Kako v 3 dneh odvrniti 3 kg: priporočila

Kako v 3 dneh metati 3 kg? To je zelo resnična številka za izgubo telesne teže brez poškodb zdravja. Edina stvar, ki jo je treba zapomniti, je, da so trije kilogrami v treh dneh rezultat, ne proces. Upoštevajte dejstvo, da vsakič, ko ste sedeli na dieti, lahko vsak dodatni kilogram izgubite vsake tri dni, ne.

Zavrzi škodljivo

Torej, če dodatna teža izračuna samo zgornja slika, potem so priporočila preprosta. V teh dneh je potrebno popolnoma opustiti moko, sladko, slano, prekajeno, maščobo in alkohol. Dobro je, če bodo v prehrani samo razmaščeni izdelki prisotni veliko vode, nesladkanega sadja in vitaminov. Fizične vaje so potrebne.

Beljakovine v procesu izgube teže

Obstaja veliko diet, ki obetajo hujšanje na teden za petnajst kg. Toda to je mučenje za telo, kar morda ne vodi do želenih rezultatov. Hrana je v vsakem primeru uravnotežena, tako da telo prejme vse, kar je potrebno za normalno življenje. In to pomeni, da morajo biti na prvem mestu prisotni proteini, ker je to gradbeni material za celice.

Prisotnost prehrane kuhanih pustega mesa in rib je obvezna. Proizvodi se lahko pečejo tudi na žaru, vendar brez dodajanja soli, paradižnik, začimbe in tako naprej. N. se meso lahko kuhana lep solato za hujšanje in izboljšanje zdravja.Če želite to narediti, nariban surov korenček drobno sesekljane rdeče pese in zelja, mešano z nerafinirano olje, boljše koruze in sončnic, in limoninega soka. Ta solata bo popolnoma očistila vse žlindre iz telesa.Črevesje kot rezultat bo deloval s polno zmogljivostjo in težo bo izginila.

Prav tako lahko jedo pečen ali kuhani krompir v uniformi. Toda vam ni treba dopolnjevati, niti solate.

Ne uporabljajte rafiniranega in oljčnega olja, ker imajo ti izdelki več maščobe kot nerafinirano.

vloga vode v hujšanje proces

je prepričan čez dan pojesti dva do tri litre mineralne vode, gazirane vode, ali pa tudi kuhano.Še bolje je, da vzamemo en dan destilirane vode, vsaj litra. To je tista, ki bo aktivno izpirala odvečno tekočino, ki se je nabrala v telesu. V nasprotju z nesalomno hrano, ki bo vodo omogočala, da se ne zadrži v telesu, bo takšna prehrana povzročila hitro izgubo teže.

Prehrana: kaj in koliko?

odločiti, kako bo vrgel za 3 dni, 3 kg, brez lakote, ne smemo pozabiti, da se je število obrokov na dan, ki ne sme biti manjša od pet, in količina ne sme preseči sto mililitrov.

Vsak obrok mora biti sestavljena iz določenega nabora izdelkov s poudarkom na bolj zdrava, v prvih dneh do konca njegovega nesytnomu. Dnevni obrok naj bi se končal s sprejemom kozarca posnetega jogurta. V dopoldanskem času, lahko jeste nekaj krompirja, kosilo - s sadjem ali zelenjavo, brez soli, ki je dovoljeno zapolniti z limoninim sokom in naravnega jogurta.

Kosilo - meso ali ribe z zelenjavo. Prigrizek je bodisi sadni ali maščobni skor. In na koncu - kefir. Vse to je potrebno skupaj z vnosom vode.

In kako vmešati 5 kg v 3 dneh? Za tiste, ki morajo izgubiti veliko več kilogramov od treh, bo ta proces začetek hujšanja. Njena načela so nespremenjena. Kilogrami bodo zapustili z isto hitrostjo, morda celo hitreje. Ker z večjo težo, veliko notranjih maščob, ki bodo izginile hitro, takoj ko se telo preneha hraniti z maščobami in drugimi škodljivimi snovmi. Moral bo spaliti tisto, kar je že nabral.

ajda prehrana

Ta problem je mogoče enostavno rešiti s pomočjo mono-diete. Na primer, kako v treh dneh metati 3 kg ajde? Dovolj preprost.

Popolna prehrana vam bo v kratkem času znebila kilogramov, vendar ne smete uporabljati več kot tri dni. Rdeče ajdove drobtine( kozarec) vlijemo 2 skodelice vrele vode in pustimo do popolnega otoka. Sol ne daje. Iz tega izhajajočo kašo je treba jedo ves dan.

Curd in mlečna prehrana

Če nameravate uporabiti mono-dieto, to pomeni, da jedo le en izdelek, potem lahko izberete prehrambeno mleko.Če želite to narediti, morate tri dni jesti nizko vsebujoč skuto, naravni jogurt in kefir. Lahko pijete posnemano mleko. Pomembno je vedeti, da takšna prehrana ne more trajati več kot tri, največ pet dni. In ne pozabite piti veliko vode, razen mlečnega dne.

Sol je škodljiv!

Kako lahko izgubim 3 kg v 3 dneh? Ta postopek ne bo povzročal težav, če upoštevate načela omejevanja zgornjih kategorij živil. Uporaba izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, pomanjkanje soli in začimb omogoča telesu, da hitro odstranjuje žlindre in presežne onesnaževalce. In tudi ne zadrži naravnih soli v živilih in celicah telesa. Zato morate piti veliko vode, da preprečite dehidracijo. In še ena skrivnost pitja veliko vode: presežna tekočina bo povzročila, da telo aktivno odstrani vodo, ki se stagnira v organih. To še posebej velja za tiste, ki so zaradi prekomerne telesne mase edemi in ženske po 45 letih.

Štetje kalorij

Kako izgubiti 3 kg v 3 dneh s štetjem kalorij?Če bo hrana v teh dneh ne-kalorična, si ne smete prešteti. Ampak lahko vzamete nekaj kalorij na dan, na primer do 800 kcal za takojšnjo izgubo teže. Torej, ko kupujete izdelek, morate takoj prebrati, koliko vsebuje energijsko vrednost. Toda v tem primeru vam s tem izdelkom ni treba več uporabljati ničesar. Ker se lahko število kalorij poveča zaradi kombinacije beljakovin in ogljikovih hidratov.

Glede na to, kako v 3 dneh metati 3 kg, je bolje, da ne uporabite zdravil in prehranskih dopolnil za hujšanje. Takšne metode so primerne za dolgoročno izgubo teže kot pomoč pri zmanjševanju telesne mase in diete.

Tudi brez soli ne bi smeli jesti dolgo.Čeprav jo vsebujejo vsa naravna hrana, pa je za telo potrebna še kakšna količina namizne soli. Zato je po treh dneh prehrane brez soli začnite dodajati hrano, vendar malo. Naj ne bo soljena.

Nasveti za hitro hujšanje

Kako 3 dni vržete 3 kg? To ni preveč težka naloga. Najpomembneje je, da ohranimo stabilen učinek in ne vračamo v še večji količini. Zato se lahko z začetkom procesa zdrave prehrane vrnete v normalno življenje, če je rezultat dosežen, vendar še naprej upoštevajte osnovna načela. Ne resejajte hrane, manj začimb, prekajene hrane in slanosti le na počitnicah in v omejenih količinah.

Veliko dame zanima, kako 3 dni vreči 3 kg? Vedite, da alkohol tehta na teži. Seveda, občasno v zmernem znesku, ne bo škodljivo.Če pa za 3 dni določite cilj, da vržete 3 kg, potem bo alkohol kontraindiciran. Upočasnjuje metabolne procese, in sicer, če lahko, če so omejeni na kalorij in maščobe, hitro izgorejo nepotrebno. Zato bo kozarec suhega vina, sprejetega na drugi dan prehrane, zmanjšal prizadevanja prvega dne.

Za dodatno izgubo telesne teže je treba izključiti tudi jajčni rumenjak. Ker vsebuje tudi malo maščobe. Toda beljakovino lahko porabimo, ne več kot dve enoti na dan, ampak v prvi polovici leta.

Treba je zapomniti, da bodo tisti, ki se borijo z majhno količino več kilogramov, vizualno videli svoj rezultat. In tisti, ki začnejo izgubljati težo, bo rezultat vplival na lestvice, ne pa na sliko. Dejstvo je, da najprej te ženske zapustijo notranjo maščobo, ki se je poravnala na površini organov.

In zato očitno ne bo opaznega pomembnega učinka. Iz tega razloga ne smete zaupati svojim občutkom pri izgubi teže, ampak preprosto stehtajte sebe redno.

Fizični stres je dobrodošel

In seveda, ne smete pozabiti na telesno napetost. Za kakršenkoli namen je potrebno opraviti vaje, vsaj hoditi na prostem. To bo povzročilo, da telo deluje v okrepljenem načinu in ne bo potrebno. In če se kilogrami ne polnijo zaradi prehrane, bo postopek zmanjševanja telesne teže hitro.