A manhã é sem dúvida o momento mais importante do dia. Do que será, às vezes depende o dia todo. Um despertar suave define a pessoa em um lindo dia, dá nova força e energia. Como é mais fácil acordar pela manhã?Esta pergunta é feita por muitas pessoas que são forçadas a se levantar no trabalho. Faça a sua manhã acordada, preencha com um ótimo humor sob o poder de todos. Quão fácil é acordar de manhã?
Deite-se ao mesmo tempo
Uma partida atempada para dormir garante um despertar fácil. Para ensinar seu corpo a adormecer todos os dias, ao mesmo tempo, incluindo fins de semana, é difícil, mas o resultado não demorará em aguardar. Um regime tão rígido garante um sono de qualidade, e depois de algum tempo o corpo vai acordar sem um alarme. Além disso, vale a pena adormecer até às 12 horas, é durante essas horas que o corpo fica melhor.
Despertador - um amigo da manhã
Para responder a pergunta sobre como é mais fácil acordar pela manhã, o despertador ajudará.Comprar não é difícil.É melhor comprar um aparelho que reproduza música tranquila e agradável. Evite sinais difíceis, uma vez que um som alto causa estresse. Na Internet, você pode encontrar muitos sites que executam a função de um despertador social. Ao se registrar neste site, você insere o número de telefone, defina a hora e, na parte da manhã, entre em contato com a chamada. Geralmente, os robôs chamam, que incluem uma melodia agradável e desejam um ótimo dia.
Outra maneira de aprender como levantar-se pela manhã é colocar um despertador perto da cama. Coloque-o em um lugar para rapidamente e facilmente desligar, era impossível. Por exemplo, coloque-o em um armário ou sob uma mesa, em outro quarto ou em uma janela. Quando o som irritante incomoda, você precisa se levantar e desligar o dispositivo. Por sinal, as lojas vendem despertadores originais "para os preguiçosos" sob a forma de aeronaves ou animais.À noite, o tempo certo é definido, e na parte da manhã, tal avião circulará em torno da sala até o proprietário pressionar o interruptor. Existem também dispositivos que "devoram" o dinheiro. Qualquer nota é inserida em um buraco especial, e se você não se levanta e apaga o alarme pela manhã, então simplesmente arruma o dinheiro em pequenos pedaços.
Não se apresente para se levantar
Depois de acordar, não se levante e entre imediatamente. Você pode se deitar em uma cama quente por alguns minutos sem significado. O despertar abrupto é o estresse para uma pessoa, exceto os atrasos, não há mais estresse, seria hora. Mas muito tempo para relaxar na cama não vale a pena, você pode cair novamente nos braços de Morpheus. Massajar os lóbulos e a nuca ajudará a acordar mais rápido e fácil.
Early Recovery
Como é fácil acordar de manhã?A resposta a esta questão era conhecida desde os tempos antigos. Quanto mais cedo você se levanta pela manhã, mais fácil é acordar, a cabeça não doi, e o sol dá um bom humor. Nossos antepassados começaram seu dia com o nascer do sol. Então, a natureza e a natureza, todos os nossos corpos "acordam" às 5-6 da manhã.Para muitos, levantar-se cedo é um pesadelo, mas se acostumando com esse regime, você começa a entender todas as suas vantagens. E o trabalho duro é mais fácil de executar pela manhã.Seja paciente, levante-se cedo pela manhã, especialmente se houver hábito de dormir antes de 12 dias, extremamente difícil. Acostume-se gradualmente ao novo regime. Ajuste o alarme por 10-15 minutos antes do normal, todos os dias, e no final da semana você pode ver que as horas de recuperação estão mudando.
Power
Quão rápido e fácil de acordar de manhã?Isso muitas vezes depende da nutrição. Não coma 2 horas antes da hora de dormir.À noite, a comida é pouco digerida, cria um pesantez e sensações desagradáveis. Além disso, recusar-se a comer alimentos pesados, gordurosos e doces: carne, legumes, sobremesas e bolos. Isso é fácil de seguir se o jantar fosse denso e saudável. Se necessário, você pode comer algo leve, coalhada ou iogurte, não só ajudará a satisfazer a fome, mas também é útil para o trato digestivo. Não beba bebidas fortes antes da cama, chá, cacau ou café.Essas bebidas excitam o sistema nervoso e impedem o corpo de adormecer. Uma ferramenta excelente será a preparação de ervas, menta ou bálsamo de limão. Além disso, os remédios populares recomendam beber leite quente antes do café da manhã com mel - a bebida aquece, ajuda a relaxar e adormecer rapidamente.
Não recuse o café da manhã pela manhã.Antes que seja útil beber um copo de água com limão, não só irá encorajar o corpo, mas também fortalecer o sistema imunológico. O café da manhã deve consistir não só de uma xícara de café e sanduíches com salsicha. Deve ser equilibrado, conter produtos lácteos, frutas e cereais. Como aprender a levantar-se pela manhã?Os cientistas também estão procurando essa resposta, eles chegaram à conclusão de que é melhor não beber uma xícara de café de manhã, mas simplesmente inalar seu aroma. A energia e o vigor do corpo são garantidos por várias horas. Além disso, os médicos aconselham a desistir do café pela manhã, uma vez que esta bebida é nociva para a saúde humana, pode ser substituída pelo chá verde. Não só dá uma carga de vivacidade por muitas horas, mas também contém vitaminas e minerais que impedem o envelhecimento das células da pele.
Motivação do
Não é possível acordar facilmente na parte da manhã, se você não sabe o que é necessário para o início. Pense sobre o que você pode fazer nestas horas livres: trabalho, esportes ou assuntos pessoais. Você pode usar esse tempo para atividades que não chegam às mãos ou não têm tempo suficiente após o trabalho. Para uma recuperação fácil requer motivação - porque quando o dia é divertido e interessante, levantar é muito mais fácil.
Para a maioria dos incentivos para se levantar de manhã é trabalho, levante-se até as 8 da manhã, vá para engarrafamentos - um passo sério. O trabalho é um estímulo de ferro. As pessoas responsáveis sempre acordam no tempo e em qualquer condição. A maneira mais fácil de formular o objetivo para uma recuperação precoce é obtida de empresários individuais, cujo dia é pintado por hora, há uma oportunidade de trabalhar ainda mais e, portanto, obter mais lucro. O mesmo acontece com pessoas em profissões liberais, freelancers. O principal aqui não é ser preguiçoso e desenvolver um poder de ferro para se levantar cedo pela manhã.
Carga da água
Como se levantar de manhã sem se sentir cansado e letárgico? Esta questão é relevante para muitas pessoas. O banho ajudará na parte da manhã.Não é necessário ferir seu corpo com água fria, o principal é alternar água fria com água morna.É importante mudar a temperatura, além disso, esse aquecimento tempera o corpo, melhora a pele. Você pode usar óleos perfumados ou outros sabores.
Método radical
Como é mais fácil acordar pela manhã?Os gênios do computador trouxeram muitos novos programas que permitem que você acorde pela manhã, por exemplo, um computador pode trabalhar em vez de um despertador. Um método novo e bastante radical, ajudando a responder a questão de como é fácil levantar-se pela manhã, é um programa especial. Sua essência é que, em algum momento, o computador começa a funcionar e a formatar o disco rígido. Cada usuário armazena muitos dados importantes no dispositivo e, claro, não deseja apagá-los. Portanto, para desativar a formatação, você precisa se levantar e desfazer a ação, e fazê-lo rapidamente. Em uma situação tão extrema, o sonho passará sozinho.
Condições ideais para
Para tornar a manhã agradável, você precisa criar "condições ideais".A temperatura na sala não deve ser muito baixa para não congelar e não ficar quente sob um cobertor quente, mas não deve estar quente demais. Obter uma máquina de café automática, o aroma da bebida irá ajudá-lo a acordar rapidamente pela manhã.Planeje seu dia de antecedência, prepare roupas e documentos, pressa não dá prazer a ninguém. As pessoas da família acordam, porque acordar o outro, empurrando para o lado, é mais interessante do que acordar você mesmo. Deixe os membros da família compartilhar suas experiências, quão fácil é acordar pela manhã.Peça a seus parentes ou parceiros para acordá-lo, mas não apenas diga "Levante-se, fique atrasado", "Acorde, com sono!" E sente-se na cama e comece a falar. Quão fácil é acordar no início da manhã, sugira o Dr. Bangkok. Abrindo os olhos pela manhã, olhe para as mãos e as palmas das mãos. Nós fazemos tanto com nossas próprias mãos e olhamos para eles tão pouco, sem prestar a eles a devida atenção. Não é exatamente a forma tradicional de recuperação para os nossos cidadãos, mas, no entanto, existe e é popular em muitos países.
Quão fácil é acordar de manhã?Observando conselhos e recomendações simples, você não só pode fazer sua manhã feliz e sem pressa, mas também revisar sua agenda. Faça o seu despertar agradável sob o poder de todos, isso afeta o humor para o dia inteiro.