Se você está familiarizado com a sensação de fadiga constante e apatia, você sempre quer dormir, você não tem força mesmo para as atividades do dia-a-dia e, provavelmente, seu corpo não possui vitaminas.
Onde posso obter vitaminas para vivacidade e energia?
Para saturar seu corpo com as vitaminas e microcélulas necessárias para o funcionamento normal, você pode mudar drasticamente sua dieta diária ou ir à farmácia mais próxima e comprar o complexo vitamínico mais adequado para você.Idealmente, se você sentir um forte declínio na força, recomenda-se combinar esses dois métodos. Em seguida, nos propomos descobrir quais as vitaminas que nosso corpo mais precisa, e também descobrir quais produtos eles contêm.
Vitaminas para a vitalidade e energia : B1( tiamina)
Esta vitamina tem um amplo espectro de ação: ajuda a preservar a saúde do sistema nervoso humano, retarda o processo de envelhecimento das células cerebrais, preservando assim a clareza de pensamento e memória. Portanto, se você está envolvido em trabalho mental, você não pode fazer sem tiamina. A deficiência desta vitamina leva à sonolência, irritabilidade e fadiga prematura. A fim de compensar a falta de tiamina no corpo, os nutricionistas recomendam a ingestão de alimentos, por exemplo carne de porco( carne, fígado), legumes, cereais, repolho, nozes, rosa de cachorro, leite, batatas e ovos regularmente.
vitaminas para a vitalidade e energia : B8( biotina)
Esta vitamina é utilizado para digerir as proteínas obtidas a partir de alimentos conforme a necessidade do corpo para a energia. Além disso, a biotina promove a estimulação do metabolismo da glicose, em outras palavras, regula o nível de açúcar em nosso sangue. E a glicose, como é sabido, é um nutriente para células cerebrais e nervos. A vitamina B8 é encontrada nos seguintes alimentos: rim de carne e fígado, fermento de cerveja, gemas de ovos, arroz, cogumelos, frutas, couve-flor, leite, nozes e produtos de soja( feta e outros).
Vitaminas para a vitalidade e energia : ácido ascórbico( vitamina C)
Isso tudo familiar para nós sob o nome de "askorbinka" vitamina penetra rapidamente as células humanas nervoso, contribuindo para o desenvolvimento de norepinefrina, que é uma substância, devido a que estamos atentos e estão em um bomhumor. A fim de saturar seu corpo com ácido ascórbico, incluir em sua dieta diária de alimentos, como rosa selvagem, citrus, groselha preta, pimenta, morango, kiwi, couve( ambos frescos e em conserva), tomate, salsa, endro, cebola verde, rádios e batatas.
As melhores vitaminas para vivacidade: feedback de
Muitas pessoas tomam a decisão de ajudar seu corpo, não só incluindo sua dieta rica em produtos vitamínicos, mas também aproveitando os complexos vitamínicos. De acordo com as revisões de nossos compatriotas, as melhores opções para isso são complexos vitamínicos com os seguintes nomes: Alfabeto, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum e Merz.