Claro, o inverno, devido à falta de vitaminas frescas de frutas e frutos do mar, é um tipo de estresse para o corpo. Como resultado, uma pessoa é superada pela sonolência, fadiga, mau humor, preguiça, e há uma diminuição da imunidade e, como resultado, ocorrem doenças frequentes. A questão se coloca: quais vitaminas são melhores para o inverno?
Os médicos-imunologistas acreditam que no inverno é necessário tomar as vitaminas que podem suportar o corpo, ajudá-lo a lidar com problemas dermatológicos, tricológicos, melhorar a imunidade e restaurar( ou preservar) a beleza e a juventude. Procuremos descobrir quais vitaminas são responsáveis pelo "bem-estar" desses ou de outros órgãos e sistemas. Isso ajudará a descobrir quais vitaminas são importantes e precisamos no inverno.
A falta de vitaminas A, C, E e Grupo B promove a aparência de secura, descamação e vermelhidão da pele do rosto e das mãos. Perda de cabelo, sua sombra natural aborrecida, unhas frágeis - tudo isso indica uma deficiência de vitaminas B, vitamina C, magnésio, cobre e ferro. A dermatite freqüente é um sinal de uma deficiência de vitaminas B( em particular B2, B3 e B6) no corpo, feridas não cicatrizadas de longa duração e abrasões na pele - deficiência de vitaminas C, D e K. Então, como preencher a deficiência dos elementos que você precisa, o que as vitaminas bebem no inverno? Afinal, as vitaminas podem aumentar a imunidade, o que significa, para fortalecer a saúde. Como regra, as vitaminas naturais no inverno são uma raridade. Portanto, é recomendável tomar vitaminas em cápsulas que são vendidas em farmácias.
Além disso, no inverno, as pessoas muitas vezes não possuem vitamina C ou ácido ascórbico suficientes.É um poderoso antioxidante, desempenha um papel importante no metabolismo, promove imunidade e participa na síntese de "hormônios de felicidade".O fato de que no inverno esta vitamina é necessária para o corpo é um fato indiscutível: durante situações epidêmicas, com resfriados e outras doenças, os médicos sempre nos prescrevem ascórbicos. Onde encontrar esta vitamina? Contém ácido ascórbico em kiwi, laranjas, chokeberry e em tomate. Bem, o mais rico no conteúdo de produtos de vitamina C - chucrute.
Agora vamos passar para as vitaminas do grupo B. Além dos efeitos anteriormente mencionados da falta de vitaminas deste grupo, também há confeitos nos cantos da boca, os lábios começam a se secar e a rachar e os olhos água, a pessoa torna-se irritável, sofre de insônia. Encontre as vitaminas necessárias, se você usar alimentos como trigo sarraceno, ervilhas, arroz, ovos, produtos lácteos, coração, fígado, nozes. Além das vitaminas necessárias, que são tão necessárias para uma pessoa no inverno, esses produtos contêm uma quantidade recorde de proteína, atuando como um tipo de "material de construção" para as células do nosso corpo. Na rede de farmácias você pode comprar vitaminas do grupo B em ampolas, cápsulas ou comprimidos.
Se você começar a notar que sua visão está falhando cada vez mais, então não há vitamina A. Além da visão, também é útil para fortalecer a imunidade, especialmente importante na estação fria, para melhorar a qualidade do cabelo e das unhas. Claro, no inverno muitas pessoas estão limitadas a tomar suplementos vitamínicos, que podem ser comprados nas farmácias. Mas, de fato, em produtos frescos, que estamos acostumados a abastecer desde o outono, essas vitaminas também são suficientes. Fontes - cenouras, peixe, leite, ovos, salsa, aneto e sorrelho. Na farmácia, você pode pedir acetato de retinol - é a mesma vitamina A.
Tudo está caindo de mão? Você não pode se concentrar em nada? Isso indica uma falta de vitamina E - tocoferol. Ele é responsável pela imunidade, ajuda a fortalecer o fornecimento de células do organismo com oxigênio, torna mais fácil lidar com o alto estresse mental. Em uma quantidade elevada está contida em repolho, folhas de alface, espinafre, fígado de carne, ovos, carne magra, óleo vegetal. Isso é o que as vitaminas são melhores para levar no inverno para estar em plena forma. No entanto, se você revisar a lista de vitaminas que precisamos( em cápsulas ou comprimidos), você entende imediatamente: para o café da manhã, o almoço ou o jantar terão de comer um punhado de pílulas. Nesse caso, apenas compre um multivitamínico, tome 1 cápsula diariamente.
Agora vamos falar sobre vitaminas contidas em máscaras nutritivas, cremes, bálsamos, que são necessárias para a nossa pele e cabelo. Que vitaminas é melhor tomar no inverno, a fim de preservar permanentemente a juventude da nossa pele e cabelo e sua beleza natural. Mesmo com a dieta certa e equilibrada, não será possível fornecer completamente o cabelo e a pele com a quantidade certa de vitaminas por dentro. E, em seguida, venha na ajuda de vários cremes. Um pote da ferramenta certa ajudará a mudar a situação para melhor. Os favoritos dos cosmetologistas são cremes contendo vitaminas A, E, C e grupo B. A vitamina A é responsável pela prevenção do envelhecimento, portanto, é a base das linhas antienvelhecimento. Tem um efeito calmante e está envolvida na reparação tecidual de vitamina E. Bem, o líder indiscutível na luta contra manchas escuras sob os olhos é a vitamina C, promove a cor fresca do seu rosto. As vitaminas B são responsáveis por restaurar as funções vitais das células. Os produtos cosméticos, que contêm essas vitaminas, podem ser encontrados em quase todas as lojas e quiosques de farmácias.
E, finalmente, cinco dicas úteis que lhe permitirá melhorar a condição geral do seu corpo:
em primeiro lugar, uma dieta adequada - desistir de fast food, se limitam no consumo de enchidos, gorduras animais, fumado, feitos de farinha;
Em segundo lugar, ingestão regular de complexos vitamínicos e suplementos;
no terceiro, caminhe mais ao ar livre, participe ativamente de esportes, observe o regime, vá até a cama até 22 horas.
Em quarto lugar, abandone os maus hábitos, pare de fumar, tente não se envolver no álcool;
Bem, em quinto lugar, mantenha um bom humor, porque isso é, sem dúvida, uma garantia de boa saúde. E o que as vitaminas são melhores para o inverno que você já conhece!