Závislosť od nikotínu vedie k vzniku cievnych ochorení, u fajčiarov je pravdepodobnosť vzniku rakoviny. Dlhodobé užívanie nikotínových jedov celého tela. Fajčenie je skutočnou pohromou dnešných čias. Teraz všetci fajčia - muži, ženy a dokonca aj tínedžeri a deti. Zápasia s návykom fajčenia, pretože si uvedomil, ako negatívne ovplyvňuje zdravie a kazia vzhľad( suchá koža, žlté zuby a prsty, a nechutný pach), fajčiar začne hľadať spôsoby, ako rýchlo a bez problémov prestať fajčiť.
Najprv musí človek zistiť, do akej miery tento škodlivý zvyk bráni tomu, aby sa rozhodol zbaviť ho. Treba pripomenúť, že v prípade zlyhania závislosti na nikotíne, nemáte čo stratiť, len získať - oživenie celého tela, slobodu od neustáleho túžba fajčiť, ako ušetriť peniaze na pomerne drahé "potešenie".Namiesto toho žena, ktorá závisí od závislosti, najprv premýšľa o tom, ako prestať fajčiť a nezvyšovať svoju hmotnosť.V skutočnosti, mnoho z nich nie je príliš inteligentný ženy konkrétne zaberajú fajčenie, úprimne veriť, že fajčenie bude mať vplyv na ich chuť k jedlu, a to bude ľahké, ako schudnúť, že sa neuplatňuje na tomto úsilí.Niektoré ženy strácajú váhu, ale ich zuby sa rozmaznávajú, začne sa dýchavičnosť a z vlasov a odevov príde nepríjemná vôňa.
Takže čo sa stane, ak prestanete fajčiť?Zanechanie závislosti na nikotíne prináša extrémne pozitívne momenty. A ak ste odhodlaní prestať fajčiť, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel. Po prvé, uvedomiť si, že fajčenie nie je len zlý zvyk, je to choroba. A ak hľadáte spôsob, ako rýchlo prestať fajčiť, je lepšie nechať tento podnik. Odmietnutie závislosti nemôže byť krátkodobé, je to dlhá a náročná cesta. Po druhé, musíte zvoliť taktiku, ktorú budete dodržiavať, keď odmietnete cigaretu. To môže byť rôznymi spôsobmi: pomalý prechod na nízky nikotínu príjmu za deň, ostrý odmietnutie cigariet na elektronické substitúcie bez nikotínu cigariet, lieky - nikotínových náplastí, pastiliek atďPo tretie, v procese odvykanie od fajčenia by sa mali snažiť, aby sa zdržala pobyt v mieste, kde fajčenie, rozptyľovať rôznymi spôsobmi - koníčky, šport, prechádzky v prírode.
Ako rýchlo prestať fajčiť?Prestaňte fajčiť čo najskôr pomôže niektoré tipy. V prvých niekoľkých dňoch bez cigariet, s horiace túžbou, aby aspoň pár ťahov, môžete cmúľať cukrík, jesť jablko alebo akúkoľvek zeleninu. Koniec koncov, oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za túžbu po nikotíne, je veľmi blízko k miestu mozgu, ktoré kontroluje trávenie. Hlavná vec nie je jesť niečo veľmi vysoko kalorické.Môžete použiť špeciálnu diétu počas prvých piatich dní, kedy ste sa vzdal nikotínu. Pri vykonávaní prísne všetkých nariadení prejdú najzložitejšie dni pomerne ľahko, s dobrou morálkou, samozrejme.
Prvý deň.Musíte sa dostať o pol hodinu skôr, ako obvykle. Okamžite vypite tri poháre vody a choďte na sprchu. Raňajky by mali pozostávať iba z ovocia alebo ovocnej šťavy. Po raňajkách sa dychové cvičenia musia robiť - alternatívne hlboké dýchanie - výdych. Ak chcete zobrať cigaretu, musíte si piť niekoľko pohárov vody alebo džúsu. Na obed potrebujete jesť zeleninový šalát, guláš, môžete mať sladký koláč s džemom. Večer je lepšie prechádzať sa v lese, v uličke. V tento deň je potrebné vyhnúť sa fajčiarom. Večera je približne rovnaká ako obed. Alkohol je prísne zakázaný.
Druhý deň.Ráno tri šálky vody, sprcha, dýchacie cvičenia. Jedlo je rovnaké ako prvý deň.Poradenstvo je rovnaké.
Tretí deň.Pokračujte v strave. Ak prežijete prvé dva dni bez cigariet, potom tretí deň vaša vôľa bude silnejšia.
Štvrtý deň.Strava je rovnaká.Viac prechádzok, zdravé potraviny a túžba po nikotíne oslabuje. Piaty deň.Všetko opakujeme a s uspokojením si uvedomujeme, že môžeme navždy opustiť fajčenie.
Najjednoduchším spôsobom, ako ukončiť závislosť od nikotínu, bude úplné odmietnutie cigariet. Bude to ťažké len počas prvých dní.A nemusíte sa zaoberať tým, ako rýchlo prestať fajčiť, musíte premýšľať o odvykaní od fajčenia navždy. Hlavnú úlohu v tomto, samozrejme, zohráva vnútorný duch a vytrvalá túžba zbaviť sa závislosti.