Nos nossos dias, a vitamina E, em medicina chamada tocoferol, tornou-se muito popular.É uma parte de muitas preparações cosméticas, está disponível em um conjunto com outras multivitaminas e separadamente. Alguns consideram uma vitamina de juventude e beleza, outros, pelo contrário, tratá-la com cautela e falar sobre possíveis efeitos colaterais. Portanto, vale a pena investigar esta questão com mais detalhes e decidir como a vitamina e é útil, quanto tomar e em que combinação.
Esta vitamina é uma vitamina lipossolúvel. Os principais lugares de sua acumulação foram as glândulas adrenais, tecido adiposo, sangue, fígado, coração e útero. Como tomar vitamina E?Não use em grandes quantidades, mas você não pode abandoná-lo completamente.
Para aprender a tomar adequadamente a vitamina E, você precisa consultar suas doses por idade. As crianças de um ano a seis anos são aconselhadas a não exceder a dose de sete miligramas. Adolescentes menores de dezessete anos podem tomar uma dose diária de quinze miligramas. As mulheres e os homens adultos têm doses suficientes de dez miligramas, mas as mulheres grávidas e lactantes são recomendadas para aumentar a taxa diária para catorze miligramas. Os bebês torácicos não precisam tomar esta vitamina, já que na quantidade certa vem para eles no corpo juntamente com o leite da mãe.
Como tomar vitamina E?Hoje é produzido em uma variedade de formas e composições. Esta pode ser uma solução para ingestão ou injeção, pastilhas de mascar e cápsulas. Em qualquer caso, é necessário aderir estritamente às dosagens recomendadas. Um dos nutrientes importantes que retardam o processo de envelhecimento no corpo é a vitamina E antioxidante. Quanto isso deve ser tomado em cápsulas e pastilhas? Para um adulto, basta tomar uma cápsula por dia ou duas ou três pastilhas, derretidas na boca e lavadas com água.
A importância desta vitamina nas funções do corpo é muito alta. Ele promove o fluxo de oxigênio para o sangue, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, protege contra toxinas e desempenha muitas funções mais úteis que contribuem para o funcionamento saudável de todo o organismo. Ele não desempenha um papel menos importante no trabalho correto e produtivo do sistema reprodutivo, tanto em mulheres como em homens. Esta vitamina milagrosa ajuda mesmo a remover a depressão e a sonolência durante as síndromes climáticas, bem como aumentar o desejo sexual.
Mas há uma série de contra-indicações que descrevem como tomar vitamina E para pessoas que sofrem de certas doenças. Com infarto do miocárdio, cardiosclerose e hipersensibilidade, esta vitamina não é recomendada.
E como tomar vitamina E com outras drogas?É combinado com fumerato de ferro, citrato e gluconato, mas com óxido de ferro e preparações de prata para beber esta vitamina não deve ser. Como tomar vitamina E no complexo? Está idealmente em harmonia com selênio e vitamina a, e estas drogas são recomendadas para beber em quantidades iguais.
Como tomar vitamina E?Todas as vitaminas líquidas precisam ser bebidas depois de comer. Para fazer isso, é necessário, uma vez que os cientistas calcularam que uma pessoa não consome a norma diária de tocoferol. Bem, se falamos sobre produtos convencionais, o seu maior conteúdo será em nozes, óleo, soja, óleo de girassol e ovos. Muitos tocoferóis são encontrados em brócolis e couves de Bruxelas. Portanto, esses produtos devem inserir necessariamente o menu de cada um. Não se esqueça de que a falta desta vitamina tem um efeito negativo sobre a aparência da pele, e com sua grave deficiência, pode haver uma fraqueza geral do corpo. Nesta base, você pode fazer uma conclusão razoável - o tocoferol em qualquer caso, traz o corpo muito mais benefícios do que prejudicar, especialmente se estiver bebido em doses razoáveis.