często widząc w porannym wyczerpany twarzach współpracowników, jesteśmy drwi i mają wiele pytań o to, co się stało, gdzie spędził noc, i tak dalej. Na co otrzymujemy banalną odpowiedź: "Nie mogę się obudzić".Niemal każdy znalazł się w podobnej sytuacji i dla wielu jest to codzienny problem. Koliduje z życiem, spóźnia się do pracy i doświadcza licznych niedogodności.mediów
nam powiedzieć, że jest to normalne, oferują szereg preparatów i produktów( np kawy) może pomóc wstać i dopingować.Ale czy nie lepiej zrobić bez niego i nauczyć swoje ciało jak obudzić się rano pełen wigoru i witalności.
Pierwszą rzeczą do zrobienia po usłyszeniu nienawistnego dźwięku budzika jest niewielka opłata. Rozciągnij i lekko obróć głowę z boku na bok. Podnieś i opuść nogi kilka razy. Pracuj rękoma, rozsuń je. Od razu czujesz, że ciało jest przebudzone i wypełnione energią.Teraz możesz wstać z łóżka.
potrwać kilka przysiadów, zacier, skakać i czuć się swobodnie iść pod prysznic. Należy pamiętać, że woda nie powinna być zimna ani gorąca, może mieć niepotrzebny efekt.10-15 minut zabiegów wodnych pomoże w końcu odpędzić sen i pragnienie wygrzania się pod kocem.
Teraz możesz zacząć przydatne i smaczne śniadanie. Jeśli myślisz wieczorem, jak się obudzić rano, a potem zajmij się tym, co zjesz i napijesz. To zależy od tego, jak dobrze twoje ciało będzie funkcjonować w ciągu dnia. Pamiętaj, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem. Jeśli lubisz owsiankę, w szczególności owsiankę, to dawaj jej pierwszeństwo. Owsianka owsiana jest bogata w witaminy i minerały, a ponadto jest niezwykle przydatna dla żołądka. Aby urozmaicić menu, spróbuj muesli. Jeśli takie jedzenie nie jest dla ciebie, wybierz coś odpowiedniego. Najważniejsze, że jest użyteczny i pożywny.
Wiele osób woli robić kanapki. W tym przypadku ser jest dobry, ale masło nie powinno być przedmiotem wielkiego zainteresowania. Eksperci zalecają na śniadanie są produkty mleczne, w szczególności jogurty, twaróg, mleko. Zawierają aminokwasy, wapń, żelazo.
Dla odmiany można zrobić jajka w każdej postaci: jajecznica, „kodowany”, „twardo” jaja. Jest to bardzo przydatne, a co najważniejsze, zawsze pyszne.
Dla wielu, jedynym sposobem, aby obudzić się rano, kilka filiżanek kawy. To, oczywiście, obudzi cię, ale jest mało prawdopodobne, aby było dobre dla twojego zdrowia. Lepiej jest dawać pierwszeństwo takim napojom, jak soki czy herbata. Jeśli nadal nie masz wystarczającej ilości kofeiny, spróbuj zielonej herbaty. Znakomicie orzeźwia i zawiera przeciwutleniacze, których potrzebuje twoje ciało.
Po zdobyciu siły możesz bezpiecznie rozpocząć nowy dzień.
Jeśli nadal myślisz, jak się obudzić rano, zwróć uwagę na swój nastrój.Żadna firma nie będzie się cieszyć, a nawet najlepsze śniadanie nie będzie dobrze, jeśli masz depresję.Jeśli nie masz poważnych powodów do niepokoju, zacznij dopingować się wieczorem. Pomyśl na przykład o tym, co rano wypijesz. Być może będzie to pyszne cukierki lub ciekawa książka. Czekanie na coś przyjemnego jest świetnym bodźcem do przebudzenia i rozpoczęcia nowego dnia.
Staraj się nie pozbawiać przyjemnych drobiazgów. Rób miłe rzeczy dla swoich bliskich. Napisz zabawną notatkę i przymocuj ją do lodówki. Z pewnością otrzymasz odpowiedź tak samo, a budzenie się rano stanie się jeszcze przyjemniejsze.
Od dawna wiadomo - aby wstać rano z łóżka, potrzebujesz zachęty. To może być interesująca praca, przyjemne spotkanie, nadchodząca podróż do salonu piękności i długo oczekiwana wyprawa.
Nie odkładaj tego wszystkiego "w poniedziałek".Zacznij działać już dziś i nigdy nie mów "Nie mogę się obudzić rano".