Svet okolo nás neustále testuje náš imunitný systém. Prach z mesta, stresové situácie, ťažké bremená - všetky tieto faktory ovplyvňujú naše zdravie, čo nás stáva zraniteľnejším voči rôznym chorobám. To je dôvod, prečo naše telo neustále potrebuje podporu a vitamíny na zlepšenie imunity - to je presne to, čo potrebujete.
Prečo oslabuje
Pochopíme, z akých faktorov pôsobia faktory, že odolnosť organizmu voči chorobám klesá.
- Ekologická situácia dnes zanecháva veľa požiadaviek. Nie je to tajomstvo pre niekoho, kto sa nedávno neustále zhoršuje, čo negatívne ovplyvňuje človeka a jeho fyzické a morálne vyčerpanie.
- Jedlo je jedným z hlavných faktorov, ktoré ovplyvňujú stav našej imunity, pretože pravdepodobne každý pozná vyhlásenie: "My sme to, čo jeme".
- Stresové situácie a preťaženie, ktoré človek zažíva denne, negatívne ovplyvňuje jeho zdravie.
- Antibiotiká tiež podkopávajú náš imunitný systém. Koniec koncov, tieto lieky spolu s patogénnymi baktériami zničia zdravú mikroflóru, najmä z tohto čreva.
Aké vitamíny na zvýšenie imunity sú potrebné pre telo
Aby bolo možné ľahko reagovať s organizmom, je potrebné neustále posilňovať imunitu. Zvýšenie pomôže vitamínom. Najvýznamnejšie z nich sú:
- vitamín C .Ovplyvňuje rýchlosť tvorby protilátok v ľudskom tele, ktoré sú potrebné na boj proti prechladnutiu a infekciám. Vo veľkom množstve sa vyskytuje v jablkách, citrusoch, kapustách, cesnaku, papuke a ryži.
- Vitamín A .Je veľmi dôležitá pre imunitu, pretože zvyšuje počet leukocytov v krvi, v dôsledku čoho telo vytvára silnú ochranu proti patogénom. Táto látka je bohatá na mrkvu, rajčiak a špenát.
- Prvky skupiny B sú veľmi dôležité vitamíny na zvýšenie imunity, pretože poskytujú telu energiu. Okrem toho pomáhajú odolávať penetrácii patogénov do nášho tela. Obsahujú také produkty ako: pečeň, vajcia, zelený hrášok, ryby, pohánka a orechy.
- Vitamín E( tokoferol) .Podporuje produkciu špeciálnych protilátok. Zabraňujú zničeniu buniek a vniknutiu vírusov a mikróbov do tela. Nachádza sa v rastlinných olejoch, masle a mlieku, ako aj v orechoch.
Opatrenia na posilnenie imunity
Každý, kto sa stará o stav svojho zdravia, sa pýta: ako posilniť odolnosť tela? Samozrejme, vitamíny na zvýšenie imunity sú veľmi dôležité, pretože zvyšujú ochranné funkcie nášho tela, ale aké ďalšie opatrenia možno prijať?Je potrebné sledovať vašu stravu, cvičenie, často chodiť na čerstvom vzduchu. Dobrý účinok na imunitný systém má ruský kúpeľ, pretože spolu s pot od tela ísť ťažké kovy, metabolické produkty, toxíny a patogény. Jedna návšteva za týždeň stačí.Tiež obyvatelia mestských slumov budú ráno profitovať z kontrastnej sprchy. Ale zlé návyky môžu spôsobiť značné škody na ľudskom zdraví.Koniec koncov, alkohol, nikotín a kofeín dokážu odstrániť vitamíny z tela. Ak v tomto článku ste nenašli odpoveď na otázku, ako posilniť imunitu, obráťte sa na špecialistu, ktorý určite poskytne užitočné rady.