À medida que o poro de outono se aproxima, o sistema de defesa do corpo humano enfraquece, então ficamos facilmente doentes com vários resfriados e infecções virais. Nesta época do ano, você deve manter um estilo de vida saudável mais do que nunca, caso contrário você não vai parar de espirrar e tossir até a primavera. Fortalecer o sistema imunológico, é claro, ajudará as vitaminas.
A necessidade de vitaminas é sempre
Se você acha que depois de comer muitas frutas e vegetais ricos em substâncias úteis no verão, você está abastecido com microelementos dos grupos A, B, C, D, EDurante um ano inteiro, você está enganado. Infelizmente, eles não possuem a propriedade de acumular em nosso corpo, e eles precisam ser reabastecidos regularmente.
A este respeito, a importância primordial é a questão do que as vitaminas devem beber no outono, para esquecer a doença por um longo tempo. Claro, você não pode negligenciar nenhum dos grupos acima. Todos eles desempenham um papel crucial para a nossa saúde.
Infelizmente, as pessoas ignorantes não só não sabem sobre o que as vitaminas devem beber no outono, mas também sobre como compensar sua deficiência. Claro, muitos sabem que os micronutrientes úteis são encontrados em vegetais e frutas, e o outono é um momento em que colhe maçãs, peras, abóboras, uvas.
Então, vamos começar a consideração prática da questão do que as vitaminas devem beber no outono.
Vitaminas do grupo "A"
Devido à falta de substâncias úteis no corpo, a condição de nossos cabelos, unhas, dentes começa a deteriorar-se com o início dos primeiros resfriados e nossa imunidade enfraquece.
Quando perguntado sobre quais vitaminas para beber no outono, para resolver os problemas acima, você deve responder: "Aqueles que pertencem ao grupo" A ".Eles são encontrados em cenouras, maçãs, brynza, e também em couve de mar e queijo cottage.
Muitos estão interessados no tópico sobre o que as vitaminas devem beber no outono para a imunidade. Como já sublinhou, para aumentar a resistência do corpo às doenças, todo o complexo de nutrientes é necessário. A imunidade não pode ser fortalecida obtendo as vitaminas A e B, ignorando micronutrientes pertencentes aos grupos C, D e E.
Você pode fortalecer a reação protetora do corpo se você beber tanto suco de maçã e cenoura recém-espremido.
Vitaminas do grupo "B"
Não tem a menor idéia sobre o que as vitaminas devem beber no outono? O nome "tiamina" lhe diz algo? E, enquanto isso, é uma vitamina necessária para a saúde, que é conhecida como B1.Sua deficiência pode desencadear o desenvolvimento de patologias nervosas, cardiovasculares, o surgimento de dor muscular. A falta de B1 pode ser reabastecida por fermento de cerveja e sementes de cereais, por exemplo, trigo.
Muitas pessoas perguntam: "O que as vitaminas bebem no outono para as crianças"?Em primeiro lugar, eles incluem riboflavina, que é conhecida como B2.Sua falta leva a uma visão prejudicada, e também participa ativamente nos processos de crescimento. Para enriquecer o corpo do bebê com vitamina B2, você deve incluir na dieta alimentos como espinafre, tomate, couve-flor, fermento, leite.
O que as vitaminas bebem na queda das crianças ainda? Claro, estes são micronutrientes que se referem aos grupos "C" e "D".Um organismo jovem e não formado é especialmente propenso a doenças de ODS, então cada criança deve comer regularmente frutas cítricas ricas em vitamina C. Bem, a vitamina D é necessária para que as crianças fortaleçam o tecido ósseo e reduzam a fadiga. No entanto, vamos continuar no grupo "B".
O terceiro mais importante é o ácido nicotínico. Sem ele, a síntese de hormônios é impossível. Uma pequena quantidade dessa vitamina leva a apatia, letargia, redução da concentração de atenção. Reabastecer sua deficiência ajudará o milho e o leite.
A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, também é muito importante para a saúde humana.
No período de outono, em geral, não é suficiente no corpo. Como resultado, as doenças do sistema cardiovascular pioram e as doenças do fígado progridem. Para minimizar esses riscos, você deve comer fermento, grãos integrais, feijões, nozes, romã.
Vitaminas do grupo "C"
Indubitavelmente, um grande número de representantes do sexo mais forte estão preocupados com a questão de saber o que as vitaminas devem beber no outono para um homem. Em primeiro lugar, você precisa enriquecer o corpo com ácido ascórbico, que é fracamente dividido e praticamente não absorvido por aqueles que sofrem de dependência de nicotina. As vitaminas do grupo "C", como já enfatizou, ajudam a aumentar a resistência do organismo às doenças, especialmente a gripe e resfriados. Reabastecer a falta de ácido ascórbico ajudará laranjas, limões, pimentões, repolho, groselha preta.
Vitaminas do grupo "D"
Uma preocupação fraca com o sexo sobre a questão de saber o que as vitaminas podem beber no outono para uma menina. Em primeiro lugar, as jovens precisam lidar com a deficiência de vitamina D.
Com o início dos primeiros resfriados, a atividade solar diminui, então a quantidade desta vitamina no corpo diminui, pois sua síntese ocorre com a participação direta dos raios ultravioleta.
A vitamina D ajuda a tornar nossos ossos fortes. Para livrar-se de sua deficiência ajudará cremes azuis, cremes, ovos de galinha.
Vitaminas do grupo "E"
Sem vitamina E no outono não pode fazer, porque também ajuda a fortalecer nossa imunidade e também retarda o processo de envelhecimento. Se você deseja enriquecer o corpo com vitamina E, coma mais nozes, espinafre, damascos secos, espináceas, amendoim e pedro.
Complexos de vitaminas
Infelizmente, mesmo que nossa mesa esteja cheia de vegetais, frutas e outros alimentos, não podemos satisfazer a necessidade de 100% de vitaminas do corpo. Portanto, os complexos de vitaminas foram desenvolvidos por empresas farmacêuticas, que contêm tudo o que é necessário para a promoção da saúde.
Nós listamos o mais comum deles. Atualmente, Vitrum( EUA) está em grande demanda, o que é recomendado para altas cargas físicas e mentais, bem como para a nutrição desequilibrada e durante a progressão de doenças infecciosas.
Também é popular o medicamento "Alfabeto"( Rússia), que deve ser tomado com deficiência de micronutrientes, durante dietas e nutrição desequilibrada.
Muitas pessoas preferem tomar o complexo de vitaminas "Complivit"( Rússia), que ajuda a fortalecer o sistema imunológico do organismo.
Deve lembrar-se de que os remédios acima, apesar de serem dispensados sem receita médica, ainda são considerados medicamentos, por isso é muito importante não exagerar com a dosagem. Lembre-se também que alguns suplementos vitamínicos podem ser simplesmente incompatíveis entre si, portanto, nem sempre é possível usar vários complexos ao mesmo tempo.