A vitamina B9( ou ácido fólico) é uma vitamina solúvel em água, que é essencial para a saúde de todo o corpo.É também chamada de vitamina feminina, embora seja igualmente necessária para os homens. O ácido fólico é uma das substâncias mais importantes que você precisa tomar nos estágios iniciais da gravidez, pois evita os fetos do desenvolvimento e reduz a probabilidade de aborto espontâneo. A vitamina B9 é o elemento mais importante para a beleza e a saúde da pele, cabelo e unhas. Isso não significa que você deve tomar imediatamente para beber complexos e suplementos de vitaminas caros, basta apenas otimizar sua dieta.
O papel do ácido fólico
A vitamina B9 faz parte do sangue, evita o processo de obesidade do fígado, apoia o sistema imunológico, promove a formação eo funcionamento dos glóbulos brancos. De acordo com os dados mais recentes, o ácido fólico é o elemento mais importante para a formação das células nervosas do embrião nas duas primeiras semanas de gravidez, quando a mãe ainda não suspeita que uma nova vida se desenvolva dentro dela.
Sintomas de uma deficiência de ácido fólico
Qualquer médico observará rapidamente tais sinais em seu paciente. Esta é a palidez da pele e fadiga, fraqueza geral, dor neuralgica, insônia e baixa imunidade. Tendo coletado todas as queixas, o médico pode analisar e sintomas adicionais( pele seca severa, cabelo quebradiço e unhas, nervosismo, mau humor, apatia).Com uma deficiência desta vitamina, o sistema imunológico sofre, não apenas eritrócitos, mas também plaquetas, e também leucócitos são pior produzido. Violou a homeostase geral e a periferia do suprimento de sangue. E este é o nosso cabelo, unhas e pele, que, com a falta de oxigênio e nutrientes, parecem longe da melhor maneira.
As principais fontes de ácido fólico
A vitamina B9 sintetiza nosso próprio organismo, a saber, a microflora intestinal de uma pessoa saudável. Qualquer doença do trato gastrointestinal, administração de antibióticos e álcool reduz significativamente a possibilidade de produzir esta substância importante. A terapia individual é usada para corrigir tais condições. Além disso, você precisa saber que uma grande quantidade de vitamina B9( ácido fólico) é encontrada em melões, melancias e tomates. Apenas 150 g de polpa de qualquer uma dessas frutas contém uma dose diária, necessária para uma pessoa. Muitos folatos e citrinos. Apenas uma laranja média lhe dará 15% do requisito diário. Se você estiver limitado em meios, tente os grãos de trigo germinados, apenas 50 gramas o fornecerão durante todo o dia não apenas com vitaminas do grupo B, mas também com outros microelementos importantes. Rico em legumes com ácido fólico, nozes, vegetais e frutas, verdes.
Vitaminas para cabelo
Não é por nada que hoje a fórmula da beleza se chama vitaminas B9 e B12.Sua escassez afeta imediatamente a decoração mais importante de uma mulher - seus cabelos.É ácido fólico que os protege dos efeitos do meio ambiente, retarda o processo de envelhecimento e envelhecimento, ajuda o cabelo a crescer mesmo nos focos da alopecia. A cianocobalamina( B12) ajuda a melhorar a aparência da cabeça do ouvido e a ativar seu crescimento. Juntas, essas substâncias são necessárias para dar força e brilho ao cabelo, para evitar a aparência de um brilho oleoso.
Vários tipos de cereais( grãos inteiros, não limpos) ajudarão a reabastecer a deficiência de vitaminas do grupo B.Uma fonte adicional será sementes, pão grosso, rim e fígado de animais, ovos, cerveja e fermento.
Vitaminas B9 em solução
Não se esqueça de que apenas um médico pode determinar o déficit de uma substância específica e prescrever a terapia apropriada. O ácido fólico está disponível sob a forma de comprimidos e soluções injetáveis. Ao fazê-lo, eles são usados não só para o propósito pretendido. Hoje, cosmetologistas e cabeleireiros oferecem uma grande quantidade de máscaras de cabelo, que incluem soluções para injeções. Eles são misturados com vários óleos( damasco, amêndoa, bardana, germe de trigo, semente de uva) e aplicados na cabeça como uma máscara. Para que os nutrientes penetrem melhor através da barreira protectora da pele, são usados medicamentos especiais como "Dimexide".Assim, a vitamina B9 vem diretamente aos folículos pilosos.
Se o seu médico não encontrar uma contra-indicação, de vez em quando você pode realizar um curso de tratamento com vitaminas do grupo B. Isso permitirá que seu cabelo fique sempre saudável e cresça rapidamente.
Fatores de destruição do ácido fólico
Já abordamos a questão de quais produtos possuem vitamina B9.Estas são melancias e melões, tomates e todos sem exceção de citros. Frutas e cera deliciosas, que em abundância dá outono: maçãs, peras, uvas, damascos, groselhas, datas, abóbora e muitos outros - contém uma quantidade muito grande de vitaminas B, use-as o mais rápido possível. Trigo e trigo sarraceno verde são os líderes dos cereais integrais, também prestem atenção às leguminosas: feijão, soja, feijão, grão de bico ou lentilhas. As fontes disponíveis de vitamina também são óleos vegetais e uma variedade de nozes.
Se você comer direito, variado e em quantidade suficiente, não haverá problemas com o ácido fólico, bem como com outras vitaminas. Não se esqueça de que o ácido fólico rapidamente se degrada à luz e à temperatura ambiente, então não deixe óleo de nozes e vegetais na mesa.
Mas, mesmo comendo adequadamente, você pode experimentar uma deficiência de vitamina B9.É destruído pelo uso regular de chá e café, álcool e medicação, pílulas anticoncepcionais. Fumar também leva a um déficit deste elemento crucial. Não se esqueça da sua beleza e saúde, a vitamina B9 para o crescimento do cabelo é vital, mas é igualmente importante para a pele e os processos metabólicos, o trabalho dos órgãos internos.
Quais os produtos são principalmente necessários para o crescimento do cabelo
Nem todas as fontes de ácido fólico contêm a mesma quantidade. Para crescer uma trança para a cintura, é necessário incluir cenouras, feijões e soja, ovos, farelo, trigo gerado e nozes por dia. Se a situação já é deplorável, tente beber um curso de fermento de cerveja, esse remédio foi usado por nossas avós. Contém alimentos com ácido fólico e proteína, sem os quais é difícil manter juventude e beleza.
Hoje, muitos tomam vitaminas complexas, amplamente anunciadas e recomendadas por terapeutas. Não se esqueça de que as vitaminas sintéticas são muito diferentes das naturais, elas são pior absorvidas, mas, ao contrário das naturais, provocam facilmente o desenvolvimento do sintoma de overdose. Uma dieta bem projetada irá satisfazer todas as necessidades do corpo muito melhor do que o aditivo mais notável para os alimentos.