Počas posledných desaťročí sa výrazne znížila reprodukčná funkcia mužov, kde hrá významnú úlohu kvalita spermií.To je spôsobené tým, že spermie sa stali menej aktívnymi a pohyblivými( kvôli čomu sa ťažšie dostávajú do vajíčka), majú nepravidelný tvar( nemôžu oplodniť vajíčkovú bunku).Výskum v tejto oblasti naznačuje, že jedna štvrtina párov nemôže otehotnieť av tretej z týchto prípadov je nedostatok spermií nízkej kvality.
Pred začiatkom tehotenstva ženy venujú osobitnú pozornosť ich zdraviu. Ale súčasne je mužská reprodukčná funkcia podceňovaná, hoci experti s dôverou tvrdia, že pre začiatok tehotenstva je zdravie mužov rovnako dôležité ako ženské.Preto, aby sa zabránilo vážnym problémom s reprodukčnou funkciou v budúcnosti, je žiaduce, aby muž premýšľal o tom, ako zlepšiť kvalitu spermií už v mladosti, pretože potom môže byť príliš neskoro.
Určuje kvalitu dobrej spermie
Kvalita osiva je určená týmito faktormi:
- Množstvo. Ak je reprodukčná funkcia človeka v poriadku, sperma by mala obsahovať približne 39 miliónov aktívnych spermií.
- Kvalita. Sperma by mala obsahovať približne 4% zdravých spermií so správnou formou a štruktúrou. Sperma správnej formy by mala mať oválnu hlavu a dlhý chvost, ktorý ju nasmeruje dopredu. Spermatozóza s veľkými nepravidelne tvarovanými hlavami a malými chvostmi bude oveľa ťažšie oplodniť vajíčko.
- Motilita spermií. Tehotenstvo sa vyskytne, ak je pohyblivé približne 40% spermií.
Príčiny zlej kvality spermií
Aby sme pochopili, ako zlepšiť kvalitu spermií, je tiež dôležité vedieť, čo presne ovplyvnilo túto okolnosť.Existuje veľa rôznych faktorov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú kvalitu spermií: fajčenie
- ;
- používanie alkoholu alebo nelegálnych drog;
- stres a tvrdá práca;
- príliš častá ejakulácia, pretože môže spomaliť proces tvorby semennej tekutiny. Preto sa odporúča počkať asi 2-3 dni pred ďalšou ejakuláciou;
- pevné spodné prádlo, nohavice;
- zneužívanie kúpeľov, vírivka;
- sedavý životný štýl;
- poranenie semenníkov;
- znečistenie životného prostredia;
- nedostatok zinku v tele.
Ako zlepšiť kvalitu spermií
Stačí sledovať niekoľko jednoduchých tipov na zlepšenie kvality spermií.
- Použite multivitamíny. Je dôležité dostávať denne vitamíny A a E, ktoré sú zodpovedné za optimálne množstvo a kvalitu spermií muža.
- obsahuje zeleninu a ovocie vo vašej strave. Odporúča sa jesť potraviny, ktoré obsahujú:
- zinok( ustrice, banány, avokádo, mandle a iné orechy).Zinok zvyšuje mobilitu spermií a zlepšuje syntézu testosterónu.
- vitamín A( mrkva, mlieko, kuracie mäso, rybí tuk, syr, vajcia, pečeň).Vitamín A zvyšuje množstvo produkovaných spermií.
- vitamín C( jahody, pomaranče, brokolica, kivi).Zvyšuje mobilitu spermií a zároveň znižuje možné anomálie spermií.
- vitamín E( mandle, slnečnicové semienka, špenát, brokolica).
je selen( cesnak).Selén zabraňuje výskytu chýb.
- lykopén( paradajky, melón, ružový grapefruit, ružová guava, papáj, červená paprika).
- Vyhnite sa stresovým situáciám. Stres zabraňuje telu vytvárať hormóny potrebné na produkciu spermií.On tiež nepriaznivo ovplyvňuje sexuálnu funkciu mužov.
- Namiesto toho, aby ste sa neustále pýtali, ako zlepšiť kvalitu spermií, snažte sa viesť aktívny životný štýl. Fyzická aktivita má priaznivý účinok na celý organizmus. Je dôležité, aby ste nepreháňali, inak môžete vyvolať dočasné hormonálne zlyhanie, ktoré ovplyvní kvalitu semena nie najlepším spôsobom.
- Sledujte svoju váhu.
- Nezabudnite piť vodu! Dehydratácia má tiež nepriaznivý vplyv na kvalitu spermií, pretože väčšina semenných tekutín pozostáva práve z vody. Pokúste sa piť asi 8 pohárov vody denne.
V prípade, že nedôjde k žiadnej zmene k lepšiemu, odporúča sa navštíviť lekára, ktorý vám povie, ako zlepšiť kvalitu spermií.