Vitamín B9( alebo kyselina listová) je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je nevyhnutný pre zdravie celého tela. Tiež sa nazýva ženský vitamín, aj keď je to rovnako nevyhnutné pre mužov. Kyselina listová je jednou z najdôležitejších látok, ktoré musíte užívať v počiatočných štádiách tehotenstva, pretože zabraňuje vývojovým plodom a znižuje pravdepodobnosť potratu. Vitamín B9 je najdôležitejším prvkom pre krásu a zdravie pokožky, vlasov a nechtov. To neznamená, že by ste mali okamžite piť drahé vitamínové komplexy a doplnky, stačí len optimalizovať stravu.
Úloha kyseliny listovej
Vitamín B9 sa zúčastňuje krvi, zabraňuje procesu obezity pečene, podporuje imunitný systém, podporuje tvorbu a fungovanie bielych krviniek. Podľa najnovších údajov je kyselina listová najdôležitejším prvkom pri tvorbe nervových buniek embrya v prvých dvoch týždňoch tehotenstva, keď matka ešte nevníma, že sa v ňom vyvíja nový život.
Príznaky nedostatku kyseliny listovej
Každý lekár bude tieto známky rýchlo zaznamenať u svojho pacienta. Je to bledosť kože a únava, celková slabosť, neuralgická bolesť, nespavosť a nízka imunita. Po zoznámení so všetkými sťažnosťami doktor dokáže analyzovať ďalšie príznaky( závažná suchá koža, krehké vlasy a nechty, nervozita, zlá nálada, apatia).Pri nedostatku tohto vitamínu trpí imunitný systém nielen erytrocyty, ale aj krvné doštičky a tiež leukocyty. Zhoršila všeobecnú homeostázu a krvný obeh krvi. A to sú naše vlasy, nechty a koža, ktoré s nedostatkom kyslíka a živín vyzerajú ďaleko od najlepších.
Hlavné zdroje kyseliny listovej
Vitamín B9 syntetizuje náš vlastný organizmus, konkrétne črevnú mikroflóru zdravého človeka. Akékoľvek ochorenia gastrointestinálneho traktu, podávanie antibiotík a alkoholu významne znižujú možnosť výroby tejto dôležitej látky. Individuálna terapia sa používa na nápravu takýchto stavov. Okrem toho musíte vedieť, že veľké množstvo vitamínu B9( kyselina listová) sa nachádza v melónoch, vodných melónoch a rajčiakoch. Len 150 g buničiny z ktoréhokoľvek z týchto plodov obsahuje dennú dávku, ktorá je potrebná pre osobu. Veľa fólie a citrusov. Len jedno oranžové médium vám poskytne 15% dennej potreby. Ak máte obmedzené prostriedky, potom vyskúšajte zrno pšenice, iba 50 gramov vám za celý deň poskytne nielen vitamíny skupiny B, ale aj ďalšie dôležité mikroelementy. Bohatá s strukovinami, orechmi, zeleninou a ovocím, zelenými listami.
Vitamíny na vlasy
V dnešnej dobe sa vzorec krásy nazýva vitamíny B9 a B12.Ich nedostatok okamžite ovplyvňuje najdôležitejšiu výzdobu ženy - jej vlasy. Je to kyselina listová, ktorá ich chráni pred účinkami životného prostredia, spomaľuje proces starnutia a šedivenia, pomáha rastu vlasov aj na ložiskách alopécie. Cyanokobalamín( B12) pomáha zlepšovať vzhľad hlavy sluchu a aktivuje jej rast. Spoločne sú tieto látky potrebné na dosiahnutie sily a lesku vlasov, aby sa zabránilo vzniku mastného lesku.
Rôzne typy obilnín( celé zrná, nevyčistené) pomôžu doplniť nedostatok vitamínov skupiny B.Dodatočným zdrojom budú semená, hrubý chlieb, obličky a pečeň zo zvierat, vajcia, pivo a kvasnice.
Vitamíny B9 v roztoku
Nezabudnite, že len lekár môže určiť deficit konkrétnej látky a predpísať vhodnú liečbu. Kyselina listová je dostupná vo forme tabliet a injekčných roztokov. Pritom sa používajú nielen na ich zamýšľaný účel. Dnes kozmetici a kaderníci ponúkajú obrovské množstvo masiek na vlasy, ktoré obsahujú roztoky na injekcie. Zmiešajú sa s rôznymi olejmi( marhuľový, mandľový, lopúcho, pšeničné klíčky, semená hrozna) a nanášajú sa na hlavu ako maska. Aby sa živiny lepšie prenikli cez ochrannú bariéru pokožky, používajú sa špeciálne lieky ako "Dimexid".Vitamín B9 teda prichádza priamo do vlasových folikulov.
Ak váš lekár nenájde kontraindikáciu, potom môžete z času na čas vykonávať liečbu vitamínmi skupiny B. To umožní, aby vaše vlasy vždy zostali zdravé a rýchlo rastúce.
Faktory ničenia kyseliny listovej
Už sme sa zaoberali otázkou, ktoré produkty majú vitamín B9.Jedná sa o vodné melóny a melóny, paradajky a všetko bez výnimky citrusov. Lahodné ovocné a voschi ktorý dáva hojne padať: jablká, hrušky, hrozno, marhule, ríbezle, figy, tekvica a mnoho ďalších - obsahujú veľmi veľké množstvo vitamínov B, používať tak často, ako je to možné.Celozrnné obilniny sú vedúci pšenica a zelené pohánka, tiež dávať pozor na sójovými klíčkami: sója, fazuľa, cícer alebo šošovica. Dostupné zdroje vitamínu sú tiež rastlinné oleje a rôzne orechy.
Ak budete jesť správne, rozmanitá a v dostatočnom množstve, null, nevzniká problémy s kyselinou listovou, rovnako ako s ďalšími vitamínmi. Nezabudnite, že kyselina listová sa rýchlo rozpadá pri svetle a pri izbovej teplote, takže na stôl nenechávajte orechy a rastlinný olej.
Ale dokonca aj správne jesť, môžete mať nedostatok vitamínu B9.To je zničené pravidelným používaním čaju a kávy, alkoholu a liekov, antikoncepčné pilulky. Fajčenie vedie aj k deficitu tohto kľúčového prvku. Nezabudnite na svoje zdravie a krásu, B9 vitamín pre rast vlasov je veľmi dôležité, ale to nie je pre pokožku a metabolických procesoch vnútorných orgánov menej dôležité.
Ktoré produkty sú primárne potrebné na rast vlasov
Nie všetky zdroje kyseliny listovej obsahujú rovnaké množstvo. Aby bolo možné pestovať vrkoč k opasku, musíte zahrnúť každodennej stravy mrkvu, fazuľa, sója, vajcia, otruby, pšeničné klíčky a orechy. Ak je situácia už poľutovaniahodná, skúste piť kurzu pivných kvasníc, tento prostriedok použili naše babičky. Obsahuje potraviny kyseliny listovej a bielkovín, bez ktorých je ťažké udržať si mladosť a krásu.
Dnes veľa užíva komplexné vitamíny, široko inzerované a odporúčané terapeutmi. Nezabudnite, že syntetické vitamíny sú úplne odlišné od prirodzené, že sú horšie než strávená, ale na rozdiel od zemného ľahko vyprovokovať rozvoj príznakov predávkovania. Dobre navrhnutá strava uspokojí všetky potreby tela omnoho lepšie ako najpozoruhodnejšia prísada do jedla.