Težko je slediti samemu sebi in poskusiti premagati prekomerno težo , ko je vaš dan naslikan do trenutka. Ko moraš delati nadure, ni dovolj časa, da bi kolo za vadbo prižgalo kalorije, zbrane na poslovnih kosilih. Ta tema je še posebej pomembna za tiste, ki "dolgočasijo" stres okusne hrane in sanje, da v tednu za nekaj kilogramov izgubijo težo. Ampak vedno obstaja izhod. Rešitev problema je pravilna izbira živilskih izdelkov in vključitev naravnih gibanj v vsakdanje življenje.
Naslednja priporočila vam morajo pomagati pri izbiri prave poti do zdravega življenjskega sloga in pri izgubi teže, ne da bi motili produktivnost skozi ves dan.
Prava izbira izdelkov
Na zalogi so sadje in kruh iz celih zrn. Prisotnost teh izdelkov pri roki vam bo prihranila pred pohodništvo nad sladkarijami in hobiji, ki so zdaj priljubljeni maščobni čipi. Uporaba jabolk v stresnih situacijah je veliko bolj učinkovita kot čokolada, kar ženske običajno ne prezirajo.
Pijte samo vodo ali sveže iztisnjeni sok.
Hranite vodo ali sveže stisnjen sadni sok. S tem boste prihranili svoj denar in shranili akcijo za steklenico kole in dodatne kalorije. Te sladke pijače so navsezadnje najpomembnejši vzroki debelosti med odraslimi in otroki.
Premakni več
Uporabite tiste trenutke, ko morate vstati in malo hoditi. Na primer, ne prosimo pomočnika, da naredi kopije vseh dokumentov. Naredi sam. Vaši možgani in noge se vam bodo zahvalili za plimovanje novih sil.
Spremenite pristop k napajanju
Preden kosite na kosilo, popijte malo vode in jedite košček celega zrnega kruha. Tako ne boste zlomili apetita in ko se boste pridružili svojim kolegom, ne boste več lačni. Lahko ustvarite zdravo alternativo hrani z veliko mesa, izbiro jedi z veliko zelenjave. In za sladico lahko jeste manj kot običajni del za vas.
Ne bodite lačni
Občutite napetost? Pojdite malo! Lahko greš do tal in nazaj. Lahko se sprehodite po lastnem nadstropju. Dovolj celo dve minuti, da ne samo "ohladi" glavo, temveč tudi zaščititi obraz od odtisa čustvenega stresa. Ko se vrnete na spletno stran, se boste počutili, da ste postali sveži in pripravljeni, da se vrnete na delo, ne da bi pri tem pomagali s čokolado.
Ko boste v svoje vsakdanje življenje vključili te majhne spremembe, se boste na splošno počutili bolj aktivni in zdravi. Videli boste, da se je mogoče držati zdravega načina življenja, tudi če ste preveč zaposleni, da se vpišete v resen vadbeni program ali v celoti pretehtate svojo prehrano. Dovolj teh majhnih znanj o izbiri hrane, da ohranijo svoj um na prstih. Z dodajanjem malo gibanja v svoje življenje bo telo ostalo prožno in zdravo.
Kot rezultat, ko spremenite svoj odnos do hrane in zdravega načina življenja, boste prenehali skrbeti za svoj videz in se počutili za najlepše in najlepše na svetu.
Najpomembnejša stvar - ne pozabite upoštevati priporočil o zdrave prehrani, poskusite se naučiti, kako priti do užitka iz hrane, in ne neizmerno pogoltniti ogromne dele. V tem primeru boste za vedno pozabili, kaj je prekomerna teža.