O nível de hemoglobina no sangue - um dos indicadores mais significativos da saúde humana, que é uma proteína complexa que faz parte dos glóbulos vermelhos. A hemoglobina é responsável pelo fornecimento de oxigênio a todos os tecidos e órgãos. A falta de ferro no corpo leva a uma diminuição da capacidade do sangue de transportar oxigênio, o que leva a uma diminuição ativa em todos os processos metabólicos, bem como a uma diminuição da resistência física.
Um baixo nível de hemoglobina é acompanhado de má saúde, fraqueza e letargia, e a pele torna-se apertada e muito seca. Tudo isso é explicado pelo fato de que o corpo não está saturado de oxigênio na medida em que ele precisa. O nível de hemoglobina pode ser facilmente determinado passando um teste de sangue especial.
Muitas vezes, ocorre uma diminuição da hemoglobina juntamente com a perda de um importante oligoelemento - ferro. Muitas vezes, existe uma doença chamada anemia ferropriva, ou seja, anemia, que hoje perturba cerca de 90% das mulheres! Este indicador é chocante, mas, ao mesmo tempo, exige uma abordagem mais atenta da saúde.
Naturalmente, será mais preciso proteger-se da ocorrência de tais doenças com antecedência, em vez de tratar posteriormente. Para isso, a profilaxia é apropriada, o principal papel em que os princípios de nutrição adequada.É necessário monitorar sua dieta diária, pois deve incluir em seu conteúdo pelo menos 20 mg de ferro( para mulheres grávidas - pelo menos 30 mg).A quantidade de hemoglobina tem uma relação extremamente próxima com o sexo ea idade de uma pessoa.
Para homens, mulheres, crianças, um nível de hemoglobina individual é estabelecido. Assim, o nível normal de hemoglobina: homens
- - 135-175 g / l;Mulheres
- - 125-155 g / l;
- crianças menores de 10 anos e mulheres grávidas - 110-135 g / l.
Para as mulheres, o problema de um nível diminuído de hemoglobina é mais significativo do que para os homens, porque todos os meses uma mulher perde um pedaço de ferro, que deve ser capaz de reabastecer com competência e totalidade. O corpo feminino consome o ferro entrante duas vezes mais rápido que o macho!
É importante que a dieta, que deve ser expressada na seleção correta de alimentos. Em primeiro lugar, é necessária carne( de preferência vitela), uma vez que contém uma proporção bastante grande de ferro. O peixe e o fígado também são ricos em ferro, o que só tem um efeito benéfico sobre o corpo.
Legumes frescos também são úteis, mas apenas em combinação com pratos de carne. Podemos dizer que esses produtos, em certa medida, complementam o trabalho uns dos outros. A vitamina C, que é encontrada em vegetais frescos, assimila enzimas úteis de pratos de carne e peixe, assim o corpo é efetivamente fornecido com ferro.
Depois de tomar uma refeição, é supérfluo beber um copo de suco de laranja, aumentará a quantidade de ferro digerido pela metade. O nível de hemoglobina aumenta de forma excelente o mel, especialmente variedades escuras.
Legumes e cereais contêm doses significativas de ferro e cobre( o cobre também afeta positivamente esse processo).Muitas vezes, o consumo regular de tais cereais pode evitar a anemia ferropriva, no entanto, não se esqueça de que esses produtos incluem compostos de fósforo, o que dificulta grandemente a absorção de ferro. Para evitar isso, você pode simplesmente germinar ou embeber os feijões, os cereais.
Não abuse do café e até do chá( independentemente do tipo), porque eles contêm taninos, o que "aborrece" a habilidade do corpo para absorver o ferro, que está contido em outros produtos consumidos.É melhor beber água pura, suco, compota.
Se você observar sua saúde e apenas comer direito, gradualmente, o nível de hemoglobina no sangue será normalizado.