V dnešnej dobe sa vitamín E v medicíne nazývaný tokoferol stal veľmi populárnym. Je súčasťou mnohých kozmetických prípravkov, je k dispozícii v súpravách s inými multivitamínmi a samostatne. Niektorí z nich považujú za vitamín mládeže a krásy, iní, naopak, liečia opatrne a hovoria o možných vedľajších účinkoch. Preto je vhodné preskúmať túto problematiku podrobnejšie a rozhodnúť, ako užitočný vitamín E je, koľko vezmete a v akej kombinácii.
Tento vitamín je vitamín rozpustný v tukoch. Hlavnými miestami jeho akumulácie boli nadobličkové žľazy, mastné tkanivá, krv, pečeň, srdce a maternica. Ako užívať vitamín E?Nepoužívajte ho v príliš veľkom množstve, ale nemôžete ho úplne opustiť.
Aby ste sa naučili, ako správne užívať vitamín E, musíte uviesť jeho dávkovanie podľa veku. U detí od jedného roka do šiestich rokov sa odporúča, aby neprekročili dávku sedem miligramov. Adolescenti mladší ako sedemnásť rokov môžu užívať dennú dávku pätnásť miligramov. Dospelé ženy a muži majú dostatok dávok desať miligramov, ale tehotné a dojčiace ženy sa odporúčajú zvýšiť dennú dávku na štrnásť miligramov. Hrudné deti nemusia užívať tento vitamín, pretože v správnom množstve prichádza k nim v tele spolu s materským mliekom.
Ako užívať vitamín E?Dnes sa vyrába v rôznych formách a kompozíciách. Toto môže byť riešenie pre požitie alebo injekciu, žuvacie pastilky a kapsuly. V každom prípade je potrebné striktne dodržiavať odporúčané dávkovanie. Jednou z dôležitých živín, ktoré spomaľujú proces starnutia v tele, je antioxidant vitamín E. Koľko má užívať tobolky a pastilky? Pre dospelého stačí, aby si vzal jednu kapsulu denne alebo dve alebo tri pastilky, roztavil sa v ústach a premyl vodou.
Význam tohto vitamínu v telesných funkciách je veľmi vysoký.Podporuje prúdenie kyslíka do krvi, posilňuje steny krvných ciev, chráni proti toxínom a vykonáva mnoho ďalších užitočných funkcií, ktoré prispievajú k zdravému fungovaniu celého organizmu. Nespočíva dôležitú úlohu pri správnej a produktívnej práci reprodukčného systému, a to u žien i mužov. Tento zázrak vitamín pomáha dokonca odstrániť depresiu a ospalosť počas klimatických syndrómov, rovnako ako zvýšiť sexuálnu túžbu.
Existuje však množstvo kontraindikácií, ktoré opisujú, ako užívať vitamín E ľuďom, ktorí trpia určitými ochoreniami. Pri infarkte myokardu, kardiostikróze a precitlivenosti sa tento vitamín neodporúča.
A ako užívať vitamín E s inými liekmi? Je kombinovaný s fumarátom železa, citrátom a glukonátom, ale s oxidom železa a prípravkami zo striebra na pitie tohto vitamínu by nemal byť.Ako užívať vitamín E v komplexe? Je ideálne v súlade so selenom a vitamínom a tieto lieky sa odporúčajú piť v rovnakých množstvách.
Ako užívať vitamín E?Všetky tekuté vitamíny sa musia po jedle opiť.K tomu je potrebné, keďže vedci vypočítali, že osoba nekonzumuje dennú normu tokoferolu. Ak hovoríme o konvenčných výrobkoch, jeho najväčší obsah bude v orechoch, oleji, sójových bôboch, slnečnicovom oleji a vajciach. Veľa tokoferolov sa nachádza v brokolici a ružičke. Preto tieto výrobky musia nevyhnutne vstúpiť do menu každého z nich. Nezabudnite, že nedostatok tohto vitamínu má nepriaznivý vplyv na vzhľad pokožky a so závažným nedostatkom môže prísť všeobecná slabosť tela. Na tomto základe môžete urobiť rozumný záver - tokoferol v každom prípade prináša telu oveľa viac výhod ako poškodenie, najmä ak je opitý v primeraných dávkach.