É seguro dizer que o tabaco refere-se a substâncias narcóticas, porque de acordo com a Organização Mundial de Saúde, mais de 1,3 bilhão de pessoas no mundo dependem de cigarros. Cada segunda pessoa morre no globo devido a doenças associadas ao consumo de nicotina.
Evidência dos perigos do tabagismo, parece, deve forçar mesmo o fumante mais inveterado a parar de fumar. Na verdade, nem tudo é tão simples. Muitas pessoas, especialmente mulheres, são intimidadas pela possibilidade de se recuperar de uma recusa de um cigarro, porque, de fato, o problema de "como parar de fumar e não melhorar" existe. O fato é que a nicotina é um queimador de calorias consumido com comida, então uma pessoa que fuma pode permitir mais alimentos sem ganhar libras extras. Nos fumantes, o corpo está em constante estado de envenenamento com nicotina, e a energia básica é gastada em auto-limpeza do corpo. Se você parar de fumar, então há um efeito psicológico associado ao aumento do consumo de alimentos, em troca de um cigarro favorito e, como resultado, tais libras extras odiadas são digitadas.
Apesar disso, parar de fumar e não melhorar, você só precisa ter o poder de vontade e entender os danos causados pela nicotina ao corpo. No primeiro estágio, é necessário superar o desejo de manter algo em sua boca, para superar o chamado reflexo de sucção. Não substitua o cigarro com nozes, batatas fritas ou sementes - estes são alimentos com muito alto teor de calorias. Use doces de baixo teor de calorias, chiclete, você também pode periodicamente mastigar pepinos, cenouras ou folhas de repolho - e quase nenhuma calorias e, ao mesmo tempo, são muito úteis.
Após um certo tempo, a auto-limpeza do corpo ocorre, as papilas gustativas são ativadas e o apetite desperta. Para parar de fumar e não engordar durante este período, é necessário diversificar o menu com pratos vegetais baixos em calorias e comer ao mesmo tempo, não organizando lanches durante o dia.
Pare de fumar e não melhore a ajuda desportiva. Clube de esportes - esta é a opção mais ótima, pois há especialistas irão ajudá-lo a escolher o conjunto certo de exercícios para uma pessoa em particular. Mas, se não existe tal possibilidade, eles ajudarão a parar de fumar e caminhadas regulares ao ar fresco não serão recuperadas. A corrida também é uma boa maneira de queimar calorias. Se não houver contra-indicações, deixe de fumar e não engasgue diariamente 20 minutos de jogging.
A dieta é uma boa maneira de parar de fumar. Mas, neste caso, você deve ter cuidado e escolher uma dieta equilibrada, pois uma dieta rígida combinada com uma rejeição de cigarros pode levar ao estresse e, em geral, a conseqüências imprevisíveis. Para parar de fumar e não ficar bem, não se limite a comer, basta rever o consumo de calorias e diversificá-lo com pratos deliciosos. Se desejar, você pode mudar para refeições separadas. O desvio dos cigarros aumentará o volume diário de água mineral sem gás, enquanto esta abundante bebida ajuda a limpar o corpo.
Deve lembrar-se que a cessação do tabagismo é uma decisão responsável, porque se você parar de fumar, então, por algum tempo, será necessário usar todo o poder para não melhorar ou não fumar novamente. Caso contrário, depois de obter obesidade, você pode entrar em estado grave de depressão, cuja saída é possível somente com a ajuda de um médico.
Você não deve duvidar de fumar ou não, definitivamente jogá-lo. A perda de saúde por intoxicação por nicotina é muito mais grave do que um medo fantasma de se recuperar de uma recusa de um cigarro. Além disso, a percepção do mundo em sua plenitude de cores, não envenenada por cinza de nicotina vale a pena.