Muitas vezes, quando vemos os rostos exaustos de nossos colegas no trabalho pela manhã, brincamos e fazemos muitas perguntas sobre o que aconteceu, onde passou a noite e assim por diante. Para o que recebemos uma resposta banal: "Não consigo acordar".Quase todo mundo esteve em situações semelhantes e, para muitos, trata-se de um problema cotidiano. Ela interfere com a vida, nos torna atrasados para o trabalho e experimentam inúmeros inconvenientes.
A mídia continua nos dizendo que isso é normal, eles oferecem muitas drogas e produtos( como o café) que podem ajudá-lo a sair da cama e animar. Mas não é melhor fazer sem isso e ensinar seu corpo a acordar pela manhã cheio de força e vitalidade.
A primeira coisa a fazer quando você ouve o som odioso de um despertador é uma pequena carga. Estique e gire ligeiramente a cabeça de um lado para o outro. Levante e abaixe as pernas várias vezes. Trabalhe com as mãos, separe-as. Você sente imediatamente que o corpo está acordado e cheio de energia. Agora você pode sair da cama.
Faça algumas abdominais, razomnites, salte e corajosamente vá ao chuveiro. Observe que a água não deve ser fria ou quente, pode ter um efeito desnecessário.10-15 minutos de procedimentos de água ajudarão a afugentar o sonho e o desejo de descanse sob o cobertor.
Agora você pode começar um delicioso e útil café da manhã.Se você pensa à noite, como acordar de manhã, então tome cuidado com o que você vai comer e beber. Depende de quão bem o seu corpo irá funcionar durante o dia. Lembre-se de que o café da manhã é a refeição mais importante. Se você gosta de mingau, em especial de aveia, então dê preferência a ela. O mingau de aveia é rico em vitaminas e minerais, além disso, é incrivelmente útil para o estômago. Para diversificar o menu, experimente o muesli. Se esse alimento não for para você, escolha algo adequado. O principal é que é útil e nutritivo.
Muitas pessoas preferem fazer sandes. Neste caso, o queijo é bom, mas a manteiga não deve ter um grande interesse. Especialistas recomendam para o café da manhã há produtos lácteos, em especial iogurtes, queijo cottage, leite. Eles contêm aminoácidos, cálcio, ferro.
Para uma mudança, você pode fazer ovos de qualquer forma: ovos mexidos, "fervidos", "fervidos", ovos fritos. Isso é muito útil e, o mais importante, sempre delicioso.
Para muitos, a única maneira de acordar pela manhã é ter algumas xícaras de café.Isso, é claro, irá despertá-lo, mas é improvável que seja bom para sua saúde.É melhor dar preferência a bebidas como sucos ou chá.Se você ainda não tem cafeína suficiente, experimente o chá verde. Ele revigoriza e contém os antioxidantes que seu corpo precisa.
Tendo ganhado força, você pode começar com segurança um novo dia.
Se você ainda pensa como acordar pela manhã, então preste atenção ao seu humor. Nenhum negócio será de alegria, e mesmo o melhor café da manhã não será bom se você estiver deprimido. Se você não tem motivos sérios de preocupação, então comece a se animar à noite. Pense, por exemplo, sobre o que você vai cuidar da manhã.Talvez seja um doce delicioso ou um livro interessante. Esperar por algo agradável é um grande incentivo para acordar e começar um novo dia.
Tente não se privar de bagunças agradáveis. Faça coisas agradáveis para seus entes queridos. Escreva uma nota engraçada e prenda-a à geladeira. Você certamente será respondido o mesmo, e acordar pela manhã se tornará ainda mais agradável.
Sabe-se há muito tempo - para se levantar de manhã a partir da cama, você precisa de um incentivo. Pode ser um trabalho interessante, uma reunião agradável, uma próxima viagem ao salão de beleza e uma longa viagem aguardada.
Não adiar tudo "na segunda-feira".Comece a agir hoje e nunca diga: "Não consigo acordar pela manhã".