Dnes, keď ľudia trávia veľa času v sede a takmer nie sú zapojené do športu, aký hrbiť, mnoho cítil. Výrazne kazí vzhľad a môže vyvolať vývoj mnohých ochorení.To je dôvod, prečo veľa ľudí zaujíma informácie o tom, ako opraviť zákruty. Ale skôr ako nájdete odpoveď na túto otázku, mali by ste pochopiť príčiny problému.
Kto by sa mal obávať zakrivenia držania tela?
V súčasnej dobe, kedy ľudia trávia veľa času pri počítači alebo televízie, ktorí pracujú v kanceláriách a vedú sedavý spôsob života, ich svaly strácajú svoju prirodzenú silu.
Vo väčšine prípadov sa porušovanie tela začína v detstve. Mnohé deti sú kategoricky nepáči robiť domáce úlohy na jeho stole a jednoducho písať na kolenách, chrbát ohýbanie neprirodzene. A v prípade, že rodičia nemajú zvlášť sledovať disciplínu svojho žiaka a neovládala situáciu, obnovený zakrivenie chrbtice v dôsledku - vytvoril svalovou slabosťou a skolióza rôznej závažnosti. A v takom stave, aby nájsť odpoveď na otázku, ako opraviť zohnúť dieťaťa a obnoviť svoju pozíciu, je možné len s pomocou kvalifikovaných odborníkov.
Ale aj keď detstva dieťaťa je neustále monitorovaný a bol nútený sledovať vaše držanie tela, neznamená to, že problém nebude mať vplyv na jeho budúcnosť.Koniec koncov, pre dospelého, zachovanie jeho fyzickej formy má rovnaký význam ako pre dieťa. Nedostatok športu v živote stres je príčinou nečinnosti - slabosť svalov chrbtice a hmotnosti zdravotných problémov.
Hlavnými dôvodmi zhrbení u detí
Pred pochopenie môžete opraviť hrbiť u dieťaťa a ako to urobiť, mali by ste pochopiť dôvody jeho vzniku. A najlepšie zo všetkých s touto úlohou sa poradí s lekárom. Najčastejšie záver odborníkov spôsobuje nesprávne držanie tela je nedostatočný rozvoj svalového tkaniva späť do stavu relaxácie.
Druhým faktorom, ktorý vyvoláva zohnúť, lekári hovoria nezrelé dieťa, aby sa vaše chrbát v správnej polohe. Tretím dôvodom, kvôli ktorému trpí dieťa, sú špecialisti, ktorí zvážia anomáliu vývoja chrbtice. Viac viditeľných príznakov tieto odchýlky sa objaví u mladých pacientov po 9-10 rokov a 5-6 rokov vnímajú rodičia ako obvykle servítky. Ako opraviť doma takúto anomáliu v počiatočnom štádiu vývoja, povedal lekár.
A za štvrté, ale v neposlednom rade, častou príčinou z zhrbení, bočné zakrivenie chrbtice, ktoré v lekárskej praxi sa nazýva skolióza.
Môžem opraviť svoju pozíciu?
Aby ste pochopili, ako ťažké to je pri zmenách chrbtice, môžete vykonať sami jednoduchý test. Preto by mal pacient ležať na vodorovnej ploche alebo narovnať v horizontálnej polohe. Ak sa hrbiť v týchto pokusov úplne odstránená, alebo dochádza k miernemu skresleniu chrbtice línie, môže stať ešte korigovať svalového napätia a konštantný sebakontroly.
Avšak, keď slouching je vytrvalá problém, a človek nemôže držať chrbticu v správnej polohe aj počas niekoľkých sekúnd, patológie vyžaduje aktívny zásah špecialistu. V takýchto situáciách iba lekár dokáže opraviť zákrok u dospelého alebo dieťaťa pomocou špeciálnych metód liečby. Navyše, zvlášť závažné poruchy tepu sú korigované výhradne technikami operačnej korekcie.
Correction mierne zohnúť
ak k zmene v postoji okamžite venovať pozornosť, a nie ju odložiť opravu lepších časov, môžete vyriešiť problém na vlastnú päsť.Pomôžte v tomto, bez ohľadu na to, aký zvláštny to môže vyzerať, disciplína a sebaovládanie.
A prvá vec, ktorú urobiť muž s pokriveným držaním tela, vyrovnajte ho späť a pokúsiť sa udržať napätie v chrbtici. V prvých hodinách či dňoch to bude potrebné neustále sledovať sami seba, ale neskôr, keď sa telo používa na správne držanie tela, problém zmizne sám od seba. Okrem toho sa počas boja s jeho zlozvyk - zohnúť - nezabudnite na fyzické cvičenie, ktoré vám pomôžu posilniť vaše chrbtové svaly.
Aké fyzické cvičenia môžu pomôcť?
Pred korekciou sklonu sa uistite, že základná podmienka tohto stavu nie je v komplexnej chorobe chrbtice. Za týmto účelom stačí získať lekársku radu. A ak príčinou porušenia sú len zlé návyky a sedavý životný štýl, mali by okamžite začať fyzické cvičenia.
Zvážte niekoľko z nich:
- Stojaci na všetkých štyroch, začneme ohnúť chrbticu a zároveň ťahať telo dopredu. Pri cvičení sa snažte predstaviť, že sa snažíte dostať pod priečnu lištu alebo stoličku. Musíte urobiť 5-8 prístupov.
- Ležiace na bruchu je potrebné vykonať deformáciu s miernym napätím chrbtice. V tomto prípade by sa mala hlava vrátiť späť a dôraz na telo na lakte. Pri exhalácii sa vrátime do východiskovej pozície. Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, odporúča sa toto cvičenie opakovať 7-8 krát.
- Stojaci rovno, rozširujeme ruky rovno po stranách, potom sa ich pomaly snažíme vziať späť čo najďalej. Opakujte 12 až 14 krát.
Stojí za zmienku, že zoznam cvikov, ktoré pomôžu posilniť svaly chrbta a vyrovnať sa s ťahom, je dostatočne veľký.A ktoré z nich sa používajú na riešenie problémov s držaním tela, každý môže rozhodnúť sám alebo s pomocou profesionála.
Ako môže plávanie pomôcť?
Je dobré vyvinúť svalovú kostru a normalizovať držanie tela môže rôzne fyzické cvičenia a šport. Ale robiť to čo najrýchlejšie a poskytnúť potešenie človeku sú schopné len plávanie, počas ktorého sa vyvíjajú všetky svaly tela. Len dva hodiny týždenne tieto vodné procedúry pomôžu nielen postaviť držanie tela, ale aj dať obvinenie zivota a silu.
Na dosiahnutie lepšieho terapeutického účinku odborníci odporúčajú spojiť plavbu s výkonovými záťažami podľa schémy 3 + 1, kde 3 je počet tréningov v hale a 1 je hodinová relaxačná rutina. Pomocou tohto prístupu k riešeniu problému človek bude mať krásnu pozíciu za 3-4 týždne a zabúda na nepohodlie a bolesť v chrbtici.
Ako opraviť postoj dieťaťa?
Hlavnou kostrou drobky je chrupavková tkanivá, čo je dôvod, prečo je riziko sklopenia u detí niekoľkonásobne vyššie ako u dospelých. Mobilita stavcov je však mínus a plus pre telo dieťaťa. Koniec koncov, obnovenie chrbtice v detstve je oveľa jednoduchšie pomocou ručnej terapie a gymnastiky ako u ľudí, ktorí dosiahli vek dvadsiatich rokov.
Predtým, než sa na teenagera alebo dieťa ustúpi, lekár skúma svojho malého pacienta, aby vylúčil prípadné vývojové abnormality alebo choroby. Potom bude pacientovi absolvovaný kurz manuálnej terapie a masáže pozostávajúcej z 1 až 3 sedení, ktoré musia nevyhnutne striedať s telocvičňou, aby fixovali terapeutický účinok.
A hoci problém s korekciou tela u detí nie je taký akútny ako u dospelých, rodičia by sa nemali spoliehať len na lekárov. Po ukončení liečby zodpovednosť za zdravie a vývoj dieťaťa úplne padne na pleciach. Preto budú musieť v budúcnosti sledovať dodržiavanie všetkých odporúčaní špecialistu, disciplínu dieťaťa a predstaviť ho športu. Iba tak otázka, ako napraviť záhyb, sa po určitej dobe nevyskytuje znova.
Riadenie sklonu u dospelých
Existuje veľa metód liečby porúch tela u dospelých, ale jeden z nich je schopný plne sa vyrovnať s problémom, závisí od stavu zanedbávania.
Ak sa deformácia chrbtice začala rozvíjať iba v dôsledku oslabenia svalového korzetu, stačí ísť na šport a sledovať polohu chrbta. V zložitejších prípadoch, keď sa začal postupovať na pozadí iných ochorení chrbtice, je potrebné uchýliť sa k konzervatívnym metódam liečby a konzultovať s lekárom.Špecialista vykoná diagnostiku a vyberá potrebný balík liečby, ktorý môže zahŕňať cvičenie, lieky a fyzioterapiu.
Ale ak si človek myslí o tom, ako napnúť, keď sú zmeny v chrbtici už nezvratné, jednoducho to nebude fungovať bez operácie.