologii jest uczucie pieczenia w klatce piersiowej.
Ale latanie we śnie jest wyraźną oznaką wzrostu u dzieci i pozytywnego rozwoju u dorosłych.
Wartość snu trudno przecenić
Wszystko, co dzieje się w ciele podczas snu, nie daje odpoczynku badaczom. Jest to bardzo potrzebna i niezastąpiona kondycja ludzka badana przez lekarzy, psychiatrów, a nawet ezoteryków.
Wokół tego tematu jest wiele mitów i wrażeń, ale nie angażuj się w nie zbytnio, ponieważ sen jest przede wszystkim okazją do przywrócenia witalności i utrzymania zdrowia. Dlatego zadbaj o swój sen i traktuj opisany proces fizjologiczny z szacunkiem!