Glavna naravna prehrana novorojenčka je materino mleko. Dojenček vašega dojenčka - uporaben, zdrav, priročen, ekonomičen in celo moden. Vedno več matere zavestno nadaljuje dojenje svojega otroka.
Mama za dojenje mora vedeti, da je kakovost in količina prehrane novorojenčka v veliki meri odvisna od njene prehrane. Zato bi se morala ženska spomniti seznama tistih živil, ki jih lahko jesti, in tistih, ki jih je treba za obdobje dojenja izključiti iz prehrane. Navsezadnje lahko nekateri med njimi resno ogrožajo zdravje otroka, ker prek prehrane matere vplivajo na sestavo mleka in lahko povzročijo alergije in koliko.
Ampak je možno jesti kalorij in drugače in v svoj meni ne vključujejo nezaželenih izdelkov.
Kaj lahko jem med dojenjem? Določena stroga pravila o tem, kaj naj bi bila prehrana pri dojenju novorojenčka, št. Vse je odvisno od vaših želja, kulturnih tradicij ljudi. Eden lahko poda le nekaj priporočil, ki jih je treba poslušati.
Kalcij. Če želite dojenje nadaljevati čim dlje, vedno jejte mlečne izdelke. Prispevajo k večji laktaciji in so vir kalcija, kar je potrebno za zdravje otroka.
Fosfor. Redna poraba rib bo vam in otroku zagotovila potrebno količino fosforja.
beljakovine. Pri načrtovanju obrokov med dojenjem dajati prednost kunčjemu mesu, piščancu, govejem mesu. Skratka, meso ne sme biti debelo.
olje. Izberite oljčno in sončnično olje. Maslo mora biti prisotno tudi v meniju, vendar v precej manjših količinah.
Zelenjava, sadje, oreščki( razen lešnikov) .Poskusite biti previdni glede svoje izbire. Bilo bi bolje, če jih pojedo v pečeni obliki. Slive so zelo koristne( kot je preprečevanje zaprtja).Bodite previdni pri tropskem sadju. Bolje kupiti običajno sadje in zelenjavo.
Pekovski izdelki je treba porabiti v omejenih količinah. Piškotke bi se morale pustiti, sladke sladice pa je treba zamenjati z močvirjem, suhim sadjem in marmelado. Izberite grobe kruh. Drobljenci in testenine. Lahko jeste kaša.Če dojenček trpi zaradi zaprtja, izključite riževo kašo iz menija.
Jajca .Priporočite jim, da tri do štirikrat na teden jedo v obliki parne omete.
Voda, zeliščni čaji s koromačem, meta in kamilica, breza. V enem dnevu morate piti dva ali tri litre tekočine. Pred tem je prišlo do napačne zamisli, da ko pijete pivo, se laktacija poveča. Zdaj je bilo ugotovljeno, da ta izdelek zmanjša refleks ločilnega mleka in zmanjša njegovo količino.
Od vseh načinov kuhanja dajati prednost kuhanju, zamrzovanju in pari, pečenju.
Katera hrana ni primerna za hranjenje matere za nego?
Česen in čebula. Majhen del lahko močno vpliva na okus mleka in dojenček se lahko pred prsmi odpove.
Gazirane pijače in proizvodi, ki vsebujejo visoke količine sladkorja , lahko povzročijo fermentacijo v črevesju ženske. Kot posledica tega bo otrok trpel zaradi prebavne motnje( kolike).
Alergenski izdelki .Prehranjevanje med dojenjem ne sme vsebovati. Vključujejo čokolado, arašide, med, agrume. Na seznamu so tudi klobase, dimljena in začinjena hrana, konzervirana hrana, kumarice, kozice.Če ima v vaši družini nekdo iz bližnjih sorodnikov alergijo na določen izdelek, ga izključite iz prehrane v prvih mesecih dojenja.
Zelje, grah, redkev, grozdje. Obstaja mnenje, da če krmljenje z dojenjem vključuje take izdelke, lahko povzroči boleče kolike pri novorojenčku.
Poskusite jesti, ko ste res lačni. Prekomerna poraba hrane vodi do prekomerne telesne teže. Poskusite organizirati svoje obroke med dojenjem, ob upoštevanju naših priporočil.