Jedna dychovka, druhá a začnete cítiť nadpozemskú radosť.Ale bohužiaľ, takáto potešenie vás pomaly zabíja a nenapraviteľne kazí vzhľad. Tisíce ľudí denne myslia, ako prestať fajčiť navždy? Takéto obavy o zdravie človeka sú chvályhodné, ale len málo môže prekonať zvyk.
Tandemové závislosti
Každý začína fajčiť o tom istom scenári. V škole, pokročilejší rovesníci vás predstavia v dospelom svete. Po prvé, fajčenie nie je zvykom a neprináša radosť, ale potom každý začne systematicky fajčiť pre spoločnosť.V dôsledku toho si už nevšimnete, kedy sa cigareta stala vašim stálym atribútom.
Po chvíli potom, čo ste boli na fajčenie kasty, vy ako vedomý človek začne rušiť na otázku "ako prestať fajčiť navždy."Je ťažké jednoznačne odpovedať.Niekto vyvoláva návyk po prečítaní niekoľkých kníh s názvom ako "100%, ako prestať fajčiť" alebo "najúčinnejších spôsobov, ako prestať fajčiť navždy," niekto opustiť cigaretu po zistení vážnych zdravotných problémov, a niektopotom možno jednoducho vypočíta svoje výdavky na tabakové výrobky a rozhodne sa prestať fajčiť, aby sa im vyhli.
Ako viete, fajčenie vo väčšine ľudí - nielen fyzická závislosť, ale aj psychologické.Ak máte prekonať fyzické zložky trochu jednoduchšie( len natoľko, aby znášať túžba), potom sa vysporiadať s psychologickým faktorom je oveľa ťažšie. V skutočnosti, keď máte cigaretu spojenú s potešením, je nepravdepodobné, že sa niečo stane.
Niekoľko tipov, ako prestať fajčiť za dobré
Ak ste sa rozhodli pre úplne zviazať zvyk, mali by ste byť trochu prekabátiť sami a zvyknite si jednoducho nepríjemné:
- zmenil obľúbenú značku cigariet do druhého.
- Vyberte si silnejšie cigarety alebo ľahšie cigarety.
- Dym cigaretu až do polovice.
- Po fajčení umyte popolník a odložte ho.
Mnohí psychológovia tiež odporúčajú na prvý pohľad zvláštny príhovor. Dokonca aj keď prestanete fajčiť, nasaďte si s sebou na chvíľu cigaretu. Koniec koncov, často nás trápi skutočnosť, že konečný zákaz fajčenia. Keď viete, že sú na dosah ruky, a ak chcete byť vždy schopní fajčiť( ale nechcete), ako sa zbaviť závislosti na nikotíne bude jednoduchšie.
Ďalší tip na to, ako prestať fajčiť navždy: vyhnúť sa fajčeniu spoločnosti. Mnohí sú oveľa ľahšie zvládnuť závislosť od nikotínu, ak nie sú obklopení fajčiarmi. Ak sú vaši príbuzní silní fajčiari, nebudete s nimi samozrejme schopný komunikovať, ale môžete požiadať ich, aby nefajčili aspoň v dome, ale choďte na to niekde ďaleko.
Ďalším spojencom fajčenia je alkohol. V období odmietnutia cigariet je najlepšie nepiť alkohol, pretože aj v stave miernej intoxikácie sa vaša ruka zradne dostane k cigarete.
V každom prípade jediný spôsob, ako prestať fajčiť navždy, je vytlačiť vôľu do pästi. Nechcem povzbudzovať, aby ste boli "poslednou" cigaretou, držte sa v ruke a za žiadnych okolností začnite znovu fajčiť.Po niekoľkých mesiacoch abstinencie, budete sa cítiť oveľa lepšie, a nikdy chcieť nie ako dym, a dokonca postaviť vedľa fajčiara. Milióny ľudí sa vyrovnávajú s nikotínovou závislosťou, môžete!