Často, keď vidíme vyčerpané tváre našich kolegov v práci ráno, vtipkujeme a pýtame sa veľa otázok o tom, čo sa stalo, kde strávil noc a tak ďalej. K čomu dostávame banálnu odpoveď: "Nemôžem sa zobudiť."Takmer každý sa nachádzal v podobných situáciách a pre mnohých je to každodenný problém. Zasahuje do života, robí nám neskorú prácu a zažíva veľa nepríjemností.
Médiá nám stále hovoria, že je to normálne, ponúkajú veľa liekov a produktov( ako káva), ktoré vám pomôžu dostať sa z postele a rozveseliť.Ale nie je lepšie bez toho urobiť a učiť svoje telo, ako sa ráno prebúdza plná sily a vitality.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď počujete nenápadný zvuk budíka, je malý náboj. Strečte a mierne otočte hlavu zo strany na stranu. Zvýšte a znížte nohy niekoľkokrát. Práca s rukami rozložte ich. Okamžite cítite, že telo je vzrušené a naplnené energiou. Teraz sa môžete dostať z postele.
Vykonajte niekoľko sit-upov, razomnites, skákajte a odvážne choďte do sprchy. Všimnite si, že voda by nemala byť studená alebo horúca, môže to mať zbytočný efekt.10 až 15 minút vodných procedúr konečne pomôže odstrániť sen a túžbu pohnúť sa pod prikrývku.
Teraz môžete začať užitočné a chutné raňajky. Ak si myslíte večer, ako sa ráno zobudíte, potom sa postarajte o to, čo budete jesť a piť.Záleží na tom, ako dobre bude vaše telo fungovať počas dňa. Pamätajte, že raňajky sú najdôležitejšie jedloAk chcete ovocnú kašu, najmä ovsené vločky, potom ju uprednostňujte. Ovsená kaša je bohatá na vitamíny a minerály, navyše je neuveriteľne užitočná pre žalúdok. Ak chcete diverzifikovať ponuku, skúste muesli. Ak takéto jedlo nie je pre vás, vyberte niečo vhodné.Hlavná vec je, že je užitočná a výživná.
Mnohí ľudia radšej robia sendviče. V tomto prípade je syr dobrý, ale maslo by sa nemalo zaoberať veľkým záujmom. Odborníci odporúčajú na raňajky sú mliečne výrobky, najmä jogurty, tvaroh, mlieko. Obsahujú aminokyseliny, vápnik, železo.
Pre zmenu môžete vyrábať vajcia v akejkoľvek forme: míchané vajcia, "mäkké varené", "tvrdé varené", vyprážané vajcia. To je veľmi užitočné, a čo je najdôležitejšie, vždy vynikajúce.
Pre mnohých je jediný spôsob, ako sa ráno zobudíte, mať pár šálok kávy. To vás samozrejme prebudí, ale je nepravdepodobné, že by bolo dobré pre vaše zdravie. Je lepšie uprednostňovať takéto nápoje ako džúsy alebo čaj. Ak stále nemáte dostatok kofeínu, vyskúšajte zelený čaj. Výborne povzbudzuje a obsahuje antioxidanty, ktoré vaše telo potrebuje.
Po získaní sily môžete bezpečne začať nový deň.
Ak si stále myslíte, ako sa zobudíte ráno, potom venujte pozornosť svojej nálade.Žiadne podnikanie nebude v radosti, a dokonca aj najlepšie raňajky nebude robiť dobre, ak ste depresia. Ak nemáte vážne dôvody na obavy, začnite sa vo večerných hodinách rozveseliť.Premýšľajte napríklad o tom, čo sa ráno rozmaznáte. Možno to bude lahodný cukrík alebo zaujímavá kniha.Čakanie na niečo príjemné je veľkou motiváciou prebudiť sa a začať nový deň.
Snažte sa zbaviť príjemných drobností.Robte pekné veci pre svojich blízkych. Napíšte si vtipnú poznámku a priložte ju k chladničke. Určite budete odpovedať rovnako a ráno sa zobudíte ešte príjemnejšie.
Je už dlho známe - aby ste vstali ráno z postele, potrebujete motiváciu. Môže to byť zaujímavá práca, príjemné stretnutie, nadchádzajúci výlet do kozmetického salónu a dlho očakávaný výlet.
Neodkladajte to všetko "v pondelok".Začnite konať dnes a nikdy nehovorte: "Nemôžem sa zobudiť ráno."