Ni skrivnost, da je spal - nujno potreben biološke potrebe organizma. Pomaga obnoviti imuniteto osebo odredi, pridobljene med budnostjo informacij in podpira veliko več procesov, ki so se do konca, mimogrede, in ni študiral. Več o tem, kaj se zgodi človeku med spanjem, bomo še naprej govorili.
faze spanja
Naša duša in telo potrebujejo počitek in najbolj nujno potrebno v zvezi s tem je sanje.to poteka, iz kakršnega koli razloga, se nam zdi, da ne moremo premakniti normalno, saj je koordinacija zdrobljen, in spomin in sposobnost, da se osredotoči precej oslabljena.Če je pomanjkanje spanja postane dolg, so vsi ti simptomi fiksna, dopolnjena in, med drugim, postane nepovraten. Vedno je bilo pomanjkanje spanja vedno kruto mučenje.
Za povprečno 8 ur določeni osebi za zdrav spanec, je opaziti 5 ciklov spanja, ki traja do 100 minut. V tem primeru ima vsak od njih dve fazi - počasen in hiter spanec. Kako tečejo?
Da bi razumeli, kaj se dogaja med spanjem, pa si pobliže v svoji fazi.
REM spanja
utrujeni ali spal slabo dan pred osebo, gre spat, kadar je to mogoče, in takoj preide v fazo ti hitro ali paradoksnega spanja.
je bil imenovan zato, ker v tem času spi branje EEG, srčni utrip in dihanje sta podobni kazalci budnega človeka, ampak skoraj vse mišice( razen trebušne prepone, mišice slušne koščice, kakor tudi držite veke in premikanje zrkla) popolnoma izgubijoton. To je tisto, kar se dogaja med spanjem v svojem hitrem( paradoksalnega) fazi lahko označimo kot sledi: telo spi, in možgani še vedno delajo. Mimogrede, v tem času smo videli najbolj žive in enostavno, da se spomnimo sanj.
Po 20 minutah od začetka spanja oseba vstopi v fazo počasnega spanja valov.
Kaj se zgodi v REM spanju
Delež non-REM spanja, kot so ugotovili strokovnjaki, ki predstavljajo 75% v spanec. Običajno je upoštevati več faz te faze.
- Zaspanost.Če ste zdravi in pojdite v posteljo na čas, ki je potreben 5-10 minut, v katerem ste potopljen v globok spanec.
- Potopite v sanje. Ta stopnja praviloma traja približno 20 minut. Kaj se zgodi v telesu med spanjem na tej stopnji? Postopek je označen s tem, da upočasnjuje srčni utrip, zmanjšanje telesne temperature in pojav EEG tako imenovanega "vretena spanja"( kratki izbruhi možganov z nizko amplitudo), v katerem je oseba praktično odklopljen zavest.
- globok spanec.
- Najgloblji delta spanje. V tem času se je težko prebuditi. In se celo zbudi, se ne more dolgo dolgo časa sprijazniti s seboj. To je v tej fazi možnost manifestacija hoja v spanju, enureza, ki govori v spanju in nočne more.
Potem človek, kot da se začne, da se zbudiš, preide v stanje REM spanja. Takšne fazni premiki se pojavljajo skozi preostalo, in če je ta zadostna, potem zbudil, da oseba, ki meni, sveže, sveže, posodobljena.
fiziološki procesi, ki se pojavljajo v
spati v telesu spečega, kljub svoji zunanji tišini, sprostitev in pomanjkanje odziva na dražljaje( seveda, če niso zelo močna), teče več postopkov.
- skozi kožo v tem času ponavadi izhlapi veliko vlage, kar vodi v majhno izgubo teže.
- povečuje proizvodnjo določenega proteina - kolagena, spodbuja, mimogrede, krepi krvne žile in obnovi elastičnost kože. Očitno, filmske in pop zvezde niso povedali celotno zgodbo, ki pravijo, da je videti dobro jim pomaga močne 8 ur spanja( čeprav, je treba razjasniti: ne takoj po krepko večerjo).
- Poleg tega je oseba v sanjah raste( ja, to ni fikcija matere in babice, ki ne vedo, kako naj bi posteljo nemiren otrok), saj je njen rastni hormon v tem času največje koncentracije v krvi.
- Kot oseba zaspi v njem eden za drugim sprošča skoraj vse mišice v telesu, razen za tiste, ki imajo veke zaprta. So še vedno napeti in zrkel gibljejo pod njimi, ki je, mimogrede, kaže fazo globokega spanja REM.
Kot lahko vidite, procesi v telesu med spanjem spreminja - z njihovo pomočjo izvedla vrsto čiščenja, ki oblikuje telo za dnevne budnosti.
Kakšno sanje za možgane je za
. Vsi vedo, da naši možgani med spanjem ne spijo. Med spanec, je praktično ne odziva na zunanje dražljaje in se osredotoča na domače potrebe, ki izpolnjuje glavna naloga v tem trenutku -. Razvrščanje in obdelavo dnevne informacije in ga pošlje k ohranjanju območja posameznih področjih "zaupano mu"
Mimogrede, zahvaljujoč temu procesu se lahko vse, kar se zgodi možganom med spanjem, obravnava kot nekakšno "splošno čiščenje".Pomaga nam, da se zjutraj zbudimo z drugim - jasnim in logičnim - poglejmo probleme, ki se včeraj zdijo neresničljivi. Učenci in učenci so že dolgo uživali v tem, pri tem pa opazili, da je material, ki ga študirate pred spanjem, najbolje zapomniti.
Če oseba doživlja pogosto kronično pomanjkanje spanja, možgani ni dovolj časa za organizacijo in dal v "spominskih celic" prejel informacije, ki vodi do pritožb zaradi megle v glavi in močno poslabšanje spomina.
Kako "pranje" bega
sprašuje vprašanje: "Kaj se zgodi v telesu med spanjem," so raziskovalci ugotovili, da je podobno stanje na celice in tkiva možganov, kot neke vrste "čiščenje klistir."Po toksinov, ki vstopajo v telo s hrano, ali zaradi motenj, ki jih povzroča stres, se odlagajo le v prebavnem traktu, jeter in ledvic. Izkazalo se je, da se kopičijo v možganski tekočini, tako v hrbtenici kot v lobiji. V sanjskem
obdaja nevrone, glialne celice skrči, zmanjšuje v velikosti, pri čemer medceličnem prostoru postane bolj in vam omogoča, da prenese več tekočine. In ona, po drugi strani, in valovi toksinov iz živčnega tkiva, nas oprostile od nastanka beljakovin plaki, ki lahko blokirajo prenos signalov med nevroni in prispevajo k zgodnji razvoj Parkinsonove bolezni ali Alzheimerjeve bolezni.
Kaj potrebuje oseba za spanje?
Tako smo razpravljali o tem, kaj se zgodi v telesu med spanjem. Za počitek in vzpon po njem veselo in obnovljeno, vsak od nas potrebuje drugačen čas. Skupno število ljudi spi v povprečju od pet do deset ur na dan. Somnology( strokovnjaki, ki sodelujejo v težave pri spanju in njen vpliv na zdravje ljudi), menijo, da je to veliko bolj pomembno kot količina in kvaliteta spanec za nas.
opazil, da so ljudje s spanjem tiho in le redko spreminja držo, počutijo bolj osveži zjutraj in spočiti od tistih, ki veliko metanje v zrak in obračanja. Ampak zakaj, ko smo ob navidezno udobnem položaju v postelji, kljub temu spremenili pozo? Izkazalo se je, da so naši nočni gibanja v veliki meri odvisna od zunanjih dražljajev -. . bliskanje, hrup, spremembe v temperaturi zraka, mešanje leži poleg zakonca ali otroka, itd
Somnology verjamejo, da je 70% takšnih gibanj močno vplivajo na kakovost spanja, oziroma, nasvojo sposobnost, da vstopi v globoko fazo. In to le ne dopušča, da bi oseba popolnoma spala. Položaj sprememb pogosto naredi nas in trdno površino, in gneča želodec, in slabega zdravja, zato bo počitek, morate ustvariti zase najbolj udobno pogoje.
o preroške sanje
Somnology študirajo sanje, ki se razume v tako imenovanih "preroških sanj" in prišel do zaključka, da je v resnici ni nič mističnega. Poskušajo jih rešiti, ne fantazirajo, kaj se zgodi duši med spanjem. To ni njena tava v višjih svetovih, ne - le v fazi počasnega vala spanja človeški možgani pobere signale iz notranjih organov, in jih prenaša v obliki živih slik. Oseba vidi barvne sanje in jih lahko razlaga na podlagi preprostih analogij.
Na primer, če sanje gnilo zelenjavo ali surovega mesa( v besedi, neužitni izdelki), - pomeni, da je težava s prebavili. In nočne more, da ljudje zadušitve ali utopitev, kot pravilo, dokaz za nepravilno delovanje dihalnih organov. Kurjenje ognja lahko dreamland z angino, kot eden od simptomov te bolezni je samo pekoč občutek v prsih.
Ampak letenje v sanjah je jasen znak rasti pri otrocih in pozitiven razvoj pri odraslih.
Vrednost spanja je težko preceniti
Vse, kar se v telesu dogaja med spanjem, raziskovalcem ne daje počitka. To je zelo potrebno in nenadomestljivo človeško stanje, ki ga preučujejo zdravniki, psihiatri in celo ezoterike.
Obstaja veliko mitov in občutkov v zvezi s to temo, vendar se ne preveč lotite z njimi, ker je spanje predvsem priložnost za obnovitev vitalnosti in ohranjanje zdravja. Zato skrbite za spanje in spoštujte opisani fiziološki proces!