Lahko rečemo, da se tobak nanaša na narkotike, kajti po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je več kot 1,3 milijarde ljudi na svetu odvisno od cigaret. Vsaka druga oseba umre po svetu zaradi bolezni, povezanih s porabo nikotina.
Dokazi o nevarnostih kajenja naj bi prisilili celo najverjetnejšega kadilca, naj preneha s kajenjem. Pravzaprav ni vse tako preprosto. Mnogi ljudje, zlasti ženske, so zastrašeni z možnostjo okrevanja zaradi zavrnitve cigarete, saj v resnici obstaja problem "kako prenehati s kajenjem in ne postati boljši".Dejstvo je, da je nikotin kalorični gorilnik, ki ga porabi hrana, zato oseba, ki kadi, lahko dovoli več hrane, ne da bi pridobila več kilogramov. Pri kadilcih je telo v stalni situaciji zastrupitve z nikotinom, osnovna energija pa porabi za samočiščenje telesa.Če prenehate s kajenjem, potem je psihološki učinek, povezan s povečano porabo hrane, v zameno za tako najljubšo cigareto, in kot posledica tega se vračajo takšne sovražne kilogrami.
Kljub temu prenehati s kajenjem in ne postati boljši, morate samo imeti moč volje in razumeti škodo, ki jo povzroči nikotin v telesu. Na prvi stopnji je potrebno premagati željo, da bi nekaj zadrževali v ustih, da bi premagali tako imenovani sesalni refleks. Cigarete ne zamenjajte z maticami, žetoni ali semeni - to so zelo visoko kalorična živila. Uporabite nizkokalorične bonbone, žvečilni gumi, lahko redno žvečite kumare, korenje ali listje zelja - in skoraj brez kalorij in hkrati zelo koristni.
Po določenem času se pojavi samočiščenje telesa, aktivni okusni brsti in bujenje apetita. Da bi v tem obdobju prenehali s kajenjem in ne rastejo maščobe, je potrebno menjavo razdeliti z zelenjavnimi nizkokaloričnimi jedmi in jesti istočasno, ne da bi pridelovali prigrizke čez dan.
Zaprite kajenje in ne dobite boljše športne pomoči.Športni klub - to je najbolj optimalna možnost, saj vam strokovnjaki pomagajo izbrati pravi vaj za določeno osebo. Ampak, če takšne možnosti ni, bodo pomagali prenehati s kajenjem in redne sprejeme na svežem zraku se ne bodo okrevale. Running je tudi dober način za izgorevanje kalorij.Če ni kontraindikacij, potem nehajte kaditi in ne dobite maščobe, pomagajte dnevno 20 minut tekom.
Diet je dober način za prenehanje kajenja. Toda v tem primeru morate biti previdni in izbrati uravnoteženo prehrano, saj lahko trdna prehrana skupaj z zavračanjem cigaret povzroči stres in, kot pravilo, nepredvidljive posledice.Če želite prenehati s kajenjem in ne dobivati dobro, se ne omejite na prehranjevanje, samo je treba revidirati vnos kalorij in jo razvejati z okusnimi jedmi.Če želite, lahko preklopite na ločene obroke. Preusmeritev iz cigaret bo povečala dnevno količino mineralne vode brez plina, medtem ko ta bogata pijača pomaga očistiti telo.
Ne smemo pozabiti, da je prenehanje kajenja odgovorna odločitev, kajti če prenehate s kajenjem, bo nekaj časa potrebno uporabiti vso moč volje, da ne bi prišlo bolje ali ne bi znova kadili. V nasprotnem primeru lahko po debelosti padeš v resno stanje depresije, iz katerega je možna le s pomočjo zdravnika.
Ne smete dvomiti, da nehate kaditi ali ne, zagotovo ga vrzite. Izguba zdravja zaradi zastrupitve z nikotinom je veliko bolj resna kot fantomski strah pred okrevanjem zaradi zavrnitve cigarete. Poleg tega je vredno, da zaznava svet v njeni polnosti barv, ki niso zastrupljeni z nikotinsko sivo.