Keď sa jesenné póry približujú, obranný systém ľudského tela oslabuje, a tak ľahko ochoríme rôznymi prechladnutiami a vírusovými infekciami. V tejto ročnej dobe by mala byť viac ako inokedy, aby držať k zdravému životnému štýlu, inak sa nezastaví kýchanie a kašľanie až do jari. Posilnenie imunitného systému, samozrejme, pomôže vitamínom.
potreba vitamíny boli vždy
Ak si myslíte, že po jedle v lete dostatok ovocia a zeleniny bohatých na jeho obsahu živín, ste zásobené s mikroelementy "A" skupina "B", "C", "D", "E"na celý rok, potom sa mýlite. Bohužiaľ, nemajú vlastnosť hromadiť v našom tele, a je potrebné ich pravidelne doplňovať.
V tejto súvislosti je najdôležitejšou otázkou, aké vitamíny piť na jeseň, dlho zabudnúť na choroby. Samozrejme, nemôžete zanedbávať žiadnu z vyššie uvedených skupín. Všetky z nich zohrávajú kľúčovú úlohu pre naše zdravie.
Bohužiaľ, nevedomí ľudia nielen nevedia o tom, čo vitamíny piť na jeseň, ale aj o tom, ako nahradiť ich nedostatok.
Samozrejme, že veľa ľudí vie, že užitočné minerály obsiahnuté v ovocí a zelenine a na jeseň - to je čas, kedy úrodu jabĺk, hrušiek, tekvica, hrozno.
Takže začnime praktické zváženie otázky, aké vitamíny piť na jeseň.
Vitamíny skupiny "A»
Vzhľadom na nedostatok živín v tele s nástupom chladného počasia ako prvý začne zhoršovať stav našich vlasov, nechtov, zubov a tiež oslabuje náš imunitný systém.
Na otázku, aké vitamíny piť na jeseň, aby ste vyriešili vyššie uvedené problémy, by ste mali odpovedať: "Tí, ktorí patria do skupiny" A ".Nachádzajú sa v mrkve, jablkách, brynze a tiež v morskom kelíne a tvarohom.
Mnohí sa zaujímajú o to, aké vitamíny piť na jeseň za imunity. Ako už bolo zdôraznené, na zvýšenie odolnosti tela voči chorobám je potrebný celý komplex živín. Je možné posilnenie imunitného systému, čím sa "A" a "B" vitamíny, stopových prvkov, zatiaľ čo ignoruje týkajúci sa skupiny "C», «D» a, E '.
Môžete posilniť ochrannú reakciu tela, ak pijete toľko čerstvého jahodového a mrkvového džúsu.
Vitamíny skupiny "B»
žiadnu predstavu o tom, čo na pitie vitamíny na jeseň?Meno "tiamín" vám povie čokoľvek? A medzitým je to vitamin nevyhnutný pre zdravie, ktorý je známy ako B1.Jeho nedostatok môže vyvolať vývoj nervových, kardiovaskulárnych ochorení, vznik bolesti svalov. Nedostatok B1 sa môže doplniť o pivné kvasnice a semená obilnín, napríklad pšenicu.
Mnoho ľudí sa pýta: "Čo vitamíny pijú na jeseň pre deti"?Najprv zahŕňajú riboflavín, ktorý je známy ako B2.Jeho nedostatok vedie k porušeniu vízie a aktívne sa podieľa na procese rastu. Obohatiť vitamín B2, telo dieťaťa, by mala byť zavedená do stravy produktov, ako je špenát, paradajky, karfiol, droždie, mlieka.
Čo vitamíny pijú na pôde detí ešte? Samozrejme, sú to mikroživiny, ktoré sa vzťahujú na skupiny "C" a "D".Mladý a nezrelý organizmus je zvlášť citlivé ODS, aby každé dieťa malo pravidelne jesť citrusové plody bohaté na vitamín C. No, vitamín D je nevyhnutný pre deti pre posilnenie kostí a znižuje únavu. Pokračujme však v skupine "B".
Tretia najdôležitejšia je kyselina nikotínová.Bez nej je syntéza hormónov nemožná.Malé množstvo tohto vitamínu vedie k apatii, letargii, zníženej koncentrácii pozornosti. Doplnenie jeho nedostatku pomôže kukurici a mlieku.
Vitamín B6, tiež známy ako pyridoxín, je tiež veľmi dôležitý pre ľudské zdravie.
V jesennom období spravidla nestačí v tele. V dôsledku toho sa ochorenia kardiovaskulárneho systému zhoršujú a progresia ochorení pečene. Aby ste minimalizovali tieto riziká, mali by ste jesť droždie, celé zrná, fazuľa, orechy, granátové jablko.
Vitamíny skupiny "C"
Nepochybne veľké množstvo predstaviteľov silnejšieho pohlavia sa obáva otázky, aké vitamíny piť na jeseň mužovi. Najskôr musíte obohatiť telo kyselinou askorbovou, ktorá je zle rozdelená a prakticky neabsorbovaná tým, ktorí trpia závislosťou na nikotíne. Vitamíny skupiny C, ako už bolo zdôraznené, pomáhajú zvyšovať odolnosť tela voči chorobám, najmä chrípke a nachladnutiu. Doplniť nedostatok kyseliny askorbovej pomôže pomaranče, citróny, sladké papriky, kapusta, čierne ríbezle.
Vitamíny skupiny "D"
Slabý sex sa obáva o otázku, aké vitamíny piť na jeseň dievčaťu. V prvom rade, dámy vyrovnať s deficitom vitamínu D.
s počiatkom prvého studeného slnečnej aktivity znižuje, takže sa množstvo tohto vitamínu v tele klesá, pretože jeho syntéza nastáva v dôsledku priameho zapojenia UV žiarenia.
Vitamín D pomáha pri tvorbe silných kostí.Ak chcete zbaviť svojho nedostatku pomôže kyslá smotana, smotana, kuracie vajcia.
Vitamíny «E»
bez vitamínu E nemôže robiť na jeseň, pretože to tiež pomáha posilňovať náš imunitný systém, a tiež spomaľuje proces starnutia. Ak chcete obohatiť telo vitamínom E, jesť viac orechov, špenát, sušené marhule, rakytníka, arašidy a šťuky. Vitamínové komplexy
Bohužiaľ, aj keď náš stôl sa vyčesané s množstvom zeleniny, ovocia a iných dobrôt, nemôžeme 100% uspokojí potrebu organizmu na vitamíny. Preto komplexy vitamínov boli vyvinuté farmaceutickými spoločnosťami, ktoré obsahujú všetko potrebné pre podporu zdravia.
Uvádzame najbežnejšie z nich. V súčasnosti je Vitrum( USA) veľmi žiadaný, čo sa odporúča pre vysoké telesné a duševné zaťaženie, ako aj pre nevyváženú výživu a počas progresie infekčných chorôb.
Veľmi populárny je aj liek "Abeceda"( Rusko), ktorý sa má užívať s nedostatkom mikroživín, počas stravovania a nevyváženej výživy.
Mnohí ľudia radšej berú vitamínový komplex "Complivit"( Rusko), ktorý pomáha posilniť imunitný systém tela.
Je potrebné pripomenúť, že vyššie uvedeným spôsobom, a to napriek skutočnosti, že bez lekárskeho predpisu lekára, doteraz považovaných za drogy, takže je veľmi dôležité, aby to preháňať s ich dávkovanie. Pamätajte tiež, že niektoré vitamínové doplnky môžu byť jednoducho navzájom nezlučiteľné, preto nie je vždy možné použiť niekoľko komplexov naraz.