V zadnjih desetletjih se je reproduktivna funkcija moških znatno zmanjšala, kjer ima kakovost sperme pomembno vlogo. To je posledica dejstva, da so spermatozoidi postali manj aktivni in mobilni( zaradi tega, ker je težje priti do jajčeca), imajo nepravilno obliko( ne morejo gnojiti jajčne celice).Raziskave na tem področju kažejo, da ena četrtina parov ne more zanositi, v tretjini teh primerov pa je krivda slabe kakovosti sperme.
Pred začetkom nosečnosti ženske posvečajo posebno pozornost njihovemu zdravju. Toda hkrati je moška reproduktivna funkcija podcenjena, čeprav strokovnjaki samozavestno zatrjujejo, da je moško zdravje za začetek nosečnosti enako pomembno kot ženska. Zato, da bi se v prihodnosti izognili resnim težavam z reproduktivno funkcijo, je zaželeno, da bi človek razmišljal o tem, kako izboljšati kakovost sperme, že v svoji mladosti, kajti potem je morda prepozno.
Kaj določa kakovost dobre sperme
Semena kakovosti določajo naslednji dejavniki:
- Količina. Če je reproduktivna funkcija človeka v redu, mora biti semenska tekočina približno 39 milijonov aktivnih semenčic. Kakovost
- . Sperma mora vsebovati približno 4% zdrave spermatozoike pravilne oblike in strukture. Sperma pravilne oblike mora biti z ovalno glavo in z dolgim repom, ki jih usmerja naprej. Spermatozoa z velikimi nepravilno oblikovanimi glavami in majhnimi repi bo veliko težje oploditi jajce.
- Sperm motility. Pojavi se nosečnost, če je približno 40% semenčic mogoče premikati.
Vzroki slabe kakovosti sperme
Da bi razumeli, kako izboljšati kakovost sperme, je pomembno vedeti, kaj natančno vpliva na to okoliščino. Obstaja veliko različnih dejavnikov, ki negativno vplivajo na kakovost sperme:
- kajenje;
- uporabo alkohola ali prepovedanih drog;
- stres in trdo delo;
- preveč pogosto ejakulacija, saj lahko upočasni proces nastanka semenske tekočine. Zato je priporočljivo počakati približno 2-3 dni pred naslednjo ejakulacijo;
- tesno prilegajoče spodnje perilo, hlače;
- uporabo kopalnic, vroče kad;Sedalni način življenja
- ;
- poškodbe mod prebavil;
- onesnaževanje okolja;
- pomanjkanje cinka v telesu.
Kako izboljšati kakovost sperme
Samo nekaj preprostih nasvetov za izboljšanje kakovosti sperme.
- Uporabite multivitamine. Pomembno je, da dnevno prejemate vitamine A in E, ki so odgovorni za optimalno količino in kakovost moškega semena.
- vključuje zelenjavo in sadje v vaši prehrani. Priporočljivo je jesti živila, ki vsebujejo:
- cink( ostrige, banane, avokado, mandeljne in druge oreške).Cink povečuje mobilnost semenčic in izboljša sintezo testosterona.
- vitamin A( korenje, mleko, piščanec, ribje olje, sir, jajca, jetra).Vitamin A poveča količino proizvedene sperme.
- vitamin C( jagoda, pomaranče, brokoli, kivi).Poveča mobilnost spermijev, hkrati pa zmanjšuje možne anomalije semenčic.
- vitamin E( mandeljni, sončnično seme, špinača, brokoli).
je selen( česen).Selen preprečuje nastanek napak.
- likopen( paradižnik, lubenica, roza grenivka, roza guava, papaja, rdeča paprika).
- Izogibajte se stresnim situacijam. Stres preprečuje, da telo proizvaja hormone, potrebne za proizvodnjo sperme. Prav tako negativno vpliva na spolno delovanje moških.
- Namesto da bi se nenehno spraševali, kako izboljšati kakovost sperme, poskusite aktivno življenje. Fizična aktivnost ima koristen učinek na celoten organizem. Pomembno je, da ne pretiravate, sicer lahko povzročite začasno hormonsko odpoved, ki ne bo na najboljši način vplivala na kakovost semena.
- Spremljajte svojo težo.
- Ne pozabite piti vode! Dehidracija ima tudi škodljiv učinek na kakovost sperme, saj večina semenske tekočine sestoji ravno iz vode. Poskusite piti približno 8 kozarcev vode na dan.
V primeru, da ni boljših sprememb, je priporočljivo obiskati zdravnika, ki vam bo povedal, kako izboljšati kakovost sperme.