Do tej pory, gdy ludzie spędzają dużo czasu na siedząco i nie uprawiają dużo sportów, co jest przygnębiające, wielu odczuwało na sobie. Znacznie psuje wygląd i może wywoływać rozwój wielu dolegliwości. Dlatego wiele osób interesuje się informacją o tym, jak naprawić problem. Ale zanim znajdziesz odpowiedź na to pytanie, powinieneś zrozumieć przyczyny problemu.
Kto powinien się bać skrzywienia postawy?
Obecnie, gdy ludzie spędzają dużo czasu przed komputerem lub telewizorem, pracują w biurach i prowadzą siedzący tryb życia, a ich mięśnie tracą naturalną siłę.
W większości przypadków naruszenie postawy zaczyna się w dzieciństwie. Wiele dzieci kategorycznie nie lubi lekcji przy biurku i pisze tylko na kolanach, nienaturalnie pochylając się plecami. A jeśli rodzice nie podążają ściśle za dyscypliną ucznia i nie kontrolują sytuacji, krzywizna kręgosłupa ulega pogorszeniu, w konsekwencji - rozwija się słabość mięśni i skolioza o różnym nasileniu. I w takim stanie, aby znaleźć odpowiedź na pytanie, jak poprawić pochylenie się dziecka i przywrócić jego postawę, jest to możliwe tylko przy pomocy wykwalifikowanych specjalistów.
Ale nawet jeśli w dzieciństwie dziecko było stale monitorowane i zmuszone do monitorowania swojej postawy, nie oznacza to, że problem nie wpłynie na niego w przyszłości. W końcu dla osoby dorosłej zachowanie jej fizycznej postaci ma takie samo znaczenie jak dla dziecka. A brak obciążeń sportowych w życiu jest przyczyną hipodynamii - słabości mięśni kręgosłupa i masy problemów zdrowotnych.
Główne przyczyny pochylenia u dzieci
Zanim zrozumiesz, czy można skorygować pochylenie się dziecka i jak to zrobić, powinieneś zrozumieć powody jego pojawienia się.A najlepsze z tego zadania poradzi sobie z lekarzem. Najczęściej, zgodnie z wnioskiem specjalistów, przyczyną naruszenia postawy jest niedostateczny rozwój mięśni grzbietu w stanie relaksu.
Drugi czynnik, który prowokuje spadek, lekarze nazywają go nieprzyzwyczajonym do utrzymywania pleców we właściwej pozycji. Trzeci powód, dla którego cierpi postawa dziecka, specjaliści biorą pod uwagę anomalię rozwoju kręgosłupa. Bardziej oczywista symptomatologia takich odchyleń pojawia się u małych pacjentów po 9-10 latach, a w wieku 5-6 lat jest postrzegana przez rodziców jako zwykły spadek. Jak ustalić w domu taką anomalię na wczesnym etapie rozwoju, lekarz powie.
A czwartą, ale nie mniej powszechną przyczyną przygnębienia, jest boczna skrzywienie kręgosłupa, które w praktyce lekarskiej nosi nazwę skoliozy.
Czy mogę poprawić swoją postawę?
Aby zrozumieć, jak trudne jest to ze zmianami w kręgosłupie, możesz sam przeprowadzić prosty test. W tym celu pacjent powinien leżeć na poziomej powierzchni lub wyprostować się w pozycji poziomej. Jeśli pochylenie przy takich próbach zostanie całkowicie skorygowane lub wystąpi niewielkie zniekształcenie linii kręgosłupa, stan ten można jeszcze poprawić za pomocą napięcia mięśniowego i stałej samokontroli.
Jednak, gdy pochylenie jest długotrwałym problemem, a osoba nie jest w stanie utrzymać kręgosłupa w prawidłowej pozycji nawet przez kilka sekund, patologia wymaga aktywnej interwencji specjalistów. W takich sytuacjach tylko lekarz wie, jak poprawić pochylenie u osoby dorosłej lub dziecka za pomocą specjalnych metod leczenia. Ponadto szczególnie ciężkie zaburzenia postawy są korygowane wyłącznie technikami korekcji operacyjnych.
Korekta łagodnego pochylenia
Jeśli zwracasz uwagę na zmiany w postawie natychmiast i nie odkładasz jej korekty do lepszych czasów, możesz rozwiązać problem samodzielnie. Pomóż w tym, bez względu na to, jak dziwnie to zabrzmi, dyscypliny i samokontroli.
Pierwszą rzeczą, jaką powinien zrobić człowiek o skręconej postawie, jest wyprostowanie pleców i nieustanne trzymanie kręgosłupa w napięciu. W pierwszych godzinach, a nawet dniach będzie trzeba stale monitorować siebie, ale później, kiedy organizm przyzwyczai się do prawidłowej postawy, problem zniknie sam. Ponadto, w okresie walki z twoim złym nawykiem - przygarbić - nie zapomnij o ćwiczeniach fizycznych, które pomogą wzmocnić mięśnie pleców.
Jakie ćwiczenia fizyczne mogą pomóc?
Przed skorygowaniem spadku należy upewnić się, że podstawowy stan tego schorzenia nie leży w złożonej dolegliwości kręgosłupa. W tym celu wystarczy zasięgnąć porady lekarza. A jeśli przyczyną tego są tylko złe nawyki i siedzący tryb życia, należy natychmiast rozpocząć ćwiczenia fizyczne.
Zastanów się kilka z nich:
- Stojąc na czworakach, zaczynamy zginać kręgosłup, jednocześnie pociągając ciało do przodu. Wykonując ćwiczenie, spróbuj wyobrazić sobie, że próbujesz dostać się pod poprzeczkę lub krzesło. Musisz wykonać 5-8 podejść.
- Leżąc na brzuchu, należy wykonać ugięcie z lekkim naprężeniem kręgosłupa. W takim przypadku głowa powinna zostać odrzucona, a nacisk ciała na łokciach. Po wydechu wracamy do pozycji wyjściowej. Aby uzyskać maksymalny efekt, zalecane jest powtórzenie tego ćwiczenia 7-8 razy.
- Stojąc prosto, rozprostowujemy ramiona prosto w boki, a następnie powoli próbujemy odciągnąć je jak najdalej. Powtórz 12-14 razy.
Warto zauważyć, że lista ćwiczeń, które pomogą wzmocnić mięśnie grzbietu i poradzić sobie z pochyłą, jest wystarczająco duża. A które służą do rozwiązywania problemów z postawą, każdy może sam decydować lub z pomocą specjalisty.
W jaki sposób pływanie może pomóc?
Dobrze jest rozwinąć muskularny szkielet, a do normalizacji postawy można uprawiać różne ćwiczenia fizyczne i uprawiać sport. Ale aby zrobić to tak szybko, jak to możliwe i dostarczyć przyjemności, osoba może po prostu pływać, podczas której wszystkie mięśnie ciała są wyrabiane. Tylko 2 godziny tygodniowo takich zabiegów wodnych pomoże nie tylko uporządkować postawę, ale także dać poczucie żywości i siły.
Aby uzyskać lepszy efekt terapeutyczny, eksperci zalecają połączenie rejsu z ładunkiem mocy, zgodnie ze schematem 3 + 1, gdzie 3 to liczba treningów w hali, a 1 to godzinna relaksująca rutyna. Stosując to podejście do rozwiązania problemu, osoba będzie miała piękną postawę w ciągu 3-4 tygodni i zapomni o dyskomforcie i bólu kręgosłupa.
Jak naprawić postawę dziecka?
Szkielet miękiszu zasadniczo składa się z tkanki chrzęstnej, dlatego ryzyko pochylenia u dzieci jest kilkakrotnie wyższe niż u dorosłych. Jednakże ruchliwość kręgów jest zarówno dodatnim, jak i dodatnim ciałem dziecka. W końcu, aby przywrócić kręgi tułowia w dzieciństwie jest znacznie łatwiej przy pomocy terapii manualnej i gimnastyki, niż u osób, które ukończyły dwadzieścia lat.
Przed ustaleniem pochylenia u nastolatka lub dziecka, lekarz bada swojego małego pacjenta, aby wykluczyć możliwe nieprawidłowości rozwojowe lub choroby. Następnie pacjent będzie poddany kuracji manualnej i masażowi, składającemu się z 1-3 sesji, które muszą koniecznie przeplatać się z siłownią, aby naprawić efekt terapeutyczny.
I chociaż problem korygowania postawy u dzieci nie jest tak dotkliwy jak u dorosłych, rodzice nie powinni polegać wyłącznie na lekarzach. Po zakończeniu kuracji odpowiedzialność za zdrowie i rozwój dziecka spada całkowicie na ramiona. Dlatego w przyszłości będą musieli monitorować przestrzeganie wszystkich zaleceń specjalisty, dyscyplinować dziecko i wprowadzać go do sportu. Tylko wtedy pytanie, jak naprawić problem, nie pojawia się ponownie po pewnym czasie.
Kontrola pochylenia u dorosłych
Istnieje wiele metod leczenia zaburzeń postawy u dorosłych, ale jeden z nich jest w stanie w pełni poradzić sobie z problemem, zależy od stanu zaniedbania.
Więc, jeżeli deformacja kręgosłupa dopiero zaczyna się rozwijać na skutek osłabienia układu mięśniowego, wystarczy uprawiać sport i monitorować sytuację powrotem. W bardziej złożonych przypadkach, gdy pochylenie zaczęło się rozwijać na tle innych chorób kręgosłupa, konieczne jest zastosowanie konserwatywnych metod leczenia i skonsultowanie się z lekarzem. Specjalista przeprowadzi diagnostykę i wybierze niezbędny pakiet terapeutyczny, który może obejmować zarówno terapię ruchową, leki i fizjoterapię.
Ale jeśli ktoś myśli o tym, jak naprawić schyłek, kiedy zmiany w kręgosłupie są już nieodwracalne, po prostu nie będzie działać bez operacji.