Que vitaminas são melhores para a primavera? Os comentários sobre estes ou outros medicamentos serão apresentados um pouco mais baixos. Além disso, a partir deste artigo, você aprenderá sobre quais sinais podem determinar a falta de vitaminas no corpo, como escolher o complexo correto e outras informações.
Informações gerais
A avitaminose da primavera é um fenômeno familiar para quase todos. Na verdade, é durante a baixa temporada que a deficiência de certos oligoelementos ou vitaminas muitas vezes se faz sentir. E muitas pessoas começam a pensar sobre o que as vitaminas devem ser tomadas na primavera. Comentários sobre produtos de farmácia são muito diversos. No entanto, todos devem saber sobre eles. Afinal, esta é a única maneira de encontrar imediatamente o melhor e adequado complexo para você, o que ajudará a recuperar o bem-estar e um estado saudável.
Sinais de deficiência de vitamina
Quais são as melhores vitaminas para beber na primavera? Antes de responder a pergunta, você deve descobrir se você tem uma avitaminose ou seu mau estado de saúde não está relacionado à deficiência de nutrientes.
É possível fazer uma conclusão independente sobre a falta de vitaminas e oligoelementos pela freqüência de resfriados comuns. Por exemplo, se uma pessoa obteve um pequeno rascunho, mas no dia seguinte ele sofreu febre, teve corrimento nasal, então ele teve problemas óbvios com o sistema imunológico e, conseqüentemente, com o consumo de vitaminas.
Assim, para os sinais gerais de deficiência de vitamina pode ser atribuído o seguinte:
- secura e palidez da pele;Sangramento de gengiva
- ;
- secura, perda de cabelo e quebradiço;
- formação regular de rachaduras nos cantos da boca( ou o chamado "zaedov");
- herpes;
- falta de apetite;Irritabilidade
- , estados depressivos e nervosismo;
- fadiga crônica.
Quais são as melhores vitaminas para a primavera? Comentários de especialistas
Os complexos de vitaminas devem ser selecionados com base nas recomendações de um médico. Afinal, apenas a experiência e a supervisão pessoal de especialistas ajudarão os pacientes a obter medicamentos melhores e eficazes.
De acordo com os farmacêuticos, é melhor comprar na primavera produtos farmacêuticos como "Multitabs", "Duovit", "Complivit" e "Kvadevit".Do ponto de vista dos produtos químicos contidos nos complexos apresentados, eles são quase idênticos em suas propriedades aos naturais. No entanto, não se pode ignorar o fato de que tais preparações são sintetizadas com base em derivados do petróleo. Como você sabe, essas drogas são mal absorvidas pelas células do corpo. Além disso, sua administração regular pode causar vários efeitos colaterais, especialmente em caso de sobredosagem.
Que vitaminas são melhores para a primavera? Comentários sobre drogas sintéticas são bem diferentes. Alguém argumenta que eles não são diferentes do natural, e alguém não percebe seu efeito. Especialistas recomendam que aqueles que não podem recusar complexos multivitamínicos, escolhem apenas o produto, que não contém mais de 20 componentes. Caso contrário, a droga não trará nenhum benefício prático.
Que vitaminas são necessárias para o corpo na primavera, acima de tudo?
De acordo com especialistas, a atenção especial no período de primavera deve ser paga à deficiência de vitaminas como A, D, C, E e Grupo B. Para entender quais conseqüências podem ocorrer no contexto de uma falta de certas substâncias úteis, examinemos suas características com mais detalhes.
Vitamina A
Que vitaminas devo beber na primavera? Claro, a vitamina A. Afinal, esta substância é responsável pelo estado da pele, garantindo a sua resistência a influências externas. Além disso, a falta de vitamina A pode levar a uma deterioração significativa da visão.
A falta desta substância é freqüentemente observada naqueles que gostam de bebidas alcoólicas, já que o álcool de qualquer forma impede sua absorção total.
Que vitaminas levar na primavera? Não é necessário comprar complexos inteiros em farmácias. Afinal, o alimento convencional contém quase todas as substâncias benéficas para o corpo. Assim, fontes de vitamina A pode servir frango e fígado bovino, queijo branco, peixes de mar, leite, queijo, frutas e vegetais alaranjados( suco de cenoura, cenouras, abóbora, damascos, espinheiro mar, tangerinas, laranjas e assim por diante.).
Grupo B vitaminas
Este grupo é responsável por quase todas as ações do corpo. A sua falta é a mais visível e a mais perigosa. Tais vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso central. Eles impedem a perda de cabelo, regulam o ritmo cardíaco, promovem a cicatrização de úlceras e feridas nas mucosas e assim por diante.
Também deve ser observado que as vitaminas B são destruídas por tomar medicamentos fortes e em violação do trabalho do sistema digestivo. Como regra geral, ao mesmo tempo, uma pessoa tem problemas de pele, ou seja, erupções e descamação. No sexo justo, a digestibilidade de tais substâncias úteis é significativamente reduzida durante a recepção dos medicamentos hormonais contraceptivos.
As seguintes são as fontes de vitaminas do grupo B: carne de frango e carne bovina, peixe de mar( salmão, bacalhau), fígado, pão de centeio e produtos de soja.
Vitamina C
Esta substância aumenta a resistência às doenças catarreicas. Mas se você tem dores e ossos e articulações, e você sofre de depósitos de sal excessivos, então é altamente desencorajado tomar drogas com um conteúdo aumentado dessa substância.
A vitamina C é encontrada em produtos como rosa de cachorro, groselha preta, kiwi, chucrute, citrinos, pimenta vermelha, vegetais verdes, morangos, cinzas de montanha e assim por diante.
Vitamina D
Que vitaminas as crianças devem beber na primavera? Vitamina D. Afinal, é necessária para o equilíbrio normal de cálcio e fósforo e, conseqüentemente, para a durabilidade dos dentes, ossos, unhas e cabelos. A propósito, sob a influência dos raios ultravioleta( solar), o próprio corpo humano é capaz de produzir esta substância em quantidades necessárias. Mas se você raramente acontece na rua ou forçado a viver muito tempo na região com clima nublado, você definitivamente deve cuidar de suas fontes adicionais. Estes incluem produtos lácteos, óleo de peixe, gemas de ovo, couve de mar e peixe.
Vitamina E
A deficiência da substância apresentada se reflete na qualidade da pele. Aparecem rugas, e eles rapidamente perdem a elasticidade. Além disso, a falta de vitamina E afeta negativamente todos os processos de recuperação no corpo( por exemplo, feridas cicatrizantes, feridas, etc.).
Fornecer o seu corpo com a quantidade necessária desta substância, você neutraliza as toxinas acumuladas e satura as células com energia vital. Deve ser especialmente observado que a vitamina E é recomendada em combinação com vitamina A, uma vez que os dois medicamentos complementam e fortalecem a ação uns dos outros. Afinal, não foi acidental que uma droga do tipo "Aevit" fosse desenvolvida, que inclui as duas substâncias mencionadas. Quanto aos produtos, a fonte de vitamina E é a seguinte: óleos vegetais( milho, uva, girassol, linho e azeitona), nozes, sementes de girassol, espinafre, trigo germinado e brócolis. Além disso, em quantidades limitadas, esta substância está presente em praticamente todos os vegetais conhecidos.
O que você precisa saber ao tomar certas vitaminas
Vitaminas na primavera( as revisões foram apresentadas acima) não devem ser tomadas levemente. Afinal, substâncias úteis compradas em cadeias de farmácias podem ter seus próprios efeitos colaterais.
- A vitamina C deve ser usada com precaução em pessoas com alto teor de sal no organismo.
- O cálcio é recomendado apenas com vitamina D.
- As vitaminas E e A melhoram a assimilação entre si. Além disso, ambas as substâncias são solúveis em gordura. A este respeito, um copo de suco de cenoura deve necessariamente adicionar uma colher de creme ou óleo vegetal.
- Em caso de anemia, as preparações de ferro são usadas apenas com vitamina C.
Se você usa complexos de químicos para preencher um déficit de certas vitaminas, você sempre deve consultar um médico. Afinal, tais drogas aparentemente inofensivas podem prejudicar a saúde humana. Se você quiser seguir uma forma "natural" e obter vitaminas de alimentos normais, então você deve aderir a uma nutrição equilibrada e adequada. Somente neste caso em seu corpo irá atuar exatamente substâncias úteis e na quantidade que é necessária para você.