Starostlivo o hmotnosť svojho tela sa častejšie pozerajú ženy, ktoré snívajú o štíhlej figúrke, alebo profesionálnych športovcov. Ale napriek tomu sa naučte ako vypočítať svoju ideálnu hmotnosť, bude to užitočné pre všetkých. Telesná hmotnosť nad normou môže spôsobiť vznik rôznych závažných ochorení.Príliš hubené osoby sú tiež ohrozené - s nedostatkom hmotnosti, metabolické procesy v tele a fungovanie mnohých systémov sú narušené.Dodržiavajte pomer výšky a telesnej hmotnosti je jednoducho potrebné, aby sa včas vykonali úpravy stravy a životného štýlu vo všeobecnosti.
Ako určiť ideálnu hmotnosť rastom
Najjednoduchší vzorec na výpočet prírastku telesnej hmotnosti je odpočítať 110 z výšky v cm pre ženy a 100 pre mužov. Získaný výsledok možno považovať za podmienený, pretože takýto výpočtový systém nezohľadňuje mnoho individuálnych vlastností.Váha človeka ovplyvňuje nielen jeho výšku a pohlavie, ale aj štruktúru kostry a telesa. Mnohí ľudia tiež poznajú vzorec na výpočet indexu telesnej hmotnosti. Pri výpočtoch sa používajú iba údaje o raste a hmotnosti, ale táto schéma je vhodná na určenie nedostatočnej alebo nadmernej hmotnosti. Je potrebné násobiť rast v metroch o 2, vydelený výsledkom v kg. Ak máte vážne obavy, ako vypočítať svoju ideálnu hmotnosť, môžete použiť tabuľku s podrobnými hodnotami. Podmienečne môžeme predpokladať, že získaná hodnota je nižšia ako 18, čo naznačuje nedostatok telesnej hmotnosti a viac ako 30 - o obezite. Všetky hodnoty od 18 do 25 sú indikátory ideálnej hmotnosti, ak je výsledok 25-30 - má zmysel premýšľať o zbavení pár libier, ste ohrozený.
Ako vypočítať svoju ideálnu hmotnosť: iné metódy
Nie je možné správne vypočítať odporúčanú telesnú hmotnosť bez ohľadu na typ tela. Identifikujte tenké kosti, normokozické a široko kosti. Doma nie je ťažké určiť, či patrí k jednému z nich. Za týmto účelom použite bežnú centimetrovú pásku na meranie obvodu zápästia. U žien - menej ako 16 cm je to astenický typ( s tenkými kosťami), viac ako 18 cm je hypertenzívny alebo široko vykostený.Už vieme, že ideálna hmotnosť muža sa vypočítava inak ako pre ženu. Z toho vyplýva, že širokí predstavitelia silnejšieho pohlavia majú zápästie viac ako 20 cm v obvode a tenké kosti - nie viac ako 18. Pre predstaviteľov normálneho kostného typu je vzorec skutočne mínus 100-105 kg od rastu. Veľmi vysoký( viac ako 176 cm) sa odporúča na odpočítanie 110 cm. Ak je typ pridania astenický, výsledok by sa mal znížiť o 10 percent. Pre hypertenzný typ je naopak možné zvýšiť o 10 percent konečné číslo.
Ako vypočítať svoju ideálnu hmotnosť s vekom a životným štýlom? Existujú iné vzorce na výpočet odporúčanej telesnej hmotnosti. Napríklad podľa Neglera by ste mali najprv vypočítať rozdiel medzi existujúcou výškou a 152,4 cm, potom ju rozdeliť o 2,45 a vynásobiť 900 gramov. K výsledku pridajte 45 kg, pretože táto hmotnosť podľa metódy je optimálna s nárastom o 152,4 cm. Formulár Piñe predpokladá výpočty pomocou obvodu hrudníka a ďalších indikátorov. A napriek tomu by ste nemali každý deň skontrolovať svoju váhu na ideálnosť.Stačí stačiť optimálne mobilný spôsob života a sledovať vašu stravu a potom bude vaša váha vždy normálna a zdravotné problémy budú obídené.