Até à data, quando as pessoas passam muito tempo em uma posição sentada e não praticam muito esporte, o que é abaixado, muitos se sentiram em si mesmos. Isso prejudica significativamente a aparência e pode provocar o desenvolvimento de muitas doenças.É por isso que muitas pessoas estão interessadas em informações sobre como consertar. Mas antes de encontrar a resposta a esta pergunta, você deve entender as causas do problema.
Quem deve ter medo da curvatura da postura?
Atualmente, quando as pessoas passam muito tempo diante de um computador ou televisão, eles trabalham em escritórios e lideram um estilo de vida sedentário, seus músculos perdem sua força natural.
Na maioria dos casos, a violação da postura começa a ser colocada na infância. Muitas crianças, categoricamente, não gostam de fazer lições na mesa e escrever apenas de joelhos, curvando-se de forma anormal. E se os pais não seguem de perto a disciplina de seus alunos e não controlam a situação, a curvatura da coluna vertebral é agravada, como conseqüência - a fraqueza muscular e a escoliose de diferentes graus se desenvolvem. E em tal estado para encontrar a resposta para a questão de como corrigir a inclinação na criança e restaurar sua postura, é possível apenas com a ajuda de especialistas qualificados.
Mas, mesmo que na infância a criança fosse constantemente monitorada e forçada a monitorar sua postura, isso não significa que o problema não o afete no futuro. Afinal, para um adulto, manter sua forma física tem o mesmo significado que para uma criança. E a falta de cargas esportivas na vida é a causa da hipodinâmica - a fraqueza dos músculos da coluna vertebral e a massa de problemas de saúde.
Principais causas de inclinação em crianças
Antes de entender se é possível corrigir a inclinação da criança e como fazê-lo, você deve entender os motivos da aparência. E o melhor de tudo com esta tarefa irá lidar com o médico. Na maioria das vezes, de acordo com a conclusão de especialistas, os motivos da violação da postura são desenvolvimento insuficiente dos tecidos musculares das costas em um estado de relaxamento.
O segundo fator que provoca queda, os médicos não costumam manter suas costas na posição certa. A terceira razão, devido a que a postura da criança sofre, os especialistas consideram a anomalia do desenvolvimento da coluna vertebral. A sintomatologia mais óbvia de tais desvios aparece em pacientes pequenos após 9-10 anos, e na idade de 5-6 é percebida pelos pais como uma inclinação comum. Como corrigir em casa tal anomalia em um estágio inicial de desenvolvimento, o médico informará.
E a quarta causa, mas não menos comum, de curvatura, é a curvatura lateral da coluna vertebral, que na prática médica é chamada de escoliose.
Posso corrigir minha postura?
Para entender o quão difícil é com as mudanças na coluna vertebral, você pode realizar um teste simples sozinho. Para isso, o paciente deve deitar-se sobre uma superfície horizontal ou endireitar-se em uma posição horizontal. Se a inclinação de tais tentativas for completamente corrigida ou a distorção leve da linha vertebral, a condição ainda pode ser corrigida com a ajuda de tensão muscular e autocontrole constante.
No entanto, quando a inclinação é um problema a longo prazo, e uma pessoa é incapaz de manter a coluna na posição correta por até alguns segundos, a patologia requer intervenção ativa por especialistas. Em tais situações, apenas o médico sabe como corrigir a inclinação em um adulto ou uma criança com a ajuda de métodos especiais de tratamento. Além disso, especialmente os distúrbios da postura severa são corrigidos unicamente através de técnicas de correção operacional.
Correção da inclinação leve
Se você prestar atenção às mudanças na postura imediatamente e não adiar sua correção até tempos melhores, você pode resolver o problema sozinho. Ajude nisso, por mais estranho que seja, disciplina e autocontrole.
E a primeira coisa que um homem com uma postura torcida deve fazer é endireitar suas costas e tentar manter sua espinha em suspenso o tempo todo. Nas primeiras horas e até mesmo os dias precisarão monitorar-se constantemente, mas depois, quando o corpo se acostumar com a postura correta, o problema desaparecerá sozinho. Além disso, no período de luta contra o seu mau hábito - não se esqueça dos exercícios físicos que ajudarão a fortalecer os músculos das costas.
Que exercícios físicos podem ajudar?
Antes de corrigir a inclinação, você deve certificar-se de que a condição subjacente desta condição não está na doença complexa da coluna vertebral. Para isso, basta obter o conselho de um médico. E se a causa da violação são apenas maus hábitos e um estilo de vida sedentário, deve-se iniciar imediatamente exercícios físicos.
Considere alguns deles:
- De pé em quatro patas, começamos a flexionar a coluna vertebral, enquanto puxamos o corpo para a frente. Ao fazer o exercício, tente imaginar que você está tentando entrar na barra transversal ou na cadeira. Você precisa fazer 5-8 abordagens.
- Deitado no abdômen, é necessário realizar uma deflexão com uma ligeira tensão na coluna vertebral. Neste caso, a cabeça deve ser jogada para trás e a ênfase do corpo nos cotovelos. Em exalação voltamos para a posição inicial. Para obter o máximo efeito, recomenda-se este exercício para repetir 7-8 vezes.
- Em pé reto, espalhamos os braços diretamente nos lados e depois tentamos levá-los de volta o mais longe possível. Repita 12-14 vezes.
Deve-se notar que a lista de exercícios que ajudará a fortalecer os músculos das costas e a coxear, é grande o suficiente. E a qual usar para resolver problemas de postura, todos podem decidir por conta própria ou com a ajuda de um profissional.
Como ajudar a natação?
É bom desenvolver um esqueleto muscular e normalizar a postura de vários exercícios físicos e esportes. Mas para fazer isso o mais rápido possível e para proporcionar prazer à pessoa, é capaz de nadar, durante o qual todos os músculos do corpo são trabalhados. Apenas 2 horas por semana desses procedimentos de água ajudarão não só a colocar em ordem a postura, mas também a dar uma carga de vivacidade e força.
Para obter um melhor efeito terapêutico, os especialistas recomendam combinar a viagem com cargas de energia, de acordo com o esquema 3 + 1, onde 3 é o número de treinamentos no corredor e 1 é a rotina horária de água relaxante. Usando essa abordagem para resolver o problema, uma pessoa terá uma postura bonita em 3-4 semanas e esquecerá o desconforto e a dor na coluna vertebral.
Como corrigir a postura de uma criança?
A espinha dorsal da migalha consiste basicamente em tecido cartilaginoso, razão pela qual o risco de curvar-se em crianças é várias vezes maior do que em adultos. No entanto, a mobilidade das vértebras é tanto um menos quanto uma vantagem para o corpo da criança. Afinal, restaurar o tronco vertebral na infância é muito mais fácil com a ajuda da terapia manual e da ginástica do que nas pessoas que atingiram a idade de vinte anos.
Antes de corrigir uma inclinação em um adolescente ou criança, o médico examina seu pequeno paciente para excluir possíveis anormalidades ou doenças do desenvolvimento. Depois disso, o paciente receberá um curso de terapia manual e massagem, consistindo em 1-3 sessões, que devem alternadamente alternar com a academia para corrigir o efeito terapêutico.
E, embora o problema de corrigir a postura em crianças não seja tão agudo como em adultos, os pais não devem confiar apenas em médicos. Após o término do curso de tratamento, a responsabilidade pela saúde e desenvolvimento do bebê cai completamente sobre os ombros. Portanto, no futuro, eles precisarão monitorar o cumprimento de todas as recomendações de um especialista, disciplinar a criança e apresentá-lo ao esporte. Só assim a questão de como corrigir a inclinação não surge novamente após um certo período de tempo.
Controle de inclinação em adultos
Existem muitos métodos de tratamento do transtorno de postura em adultos, mas um deles é capaz de lidar totalmente com o problema, depende do estado de negligência.
Então, se a deformação da coluna vertebral só começou a se desenvolver devido ao enfraquecimento do espartilho muscular, basta entrar em esportes e monitorar a posição das costas. Em casos mais complexos, quando a inclinação começou a progredir no contexto de outras doenças da coluna vertebral, é necessário recorrer a métodos conservadores de tratamento e consultar um médico. O especialista realizará diagnósticos e selecionará o pacote de tratamento necessário, que pode incluir terapia de exercícios, medicamentos e fisioterapia.
Mas, se uma pessoa pensa sobre como corrigir o abaixamento, quando as alterações na coluna vertebral já são irreversíveis, simplesmente não funcionará sem cirurgia.