Eden od glavnih vzrokov za splav pri ženskah je pomanjkanje hormona progesterona. Po rezultatih raziskav 62% od 753 anketiranih žensk ima podcenjeno raven danega hormona. V tem članku bomo preučili več načinov, kako naravno povečati progesteron brez uporabe hormonskih zdravil. Ampak najprej povejmo, zakaj je ta hormon tako pomemben.
Zakaj je tako potrebno povečati progesteron, če je njena raven nizka?
Odgovor na to vprašanje lahko podamo na naslednji način. Kot je znano, se v menstrualnem ciklu lutealna( ali sekretorna) faza pojavi takoj po ovulacijski. V njej je naravno povečanje ravni progesterona. To je potrebno, da pripravimo endometrij( notranja obloga maternice), da dobimo oplojeno jajce. In ko je raven progesterona majhna za vzdrževanje tega procesa, postane zelo težko zanositi. Zato vsi zdravniki priporočajo, da ženske povečajo progesteron. Toda zakaj je njegova nezadostna raven tako nevarna?
Ali je res, da če ne povečate progesterona, lahko povzroči neplodnost?
Da, res je. Tudi če pride ženska ovulacije in jajce je uspešno oplojeno, zaradi pomanjkanja hormona endometrija še vedno nepripravljeni za njegovo sprejemanje. Ampak tudi zgodi, da se lahko jajce še vedno drži stene maternice za nadaljnji razvoj.Če pa tega časa ne povecate progesterona, se poveča možnost izbruha.Če se to zgodi, potem ženska preprosto potrebuje normalizacijo ravni tega hormona pred naslednjim poskusom zasnove. Ampak kako razumeti, da progesteron ni dovolj?
V nadaljevanju so navedene najpogostejše znake in simptome pomanjkanja hormona:
- pogosto opaziti razrešnico pred menstruacijo;
- dojkanje dojk;
- obstaja naklonjenost sladkih jedi;
- motnje menstruacijskega cikla;
- lahko ima jajčnik v cisti;
- nizka temperatura telesa z mesečno;
- spontani splav in možna neplodnost.
Kako naravno povečati progesteron?
Tu je 7 nasvetov na to temo:
- Poskrbite, da ste dobili dovolj mikrohranil s hrano.
- da se progesteron pri ženskah imeli normalne ravni, lahko zdravnik predpiše za sprejem vitaminov skupine B, predvsem B6.
- Magnezij pomaga povečati hormon.
- Jejte več listnata zelenjava, mandlji, melasa, sončnična semena, oreški in fižol - so dober vir vitamina B6 in magnezija.
- Prav tako moram jesti hrano z vsebnostjo organskih beljakovin, saj se hormoni tvorijo ravno iz teh snovi.
- Nenehno merite telesno temperaturo v drugi polovici cikla in ugotovite, ali se je med menstruacijo normalizirala.
- Izogibajte anorganski hrano, pijačo več mleka in mlečnih izdelkov - vsebujejo visoke ravni različnih hormonov.
Prosimo, bodite pozorni na zadnjo točko.Še posebej učinkovito povečanje progesteron pomaga mleko in izdelke iz njene vsebine, saj so polni ne samo to, ampak tudi vrsto drugih bistvenih ženskih hormonov( prolaktina, somatostatina, melatonin, oksitocina, rastnega hormona, luteinizirajočega hormona, ki stimulira ščitnico hormon estrogen, progesteron,insulin, kortikosteroidi in mnogi drugi).
Pred uporabo te ali tistih živil je bolje, da se obrnete na svojega dietetika. Po nekaj časa, ste lahko testirali za "progesterona" hormoni in opazovati, ali je njihova raven zvišala, kar se mora zgoditi.