No mundo moderno, tudo acontece rápido o suficiente, o ritmo da vida cresce. Neste caso, quase todas as noites, a insônia não permite que muitas pessoas normalmente descansem. Naturalmente, tal regime não aumenta a saúde, piora a eficiência, reduz a imunidade, afeta mal o estado psicológico e emocional. Com essa posição, é necessário lutar.
Então, primeiro vamos descobrir por que a insônia surge. Muitas vezes, levar a esta situação pode ser um trabalho nervoso, qualquer estresse, muito estresse mental. Outra contribuição para o sono pobre pode ser doença, processos metabólicos ou insuficiência hormonal. Parece patologia devido ao uso excessivo de bebidas fortes contendo cafeína, tabagismo. Alguns medicamentos também podem contribuir para o distúrbio do sono. Mesmo uma cama desconfortável não pode deixar você adormecer.
Agora você precisa aprender a se livrar da insônia. Em primeiro lugar, você deve desistir de chá e café forte antes da cama. Naturalmente, é necessário reduzir seu uso durante o dia. Além disso, tente observar um certo regime do dia: vá para a cama e se levanta em um horário estritamente prescrito, de modo que o corpo esteja acostumado a adormecer durante um certo período do dia. Se você se permitir descansar durante o dia, então, se possível, não demore esse tempo. Antes de ir para a cama, tente não assistir TV nem ler na cama. A casa deve estar calma.
Se você aplicou as dicas acima e o problema permaneceu e você ainda não entende como se livrar da insônia, tente reduzir o estresse mental, evite o estresse no trabalho e em casa. A fim de não ser despertado à noite pelo estômago, tente comer o mais tardar 19 horas. Atividade física muito ativa à noite também está contra-indicada( o corpo sobrecarregado não é fácil de relaxar).É melhor apenas dar uma curta caminhada.
Desde que se livrar da insônia em alguns casos não é fácil, os médicos podem prescrever pílulas para dormir. No entanto, eles não devem se deixar levar. Se os métodos acima não ajudam, tente usar receitas populares. O principal ingrediente em remédios caseiros é o mel. Por exemplo, dilua-o com suco de limão e use esta mistura antes de ir para a cama.
Para melhorar o sono, você pode beber decocções de hortelã e valeriana. São sedativos suaves. Se você está envolvido em aromaterapia, esses fundos podem ser usados sob a forma de óleos. Também tente formar o regime e a dieta corretos. Não coma alimentos pesados para o intestino durante a noite.
Se os métodos populares não ajudam, tente falar com um psicólogo. Talvez você tenha problemas emocionais que contribuam para o distúrbio do sono. Em alguns casos, o paciente é ajudado pela hipnose. Os métodos de tratamento orientais são frequentemente eficazes: acupuntura, ioga.
Agora você sabe como se livrar da insônia. Tente fazer sua vida harmoniosa, sonhos agradáveis!