Nie jest tajemnicą, że uzależnienie od nikotyny jest jednym z najstraszniejszych i szkodliwych nawyków, które regularnie pochłaniają setki tysięcy ludzi. Niemniej wielu, wiedząc o tym, nie rozstaje się z papierosem.
Palenie jest szkodliwe
Co czwarty palacz cierpi na choroby układu krążenia i onkologię.W tym samym czasie listę dolegliwości można kontynuować i kontynuować: włosy wypadają i szarzeją, wiek skóry, kobieta jest trudniejsza do wyobrażenia, i tak dalej. Oczywiście ci, którzy są "w niewoli" z nałogiem nikotynowym, doskonale zdają sobie sprawę, że praca ta nie dotyczy wyłącznie chorób. Wiele osób zaczyna szukać metod walki z paleniem i, potykając się o reklamy typu "Jak rzucić palenie w ciągu 2 dni", stopniowo się uspokaja, ponieważ wierzy, że w tak krótkim czasie można pozbyć się złych nawyków. Czy to naprawdę tak? Jak rzucić palenie w ciągu 2 dni? Dzisiaj istnieje cały arsenał sposobów, które mogą szybko i skutecznie rozwiązać dany problem. Jednak w leczeniu osoby uzależnionej od nikotyny należy zastosować indywidualne podejście. Zgadzam się, to jest bardzo trudne przez czterdzieści osiem godzin, aby "odważyć się" na papierosa, jeśli długość palenia wynosi, powiedzmy, piętnaście lat. Trzeba zrozumieć, że uzależnienie od nikotyny jest problemem o charakterze psychologicznym, dlatego tylko dwóch palaczy z żelazną siłą woli może rozwiązać go przez dwa dni. "Reklamowane sposoby i wskazówki dotyczące rzucenia palenia w ciągu 2 dni będą istotne dla tych, którzy zaczęli stosunkowo niedawno "tar".
Dlaczego osoba pali
Obecnie około 70% Rosjan zatruwa swoje ciała nikotynami. Jednocześnie prawie wszyscy palą w środowisku młodzieży, ponieważ uważają ją za modną.W rzeczywistości tak nie jest. Dziewczęta i chłopcy, od których pachną tytoniem, nie mogą wywoływać litości i żalu.
Niewątpliwie we współczesnych warunkach stworzono wszystkie warunki palenia. Człowiek jest często pod wpływem stresu, po pracy fizycznej męczy się, często rezygnuje z nerwów. Powszechnie uważa się, że papieros jest rodzajem środka uspakajającego, który działa relaksująco na ciało. Dlatego ludzie wybierają ten łatwo dostępny lek. W rzeczywistości pogląd ten jest błędny.Żaden papieros nie rozwiązał jeszcze jednego problemu! Oczywiście każdy chce nauczyć się rzucać palenie w ciągu 2 dni. I nie tylko w teorii, ale także w praktyce. Jednak nie zapominaj, że tytoń to nic innego jak narkotyk, więc stosowanie radykalnych metod walki może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Jeszcze raz podkreślamy, że dla tych, którzy mają solidne doświadczenie w paleniu, leczenie powinno być systematyczne.
Ciało będzie niezwykle trudno tolerować brak nikotyny: zaczniesz kaszleć, będziesz mieć ból gardła, głowę, żołądek. Bardzo często nastrój zmienia się bez powodu. Możliwe, że często popadniesz w stan depresji. Nie powinieneś złudzić siebie, wierząc, że rzucenie palenia jest łatwe. Ale wtedy zostaniesz nagrodzony. Twoje ciało zacznie oczyszczać nikotynę: ciśnienie krwi się unormuje, ból w sercu zniknie, poprawi się samopoczucie, pojawi się radość.Będziesz mógł się pochwalić przyjaciołom i rodzinie: "Po rzuceniu palenia moje skrzydła zaczęły rosnąć."
Czy powinienem zmniejszyć dawkę nikotyny lub przejść na lekkie papierosy?
Pewna część palaczy jest pewna, że można rzucić szkodliwy nawyk, jeśli stopniowo zmniejsza się ilość wypalanych papierosów dziennie. Niestety, taka metoda walki jest uważana za nieskuteczną.
Inni błędnie uważają, że jeśli zastąpisz konwencjonalne papierosy lżejszymi gatunkami, możesz zmniejszyć szkodliwość palenia. Takie stanowisko jest nie do utrzymania, ponieważ kategoria tytoniu "lekka" może w tej samej ilości co zwykłe papierosy, zawierać szkodliwe substancje. Oprócz tego, paląc "lekki" papieros, osoba na poziomie instynktownym głęboko się zaciąga, dzięki czemu smoła i tlenek węgla trafiają do płuc dokładniej.
Z reguły wielu próbuje rzucić palenie w domu. Należy zauważyć, że bez pomocy z zewnątrz, tylko ludzie, którzy mają wielką siłę woli, mogą pozbyć się złego nawyku. Oczywiście, zanim na stałe usuniesz papierosy ze swojego życia, musisz przygotować się na to moralnie.
Etap przygotowania
W tym momencie musisz sam ustalić, dlaczego zdecydowałeś się zakończyć uzależnienie od nikotyny. Weź liść i pióro, a następnie zapisz wszystkie powody, które zmotywowały cię do rozstania z papierosem. Naturalnie, jako główny punkt, wszyscy podkreślają, że chcą poprawić własne zdrowie i wydłużyć swoje lata życia. Jednak nie jest to jedyny powód, dla którego dana osoba może rzucić palenie.
Główny etap
Niestety, tytoń jest bardzo silnym lekiem, do którego szybko się przyzwyczaiłeś.Po wypaleniu jednego, dwóch, trzech papierosów osoba zaczyna być wciągana, ponieważ ciało stale potrzebuje nowej porcji nikotyny. W tym czasie ludzki mózg jest zaprogramowany tak, aby czerpać przyjemność z papierosa i stopniowo identyfikuje palenie z przyjemnością.
Wtedy staje się nawykiem. Bardzo ważne jest nie tylko skierowanie ciała we właściwym kierunku, ale także radykalna zmiana stylu życia i własnego zachowania. Jak to zrobić?Pisz na papierze, co motywuje cię do wzięcia papierosa w dłonie( konflikty w pracy, kłótnie z krewnymi, pyszny obiad itd.) I co masz zamiar poczuć, jeśli je palisz( radość, relaks, ducha do pracy).Teraz zastanów się, czy możesz osiągnąć te same wyniki, używając innych metod. Innymi słowy, powinieneś znaleźć alternatywę dla palenia i nie kierować się do specjalnie przydzielonego pokoju, ilekroć boss "do ciebie dzwoni".
Może lubisz nalewać pyszną i aromatyczną kawę po filiżance? Następnie, aby następnym razem nie mieć takiego pragnienia, wymień ten orzeźwiający napój na przykład na szklankę mleka lub soku. Aby złagodzić napięcie nerwowe, nie używaj papierosów, ale uspokajaj muzykę lub wykąp się.Po kłótni ze współmałżonkiem, staraj się rozpraszać na chwilę, ale nie na papierosa, ale na użyteczne rzeczy: na przykład, pomóż swojemu synowi w lekcjach lub odwiedź siłownię.Pamiętaj, że nie ma lepszego sposobu na rzucenie palenia niż uprawianie sportu.
Z upływem czasu namiętność zostanie przelana, a Ty nadrobisz swoją bratnią duszę.Jeśli jesteś rozczarowany, spróbuj znaleźć wsparcie w osobie swoich przyjaciół i krewnych. Stopniowo zaczniecie uświadamiać sobie, że przy rozwiązywaniu problemów życiowych i kłopotów możecie sobie poradzić bez papierosa. Najważniejszą rzeczą, której potrzebujesz, jest wypracowanie pewnego modelu zdrowego stylu życia i nauczenie się, jak nie ulegać pokusom, takim jak "palenie firmy".
Dla tych, którzy chcą łatwo rzucić palenie, Allen Carr napisał specjalną książkę.Jego technika ma bardzo specyficzny charakter: sprawia, że palacz myśli o swoim zdrowiu w niecodzienny sposób: albo rzucasz nałóg, albo odcinasz nogi. .. Wybierz, co jest dla ciebie droższe!
Przyjrzyjmy się więc najczęstszym sposobom, w jaki dana osoba próbuje pozbyć się uzależnienia od nikotyny.
Leki zawierające nikotynę
Znaczący odsetek osób, które próbują pozbyć się złego nawyku, pyta: "Czy można rzucić palenie za pomocą narkotyków zawierających nikotynę?"Oczywiście, tak. Obecnie istnieje cały arsenał inhalatorów, gum do żucia, łat, które zmniejszają apetyt na palenie. Zasada ich działania jest prosta: dostarczają nikotynę do organizmu, chroniąc ją przed szkodliwym syndromem abstynencji. I pomimo tego, że działanie stymulujące na układ sercowo-naczyniowy utrzymuje się, organizm przestaje być zatruty toksycznymi substancjami.
Powyższe leki są na ogół stosowane przez długi czas, podczas gdy zależność od nikotyny zanika stopniowo.
Plaster nikotynowy
Plaster nosi się na ramieniu lub biodrze, przyklejając go raz dziennie, zapewniając w ten sposób ściśle dozowany przepływ nikotyny do organizmu. Czas trwania kursu wynosi 9-10 tygodni.
Gumy do żucia nikotyny
Dzięki zawartości gumy do żucia nikotyna przedostaje się przez błonę śluzową jamy ustnej. W tym przypadku sama guma do żucia ma specyficzny zapach, który nie wszyscy mogą spokojnie tolerować.Żuć to powinno być co najmniej pół godziny, podczas gdy w niektórych przypadkach może wywołać rozstrój żołądka.
Inhalator nikotynowy
To lekarstwo przypomina papierosa, przez co symulowany jest proces palenia, a ciało jest nasycone nikotyną.Jednak zespół odstawienia jest zneutralizowany.
Wniosek
W każdym razie, ale samemu, aby pozbyć się palenia jest bardzo trudne, więc powinieneś skontaktować się ze specjalistą.Cóż, najlepszym sposobem na pozbycie się złego nawyku nie jest w ogóle rozpoczynanie palenia.