Omsorgsfullt för kroppens massa ses oftare av kvinnor som drömmer om en smal figur eller professionella idrottare. Men ändå lära dig att beräkna din idealvikt, det kommer att vara användbart för alla. Kroppsvikt över norm kan orsaka utveckling av olika allvarliga sjukdomar. För tunna personer är också i fara - med brist på vikt, metaboliska processer i kroppen och funktionen hos många system störs. Följ förhållandet mellan höjd och kroppsvikt är helt enkelt nödvändigt för att göra rättvisa anpassningar av kost och livsstil i allmänhet.
Så här bestämmer du idealvikten genom tillväxten av
Den enklaste formeln för att beräkna kroppens viktökning är att subtrahera 110 från höjden i cm för kvinnor och 100 för män. Det erhållna resultatet kan betraktas som villkorat, eftersom ett sådant beräkningssystem inte tar hänsyn till många enskilda egenskaper. En persons vikt påverkar inte bara hans höjd och kön, men också skelettets och kroppens struktur. Många känner också till formeln för beräkning av kroppsmassindex. För beräkningar används endast tillväxt- och viktdata, men detta schema är lämpligt för bestämning av otillräcklig eller överdriven massa. Det är nödvändigt att multiplicera tillväxten i meter med 2, dividerad med resultatet i kg. Om du är allvarligt oroad över hur du beräknar din idealvikt kan du använda ett bord med detaljerade värden. Villkorligen kan vi anta att det erhållna värdet är mindre än 18, vilket indikerar brist på kroppsvikt och över 30 - om fetma. Alla värden från 18 till 25 är indikatorer på idealvikt, om resultatet är 25-30 - det är vettigt att tänka på att bli av med några pund, du är i fara.
Hur man beräknar din idealvikt: Andra sätt att
Det är omöjligt att korrekt beräkna den rekommenderade kroppsvikten utan att beakta kroppstypen. Identifiera utbenade, normokostiska och bredbenade arter. Hemma är det inte svårt att fastställa att man hör till en av dem. Använd det vanliga centimeterbandet för att mäta omkretsen av handleden. För kvinnor - mindre än 16 cm är detta en asthenisk typ( utbenad), mer än 18 cm är hypersthenisk eller bredbenad. Vi vet redan att den idealiska vikten av en man beräknas annorlunda än för en kvinna. Följaktligen har breddemodade representanter för det starkare könet en handled som är mer än 20 cm i girthet och tennbenad - inte mer än 18. För representanter för normalbenet är formeln verklig minus 100-105 kg från tillväxt. Mycket högt( mer än 176 cm) rekommenderas att subtrahera 110 cm. Om tilläggstypen är astenisk bör resultatet minskas med 10 procent. För en hypersthenisk typ, tvärtom tillåts det att öka med 10 procent ett ändligt antal.
Hur man beräknar din idealvikt med ålder och livsstil? Det finns andra formler för beräkning av rekommenderad kroppsvikt. Till exempel, enligt Negler, bör du först beräkna skillnaden mellan befintlig höjd och 152,4 cm, dividerar den sedan med 2,45 och multipliceras med 900 gram. Till följd av detta lägger du till 45 kg, eftersom denna vikt, enligt metoden, är optimal med en ökning på 152,4 cm. Formeln för Piñe förutsätter beräkningar med användning av bröstkorg och andra indikatorer. Och ändå borde du inte dubbelt kontrollera din vikt på idealitet varje dag. Det räcker att leda ett optimalt mobilt livsätt och övervaka din kost, och din vikt kommer alltid att vara normal, och hälsoproblemen kommer att kringgå.