Seveda vsi vedo, da je kajenje škodljivo. To je napisano in povedano precej, objavljene so knjige in seminarji, ki pojasnjujejo škodo cigaretnega dima. Toda navaden kadilec je pogosto nemogoče deliti s to slabo navado. Najverjetneje, pomembno vlogo igra sindrom odtegnitve nikotina. Vsakdo, ki je poskušal prenehati s kajenjem, razume, kaj je na kocki. Depresija, depresija, živčnost spremljajo osebo brez cigarete in jo prisiljeni ponovno vzeti.
Da, odtegnitveni sindrom je precej resen preizkus na poti do opustitve kajenja in ne morejo vsi preseči. Pri mnogih ljudeh navada držati roke in usta s cigareto vodi v dejstvo, da po prenehanju kajenja začne žvečiti. In pogosto veliko. To je povezano z lagodno mnenjem, da je vredno odpovedati cigaretam in zagotovo boste dobili težo.Še posebej se boji te ženske. Pripravljeni so pokvariti svoje zdravje in življenje drugih v boju proti presežnim kilogramom.
Obstajajo seveda močni ljudje, ki se ne bojijo sindroma prenehanja kajenja in se odločijo, da bodo to navado zapustili za vedno. Kaj se jim dogaja v tem trenutku? Obstaja stanje razdražljivosti, jeze, tesnobe in povečuje tudi apetit. Nihče ne drži roke, želja po pijači kave samodejno vas opomni na cigareto, s katero je kava precej bolj okusna in bolj običajna. Poveča krvni tlak, obstaja glavobol in. .. želja po dimu cigarete. Vsaj ena!
To je odtegnitveni sindrom in se morate boriti z njo, če ste odločeni prenehati s kajenjem. Najprej morate zapomniti, kakšno škodo vaše telo prinaša cigareto. Ogljikov monoksid vodi do odlaganja holesterola, povečuje tveganje za nastanek miokardnega infarkta, vnetje bronhijev, poslabšanje možganskega krvnega pretoka. Moški tvegajo, da ostanejo ne samo brez dedovanja, ampak tudi brez njihove moške moči.Ženske lahko dobijo rak maternice in osteoporozo, zlasti med menopavzo.
Glede nosečnosti - zato ne smemo biti kategorično povezani s kajenjem. Cigaret je sovražnik prihodnjih otrok in ne bo prinesel dejanskih koristi. Konec koncev, kajenje vpliva na številne procese v telesu in vodi do nepredvidljivih žalostnih posledic. Torej, ne bojte se, da vas bo sindrom odvzema zavrnil. Veliko več težav bo, če kajenje postane stalno spremljevalno za življenje. Z dobrim zdravjem se lahko poslovite več let.
V večini primerov je odtegnitveni sindrom odvisen od individualnih značilnosti posameznika in ne vsakdo doživlja tako močan občutek nelagodja. Veliko kadilcev, ki so preživeli en ali dva tedna brez cigarete, postopoma vstopijo v okus življenja brez strupenega dima in celo začnejo doživljati občutek zadovoljstva. Odklopljena želja po dimu preneha nadaljevati, depresija izgine, čisti zrak se veseli, oseba se znebi kašlja.
Dolgo časa lahko oseba včasih doživi kratkotrajno željo po kajenju, še posebej, če je na vidiku nekdo s cigareto v ustih. Ampak, pravilno naravnana, se je ta misel hitro preveč naselil. Pomaga pri prenehanju kajenja med dnevnim pitjem enega ali dveh skodelic kave, ki lahko tudi zožijo posode in spodbujajo srce. Treba se je izogibati uporabi alkohola, ki povzroči željo po kajenju, pa tudi maščobno in začinjeno hrano, ki spodbuja apetit.
Med odhodom je vredno opraviti fizične vaje - telovadnica in bazen bo odlična pomoč.Želja po dimu dobro odstrani žvečenje suhih plodov, prav tako morate v prehrani vključiti kisle mlečne izdelke.Če zmagate z željo, da ponovno vzamete cigareto, popolnoma ne uspe, se obrnite na strokovnjaka. Soveti ali nekatera zdravila bodo pomagali premagati to odvisnost za vedno.