S pristopom jesenskih pore zaščitnega sistema človeškega telesa je oslabljen, tako da bomo lahko dobili bolni prehladi različne bolezni in virusne okužbe. V tem letnem času bi morala biti bolj kot kdaj koli prej, da se držijo zdravega načina življenja, drugače ne boste nehali kihanje in kašljanje do pomladi. Krepitev imunskega sistema, seveda, bo pomagal vitamini.
potrebujejo za še vitamine vedno
Če menite, da, po jedi, v poletnih veliko sadja in zelenjave, bogate z njeno vsebnost hranil, ste založene z mikroelementi "A" skupine "B", "C", "D", "E"za celo leto, potem se motite. Na žalost nimajo lastnosti kopičenja v našem telesu in jih je treba redno dopolnjevati.
V zvezi s tem je ključnega pomena vprašanje, kaj piti vitamine v jeseni, da se pozabi na bolezen. Seveda ne morete zanemariti nobene od zgornjih skupin. Vsi imajo ključno vlogo za naše zdravje.
žalost, nevedne ljudi, ne samo, da ne vedo, kaj piti vitamine v jeseni, ampak to, zaradi česar si lahko svoj primanjkljaj.
Seveda, veliko ljudi ve, da so koristne minerale, ki jih vsebuje sadje in zelenjavo, in jeseni - to je čas, ko se je pridelek jabolk, hrušk, buče, grozdje.
Začnimo torej praktično razmišljanje o tem, kaj vitamine naj pijejo v jeseni.
Vitamini skupine "A»
Zaradi pomanjkanja hranilnih snovi v telesu z nastopom hladnega vremena najprej začne slabšati stanje naših las, nohtov, zob, in tudi slabi naš imunski sistem.
Na vprašanje, kaj piti vitamine v jeseni, da bi rešili zgoraj navedene težave, je treba odgovoriti: "Tisti, ki spadajo v skupino" A ".Najdemo jih v korenčku, jabolkah, brynzi, pa tudi v morski kali in skuto.
Mnogi se zanimajo teme o tem, katere vitamine naj pijejo jeseni zaradi imunitete. Kot je bilo že poudarjeno, je za povečanje odpornosti telesa na bolezenih potreben celoten kompleks hranil. To je nemogoče, da se okrepi imunski sistem, da bi se "A" in vitamine "B", mikrohranil, medtem ko ignorirajo, ki se nanašajo na skupine "C", "D" in "E".
Lahko okrepite zaščitno reakcijo telesa, če pijete toliko sveže stisnjenih sokov jabolk in korenja.
Vitamini skupine "B"
ne sanja o tem, kaj piti vitamine v jeseni? Ali vam ime "tiamin" pove kaj? In medtem, je potreben vitamin za zdravje, ki je znana kot B1.Njena pomanjkljivost lahko sproži razvoj živčnih, kardiovaskularnih patologij, pojav mišične bolečine. Pomanjkanje B1 se lahko dopolni s pivskim kvasom in semenami žit, npr. Pšenico.
Mnogi ljudje vprašajo: "Kateri vitamini pijejo jeseni za otroke"?Na prvem mestu so riboflavin, ki je znan kot B2.Njeno pomanjkanje vodi do slabšega vida in aktivno sodeluje tudi v procesih rasti. Obogatiti vitamin B2, telo otroka, je treba uvesti na dietetičnih izdelkov, kot so špinača, paradižnik, cvetača, kvasa, mleka.
Kateri vitamini še pijejo otroci? Seveda gre za mikrohranila, ki se nanašajo na skupine "C" in "D".Mlada in nezrela organizem še posebej občutljive ODS, tako da bi vsak otrok redno jesti agrumi, bogata z vitaminom C. No, vitamin D je bistvenega pomena za otroke, za krepitev kosti in zmanjša utrujenost. Vendar pa nadaljujemo s skupino "B".
Tretja najpomembnejša je nikotinska kislina. Brez nje je sinteza hormonov nemogoča. Majhna količina tega vitamina vodi v apatijo, letargijo, zmanjšano koncentracijo pozornosti. Popravila pomanjkljivost bo pomagalo koruzi in mleku.
Vitamin B6, znan tudi kot piridoksin, je prav tako zelo pomemben za zdravje ljudi.
V jesenskem obdobju praviloma v telesu ni dovolj. Posledica tega je, da so bolezni srca in ožilja slabše, bolezni jeter pa napredujejo. Da bi zmanjšali ta tveganja, bi morali jesti kvas, celi zrni, fižol, oreščki, granatno jabolko.
Vitamini skupine "C"
Brez dvoma je ogromno število predstavnikov močnejšega spola zaskrbljeno glede vprašanja, kakšni vitamini naj jeseni pijejo človeka. Prvi korak je obogatiti telo z askorbinsko kislino, ki je nujno razdeljen in praktično ne absorbira v tistih, ki trpijo zaradi odvisnosti od nikotina. Vitamini skupine "C", kot je že poudarjeno, pomagajo povečati odpornost telesa na bolezni, zlasti gripo in prehlad. Popolni pomanjkanje askorbinske kisline bo pomagal pomaranče, limone, sladka paprika, beli zelje, črni ribez.
Vitamini «D»
šibkejši spol, so zaskrbljeni, kaj vitamini piti girl jesen. Predvsem, dame obvladovati primanjkljaj vitamina D.
z nastopom prvega hladnega sončna aktivnost zmanjšuje, tako da je količina tega vitamina v telesu zmanjša, ker pride do sinteze z neposrednim sodelovanjem UV žarkov.
Vitamin D pomaga krepiti naše kosti. Da bi se znebili pomanjkanja, bo pomagala kislo smetano, smetano, piščančja jajca.
Vitamini «E»
brez vitamina E ne more storiti v jeseni, saj pomaga tudi okrepiti naš imunski sistem, in tudi upočasni proces staranja.Če želite obogatiti telo z vitaminom E, jejte več orehe, špinača, marelice, Rakitovec, arašidi in kislica. Vitaminski kompleksi
žalost, čeprav je naša miza nakopičena visoko z različnimi zelenjave, sadja in drugih dobrot, ne moremo 100% zadovoljiti potrebe telesa po vitaminih. Zato so farmacevtske družbe razvile vitaminske komplekse, ki vsebujejo vse, kar je potrebno za promocijo zdravja.
Mi jih najpogosteje navajamo. Trenutno je Vitrum( ZDA) na veliko povpraševanje, ki je priporočljivo za visoke telesne in duševne obremenitve, pa tudi za neuravnoteženo prehrano in med napredovanjem nalezljivih bolezni.
Prav tako je priljubljena droga "Abeceda"( Rusija), ki jo je treba vzeti s pomanjkanjem mikrohranil, med prehrano in neuravnoteženo prehrano.
Mnogi ljudje raje vzamejo kompleks vitamina "Complivit"( Rusija), ki pomaga krepiti imunski sistem telesa.
Ne smemo pozabiti, da se zgoraj omenjena zdravila kljub dejstvu, da so izdana brez zdravniškega recepta, še vedno obravnavajo kot zdravila, zato je zelo pomembno, da ne pretiravate s svojim odmerkom. Prav tako ne pozabite, da so nekateri vitaminski dodatki lahko preprosto nezdružljivi drug z drugim, zato ni vedno mogoče uporabiti več kompleksov hkrati.